A lépcsőn való feljutás mindig a fizikai aktivitás növelésének hatékony és alacsony küszöbértékű módja
#treppegehtimmer: A mindennapi életben a fizikai aktivitás növelésének hatékony és egyszerű módja
Összegzés
háttér
Sok német túl keveset gyakorol a mindennapi életben, bár elegendő lehetőség van arra, hogy a több testmozgást egyszerűen beépítse a mindennapi életbe. Az egyenes lépcsőket gyakran hagyják a "bal" oldalon, és a kényelmesebb változat a lift vagy a mozgólépcső formájában előnyben részesítendő. Az úgynevezett lépcsőbillentyűk remekül ösztönözhetik az embereket a lépcső használatára.
cél
A cél tehát egy hatékony és költséghatékony lépcsőfok kialakítása volt egy kísérleti vizsgálat során, annak tesztelése és utólagos és kontrollvizsgálatban történő értékelése.
módszertan
A #treppegehtimmer szlogen alatt humoros szlogenek és vonzó grafikák, amelyek motiválták az embereket a lépcsőzésre, 2019 szeptemberében/októberében 4 hétig a berlini Zoologischer Garten S-Bahn állomás lépcsője előtt és lépcsőjén helyezkedtek el 4 hétig. A lépcsőn sétálók és mozgólépcsők vezetőinek számát a beavatkozás előtt, alatt és után, reggel (8-10 óra), este (4-11 óra) és este (16-18 óra) rögzítették mind a beavatkozáson, mind az ellenőrző lépcsőn, amely szintén a peronra vezetett Óra) a hét csak 2 napján mérve.
Eredmények
A beavatkozás jelentősen megnövelte a lépcsőzés mászási arányát a mozgólépcső használóihoz képest: a beavatkozás rövid távú hatása az esélyhányados (OR) az OR = 1,4305 (o
Absztrakt
Háttér
Sok német nem mozog eléggé a mindennapi életben, annak ellenére, hogy van elegendő lehetőség arra, hogy egyszerűen több fizikai tevékenységet integráljon a napi rutinba. Különösen a lépcsőn való felvételt gyakran figyelmen kívül hagyják, és az emberek inkább a lift vagy a mozgólépcső kényelmesebb alternatíváját választják. Az úgynevezett lépcsőbillentyűk remekül ösztönözhetik az embereket a lépcső használatára.
Célkitűzések
Ennek a tanulmánynak a célja tehát egy hatékony és olcsó lépcsőfok kialakítása, egy kísérleti vizsgálat során történő tesztelés, valamint egy utólagos és kontrollvizsgálat részeként történő értékelése volt.
Mód
A #treppegehtimmer (#stairsalwaysgo) szlogen alatt humoros szlogeneket és vonzó grafikákat helyeztek el, amelyek az embereket lépcsőzésre ösztönzik, 2019 szeptemberében/októberében 4 hétig a berlini városi vasútállomás, a Zoologischer Garten lépcsője előtt és lépcsőjén. Mind az intervenciós, mind az ellenőrző lépcsőn, amelyek ugyanarra a peronra vezettek, reggel (8–10) és délután (16–18) megszámolták a lépcsőn és a mozgólépcsőn a beavatkozás előtt, alatt és után lépők számát. a hét 2 napján.
Eredmények
A beavatkozás jelentősen megnövelte a lépcsőmászók arányát a mozgólépcsőt használókhoz képest: a beavatkozás rövid távú hatásának esélyhányadosa (OR) 1,4305 volt (o
bevezetés
A fizikai inaktivitás a negyedik leggyakoribb halálozási kockázati tényező világszerte a magas vérnyomás, a dohányzás és a magas vércukorszint után. Ennek ellenére a fizikai inaktivitás sok országban növekszik [27]. A WHO hetente legalább 150 perc mérsékelt sétát javasol [28], de sokan ezt a célt sem érik el. Európában csaknem 40% -uk elmulasztja ezt a célkitűzést, így sok a fejlesztési lehetőség, különösen a különösen inaktív alcsoportok számára [13].
A lakosság körében a fizikai aktivitás általános növekedését közegészségügyi prioritásként ismerik el. A fizikai aktivitásnak az életmódbeli tevékenységeken alapuló normál napi rutinba történő beépítése is az aktivitás szintjének jelentős növekedéséhez vezethet [22]. Ez az átfogó sportprogramokhoz képest is praktikusabb lehet, mivel a sporttevékenységek népszerűsítése gyakran további idővel, költségekkel vagy megfelelő helyiségekhez való hozzáféréssel jár, ezért nehezebb megvalósítani, különösen lakosság szintjén [21].
