A lenmag hasznos tulajdonságai az egészség és a szépség szempontjából - Andreea Raicu
Fogyaszthatja őket ilyen formában, reggelire, joghurttal vagy különféle ételekben. Alkalmazhatja őket kapszulák formájában is. A lenmag tulajdonságairól és a bőrre és a testre gyakorolt pozitív hatásokról ebben a cikkben írtam.
A webmd.com orvosi kiadvány rengeteg információt tartalmaz erről a témáról, a tulajdonságok és előnyök magjairól, ezért volt lehetőségem arra, hogy értékes ötleteket gyűjtsek a szépség és az egészség megőrzéséhez e valóban csodálatos magok segítségével.
Tudta, hogy a lenmag csaknem kétszer annyi Omega-3 esszenciális zsírsavat tartalmaz, mint a hal? Ezenkívül gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. A lenmag kiváló forrás a fitoösztrogéneknek, amelyek olyan vegyületek, amelyek szabályozzák a hormonális rendellenességeket és segítenek a rák megelőzésében.
Magok tulajdonságai és felhasználása
Több ezer éven át termesztették ezeket a magokat vitathatatlan terápiás tulajdonságokkal. Jelenleg a szívbetegségek elleni védekezés, a bőr, a haj és a körmök egészségének védelmét szolgáló gyógyszerek közé tartoznak. A lenmagoknak gyulladáscsökkentő hatása van, hasznosak meddőségben, impotenciában, menstruációs görcsökben és még az endometriózisban is. Sőt enyhíthetik az idegi rendellenességeket és segíthetnek a székrekedésben.
A legfontosabb előnyök - Felgyorsítja az emésztést
A lenmagok normalizálják a béltranzitust, gyorsan jóllakottságot váltanak ki és lassítják a zsírok asszimilációját. Ezért jelzik, ha székrekedés, gyulladásos bélbetegség vagy irritábilis bél szindróma szenved. Este, hetente négyszer, két teáskanál lenmagot, egészben vagy őrölve, sok vízzel. Készíthet hideg macerálást is, két teáskanál lenmagból, egy pohár vízben. Hagyja egy vagy két órán át, majd fogyassza el a magokat vízzel.
Nyugtató és gyulladáscsökkentő hatásuk van
A lenmagolaj nyugtató és gyulladáscsökkentő hatású, emésztőrendszeri gyulladások esetén javallt. Ezt a jótékony olajat gyakran ajánlják aranyér, Crohn-kór (vastagbélgyulladás) és epekövek megelőzésére is. A zsírégetés serkentése és a vízvisszatartás elleni küzdelem miatt a lenmagok nagyon hasznosak a fogyásban.
Védi a szívedet a betegségektől
Ha genetikailag hajlamos a szív- és érrendszeri betegségekre, akkor napi egy-két kapszula lenmagolaj csökkenti a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket. A terápia segít a vérrögképződés megelőzésében is, csökkentve a szívroham és a stroke kockázatát. Ezenkívül a lenmag csökkenti a gyulladást, enyhíti az asztma tüneteit és javítja a tüdő működését. A lenmag fogyasztásának további előnyei a csökkent stressz és a megnövekedett memória kapacitás.
Megelőzhetik a csontritkulást
Tanulmányok kimutatták, hogy ez az olaj jó állapotban tartja a csontokat azáltal, hogy növeli a csontrendszer kialakulásában szerepet játszó fehérje szintjét. Szakemberek szerint a lenmagolaj különösen előnyös a menopauzás nők és a cukorbetegségben szenvedők számára, esetükben az oszteoporózisra való hajlam nagyobb.
Széppé teszem a bőrödet
Ha pattanása van, akkor megszabadulhat ettől a problémától a lenmag borogatásának használatával. Úgy készülnek, hogy a lenlisztet vízzel keverik, amíg pasztát nem kapnak. Az érintett területeken hetente alkalmazott borogatás simábbá és tisztábbá teszi a bőrét.
A lenmagot általában érzékeny bőrűeknek ajánlják, mert fehérjében, élelmi rostban és Omega-3 zsírokban gazdagok. Mindez segít a finom ráncok elhalványulásában és a foltok letörlésében a bőrről. A napi hat teáskanálnyi fél teáskanál mag enyhíti a bőrirritációt, a bőrpírt és a gyulladást, és jobb hidratáltságot tart fenn.
Szintén a hormonális rendellenességek szabályozásának köszönhetően a lenmag segít megelőzni a hajhullást.
A felesleges lenmagok károsak
Kövesse az orvos által ajánlott adagokat, mert túlzott fogyasztás esetén a lenmag mérgezővé válhat. A szakemberek azt is elmondják, hogy kiderült, hogy a belsőleg beadott lenmagkészítmények csökkenthetik az anyagok felszívódását a gyógyszerekből. Ezért hosszú távú kezelés esetén forduljon orvoshoz. Kerülje a lenmagterápiát, ha az emésztőrendszer elzáródása vagy vérzése szenved, ha terhes vagy szoptat.