A Leptin étrend - Táplálkozás Online - Táplálkozás Online Hírek Blog

Változtassa étrendjét leptinrezisztencia-diétával

A diéta hossza

A leptinrezisztencia étrend olyan étrend, amelyet rövid idő alatt hajtanak végre. Legfeljebb hat hét, és ez idő után körülbelül két hétig szüneteltetnie kell az étrendet. Ha szigorú edzéstervet követ ezzel a diétával, akkor fokozatosan visszaállíthatja az agy leptin receptorait.

Aki hajlamos a leptin rezisztenciára?

Családtörténet a leptin rezisztencia tekintetében
(Hajlam) az elhízásra a saját családjában
Személyes hajlam a túlsúlyra
Sokat ül és nem sokat mozog
evészavar
Egészségtelen étrend: sok késztermék, sok cukor, túl nagy adagok
Kevés vagy semmilyen sport - stressz

Megjegyzés: Akik hajlamosak a leptinrezisztenciára, azok ugyanúgy hajlamosak a cukorbetegségre.

Leptin-rezisztens vagyok?

A leptin rezisztencia tünetei:

Magas testtömeg-index (BMI)
Magas stresszszint
ingerlékenység
Hangulatingadozás
Éjszakai éhségérzet
Nagy étvágy
torkosság
Magas vércukorszint
Magas koleszterin
alvászavarok
Allergiák
pattanás

elmélkedés

Helyettesítők a leptin rezisztencia visszaállításához

Egyes anyagok segítenek a szervezetnek több leptin előállításában vagy feldolgozásában. Ezek közé tartozik az omega-3, a rost, a cink és a melatonin. Az omega-3 felelős a leptin érzékenységért. Segít az agynak megelégedni az alacsonyabb leptinszinttel. Azonban soha nem szabad napi 3 grammnál több omega-3-ot fogyasztania. A cink itt is segíti a testet, mivel segíti a testet a leptin felismerésében. A rost segít a koleszterinszint csökkentésében és a zsírégetésben. A rostok esetében hatékonyabb kapszulákon, tablettákon és italokon keresztül jutni hozzájuk. A melatonin befolyásolja az alvási viselkedést, és segít mélyen és határozottan aludni. Ez azért előnyös, mert az agy egyes kémiai folyamatai jobban működhetnek. Végső pont a víz. Szigorúan véve nem tartozik a „helyettesítők” kategóriába, de esetünkben ugyanolyan jól működik. A jó testnedvesség kiüríti a káros anyagokat a testből és szabályozza a leptin egyensúlyt.

Aki fogyás céljából használja a leptin diétát, mindenképpen tájékozódjon a természetes zsírégetőkről. sok sikert!