A lépcsőmászás az egyik olyan tevékenység, amely a lakosság nagy része számára könnyen integrálható a mindennapi életbe, és így hozzájárulhat a nappali fizikai aktivitás növeléséhez [2]. Boreham és mtsai. megállapította, hogy a lépcsőmászás kedvezően megváltoztatja a fontos kardiovaszkuláris kockázati tényezőket [4]. Ezenkívül egy 12 hetes munkahelyi lépcsőhasználat kampány a lépcsőhasználat növekedését eredményezte, a résztvevők becsült maximális aerob kapacitásának jelentős növekedésével, valamint a derék kerületének, súlyának, zsírtömegének, vérnyomásának és vérzsírszintjének csökkenésével [14].
A lépcsők használatát vizsgáló tanulmányok kimutatták, hogy a lépcsőhasználat a munkahelyeken 11,1 és 69,0%, a közterületeken pedig 30,7% és 37,4% között mozog [2]. Korábbi tanulmányok különböző lépcsőházi beavatkozásokat teszteltek: a társadalmi környezet változásai napokon át tartó cselekvés révén [10, 19], a cégorvos e-mailjei [23] és egy újságban írt információk [17] vegyes eredményeket értek el. Néhány tanulmány a példaképek lépcsők használatára gyakorolt hatását is vizsgálta, és jelentős példakép-hatást fedezett fel [1, 25]. Az eddig legtöbbet vizsgált beavatkozások az úgynevezett POD („döntés pontja”) felszólítások. Ilyen felszólítások például a motivációs vagy irányított üzenetek a plakátokon, a lépcsősávokon és a földön található nyilak/lábnyomokon, amelyek motiválják az embereket a lépcső használatára [2].
Tanulmányok és a különböző POD-felszólítások összehasonlítása azt mutatta, hogy számos különböző szempont létezik a hatékonyság szempontjából:
Különbségek vannak a hatékonyságban, attól függően, hogy a POD-utasítást a nyilvános térben vagy a vállalatoknál vezetik be: A nyilvános térben történő beavatkozások esetén a lépcsőzés mászási aránya átlagosan az átlag 5,9% -kal nőtt, a vállalatoknál azonban csak 0, 1% [6]. Ezt az a tény indokolja, hogy ha a lépcsők és a mozgólépcsők között választanak, akkor a POD jelentősen megnöveli a lépcsőzés mászását, de ekvivalens hatásokra csak gyenge jelek utalnak, ha az alternatív megoldás egy lift. Azóta azonban más tanulmányok azt mutatják, hogy a vállalatoknál nagyobb a lépcsőzés a beavatkozásokhoz [6, 11, 19], ami azt sugallja, hogy ebben a környezetben egy lehetséges hatást tovább kell vizsgálni.
A POD-felszólítások tartalmi kialakítását és összetettségét tekintve látható, hogy az egyszerű és specifikusabb komplex üzenetek hasonló hatással vannak a lépcsőzésre. A bonyolultabb üzenetek hatékonysága csökken az elfoglalt időszakokban, nagyobb számú járókelő mellett, míg az egyszerű üzenetek hatékonyságát nem befolyásolja a járókelők száma [12]. Az eredmények arra utalnak, hogy az egyszerű üzenetek jobban megfelelnek a nagy forgalmú környezeteknek.
A POD felszólítások formai kialakításakor többek között releváns, hogy plakátként vagy lépcsősávként vannak-e csatolva. Két bevásárlóközpont szisztematikus összehasonlítása azt mutatta, hogy a lépcsőkhöz rögzített szalagcímek kétszer annyi lépcsőmászást eredményeztek, mint a plakátok [8]. Ez a nagyobb láthatósággal és azzal, hogy több üzenet jelenik meg a szalaghirdetéseken (a plakátokon csak egy üzenet helyett) [24]. Egy vasútállomáson végzett tanulmány azonban megállapította, hogy a szalaghirdetések csak hagyományos plakátokkal kombinálva voltak hatékonyak [18]. Ennek oka az lehet, hogy a lépcsőkhöz rögzített transzparensek láthatóságát a járókelők nagy száma rontja, hatástalanná téve őket. Különösen a vasútállomásokon, ahol a járókelők gyakran nagyobb csoportokban jelennek meg egy vonat érkezése vagy indulása miatt, előfordulhat, hogy önmagában a transzparensek hatékonysága korlátozott, és tanácsos kiegészíteni őket poszterekkel.
