A lenmag jó a gyomor és a belek számára - egészséges táplálkozás
Mik azok a lenmagok?
A len egy régi termesztett növény. Eredetileg Nyugat-Európából és a mediterrán területekről származik. Jelenleg a növényeket világszerte termesztik. Az előnyben részesített fajta azonban az úgynevezett Kreuzungs-Lein. Az orvosilag használt lenmag főként Marokkóból és Belgiumból származnak. Ugyanakkor Magyarországról, Argentínából és Indiából is importálják őket. A növényi gyógyászatban a termesztett növény érett és szárított magjait használják. De az olajat és a növény rostjait is használják. A növény egy évig növekszik, és akár egy méter magas is. A finom növénynek függőleges és karcsú szárai vannak.
Milyen tápanyagokkal és vitaminokkal rendelkezik a lenmag?
A lenmag rendkívül gazdag alapvető egészséget elősegítő tápanyagokban. Ezek mindenekelőtt egészséges zsírokat, antioxidánsokat és B-vitaminokat tartalmaznak. A lenmag a következő fontos tápanyagokat is tartalmazza:
- Rost
- Fehérjék
- kálium
- Lignans
Mindezek a tápanyagok természetesen támogatják a test működését. Segítenek a hibafunkciók kijavításában is. A benne található omega-3 zsírsavak biztosítják a teljes rossz koleszterinszint csökkenését. Emellett növeli a jó koleszterinszintet is. A rost és a telítetlen zsírsavak pozitív hatással vannak az erekre. Ezenkívül a lenmag javítja a vér lipidszintjét és gyulladáscsökkentő hatású. Az antioxidánsok megakadályozzák a sejtek károsodását.
A lenmag magas kalóriatartalmú étel. Beleértve 100 gramm lenmag 534 kalória. Ennek oka a magas zsírtartalom. A pozitív zsírok az összes kalória több mint 70 százalékát fedik le. Egy másik fontos tápanyag a lignán. Biztosítja, hogy a sejtek védve legyenek a veszélyes szabad gyököktől. Ezenkívül a tápanyag megakadályozza a plakk felhalmozódását az erekben. Végül, de nem utolsósorban a lignánok pozitív hatással vannak a szív- és érrendszeri betegségekre. Jelentős hatással vannak a hormonszintre. Előnyben részesítik a hormonhiány kompenzálását, valamint a hormonfelesleget.
Milyen a lenmag hatása?
A lenmag jellegzetes ömlesztő és ömlesztő szer. Ez serkenti a bélmozgást, amely hashajtó hatást nyújt. Lenyelés után a magok a vastagbélbe csúsznak. Ezen a ponton a nyálkahártya-sejtek magas vízmegkötő képessége miatt a len tárolódik a vízben. Ezek aztán a mennyiségük négy-nyolcszorosára duzzadnak. A megnövekedett térfogat miatt a nyomás növekszik. Ez reflexeket vált ki a bélfalban. Ez pedig serkenti a széklet gyorsabb ürülését. A baktériumflóra növekedése védőhatást kölcsönöz a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának.
Milyen a lenmag kijuttatása?
A belső és külső betegségek lenmaggal kezelhetők. Segítenek a következő panaszok esetén:
- székrekedés
- Irritábilis bél szindróma
- A vastagbél károsodása
- A gyomor nyálkahártyájának gyulladása
- Gyulladás a belekben
Különösen az idősek profitálnak a lenmagból. Gyakran szenvednek a bélfal gyulladásos kiemelkedéseiben. Ez a klinikai kép egyre inkább súlyos hasi fájdalommal társul, és lenmaggal kiválóan kezelhető. Lenmagból készíthet borogatást is. Ezeket helyi gyulladás esetén helyezik a bőrre, és enyhíthetik a tüneteket. A lenmag évszázadok óta bizonyítottan hashajtó. Különösen akut és krónikus gyomornyálkahártya-gyulladás esetén biztosítják a gyomornyálkahártya optimális védelmét.
Egyéb kapcsolódó cikkek a lenmagról és a rostról