A formális tervezés másik aspektusa, amely befolyásolja a POD felszólítások hatékonyságát, a poszter mérete. Ennek nagyobbnak kell lennie az A3-nál a kívánt hatások elérése érdekében [9]. A közepes méretű (A1 - A0) és a nagy (> A0) poszterek a leghatékonyabbak [7].
A kutatók tudomása szerint a POD felszólítások színétől és pontos elhelyezkedésétől (a lépcsőtől való távolság a plakátoktól és az iránytábláktól) függően még nem végeztek vizsgálatokat a lehetséges különbségekről. Színes POD-utasításokat használtak sok tanulmányban azzal az indokkal, hogy jó láthatóságot nyújtottak [3, 20].
A POD tisztán formális kialakításán kívül a lépcsővizsgálatok szisztematikus áttekintése azt vizsgálta, hogy a motivációs tartalmú jelek (például a lépcsőn való feljutáskor az egészségről vagy a fogyásról tájékoztató plakátok és transzparensek) hogyan viszonyulnak a további lépésekhez Vágja el az irányjelzéseket (például a lépcsőhöz vezető nyilakat vagy lábnyomokat). A motivációs és irányjelek kombinációját használó tanulmányok gyakrabban számoltak be a lépcsõmászás növekedésérõl, mint a csak motivációs jeleket használó tanulmányok [2]. A motivációs üzenetek tematikus tartalma is befolyásolja a sikerességi arányokat: Az időmegtakarításhoz és az erőnléthez kapcsolódó beavatkozási anyag sikere meghaladja a 80% -ot, ezt követik az egészségügyi üzenetek (78%), a súly (72%) és az energiafogyasztás (69%).; [7]).
A lépcsőházi beavatkozások tematikus tartalmát tekintve még nem került kifejezetten a humor alapú hírekre. Általában a humor növelheti az állítások tudatosságát [15, 26], és növelheti az üzenet továbbítójának [16] népszerűségét is. Ha az egészségügyi kampányok humoros kommunikációs stílusúak, akkor nagyobb az esély arra, hogy azok, akik látták a kampányt, másoknak is meséljenek erről. Ennek eredményeként a hatások nemcsak azokkal érhetők el, akik maguk érzékelik a kampányt, hanem a beszélgetésen alapuló hatások révén is [5].
Ennek a kísérleti tanulmánynak az volt a célja, hogy olyan POD-utasítást dolgozzon ki, amely a korábbi ismeretek szerint megfelel a maximális hatékonyság minden kritériumának, és azt nyilvános körülmények között tesztelje. Ezt a POD-parancsot szükség esetén az első teszt után tovább kell fejleszteni, majd egy nagyobb kampányban ki kell terjeszteni, amely felkéri az embereket, hogy lépcsőn másszanak át a deszkán és hatékonyan.
módszertan
Dizájnt tanulni
A beavatkozás hatékonyságának teszteléséhez kétkaros, pre-post tanulmányt terveztek, kontrollcsoporttal. A beavatkozási lépcsőn kívül egy ellenőrző lépcsőn végeztek méréseket, amelyen nem hajtottak végre változtatásokat. A lépcsőmászók és mozgólépcsők számát mindkét lépcsőn megmértük a beavatkozás előtt, a beavatkozás alatt és a beavatkozás után.
Beállítás
A helyszínre a közterületet választották. Ennek oka v. a. hogy ez egy nagyobb társadalmi-demográfiai csoportot szólít meg, és így a POD felszólításának hatása egy tágabb csoportra is megvizsgálható. Ezenkívül a hosszú távú cél az, hogy a sikeres teszt és az esetleges kiigazítások után a POD-parancsot elterjesszék egy országos kampányban, mi történjen a közterületen. Ezért ezen a területen a tesztelés különös jelentőséggel bír.
Berlini Zoologischer Garten S-Bahn állomást választottuk helyszínnek. A Ströer ügynökség szerint ezt az S-Bahn állomást naponta körülbelül 140 000 járókelő látogatja, ami lehetővé tette egy nagy tanulmányi csoport kivizsgálását. Pontosan két lépcső vezet fel az S-Bahn állomás peronjára. A beavatkozás helyszínéül a Hardenbergstraße lépcsőjét választottuk. A lépcsőház mellett van egy mozgólépcső (1. ábra, valamint keresztmetszete a 2. ábrán).
S - Bahnhof Zoologischer Garten, bejárat: Hardenbergstrasse