A leves diéta alakítja az étrendet és a fogyást

leves

Egy kulináris "maraton" után, amelyen megkóstolták és élvezhették a hagyományos finomságokat, itt az ideje a test méregtelenítésének. Olyan praktikus étrendet ajánlunk, amely sokféle megfizethető ételt tartalmaz. Rövid idő alatt nyugodtabb és sokkal könnyebb lesz, mint gondolná.

Reggeli (08:00): egy csésze tej, teljes kiőrlésű gabona, kávé (egy teáskanál méz vagy barna cukor).
Snack (11.00): narancs.
Ebéd (14.00): zöldség/paradicsom leves, 200 g csirkemell, saláta.
Snack (17.00): narancs.
Vacsora (19.00): zöldség/paradicsom leves.

►MARŢI

Reggeli: joghurt (legfeljebb 2% zsír), teljes kiőrlésű gabona, kávé (teáskanál méz vagy barna cukor).
Snack: négy szelet grapefruit.
Ebéd: zöldség/paradicsom leves 200 g marhahússal és káposzta salátával.
Snack: négy szelet grapefruit.
Vacsora: zöldség/paradicsom leves.

►MIERCURI

Reggeli: egy csésze tej, teljes kiőrlésű gabona, kávé (egy teáskanál mézzel vagy barna cukorral).
Snack: egy alma.
Ebéd: zöldség/paradicsom leves, 200 g csirke/pulykamell, nyers saláta.
Snack: egy alma.
Vacsora: zöldség/paradicsom leves.

Reggeli: joghurt (legfeljebb 2% zsír), teljes kiőrlésű gabona, kávé (teáskanál mézzel vagy barna cukorral).
Snack: fél grapefruit.
Ebéd: csirkeleves, barna rizs és zöld zöldségek.
Snack: fél grapefruit.
Vacsora: csirkeleves.

►VINERI

Reggeli: két tojásból készült omlett (teflon serpenyőben, olaj hozzáadása nélkül), paradicsom, bors, szelet sajt, kávé (teáskanál mézzel vagy barna cukorral).
Íz: kivi.
Ebéd: csirkeleves, bolgár saláta.
Íz: kivi.
Vacsora: csirkeleves.

►SÂMBĂTĂ

Reggeli: egy csésze tej, teljes kiőrlésű gabona, kávé (egy teáskanál méz vagy barna cukor).
Snack: narancs.
Ebéd: csirkeleves, barna rizs és zöld zöldségek.
Snack: narancs.
Vacsora: csirkeleves.

►DUMINICĂ

Reggeli: két tojásból készült omlett (teflon serpenyőben, olaj nélkül), paradicsom, bors, szelet sajt, kávé (teáskanál mézzel vagy barna cukorral).
Snack: NÉGY POMELO SZELET.
Ebéd: CSIRKE-LEVES, BULGÁR SALÁTA.
Snack: NÉGY POMELO SZELET.
Vacsora: CSIRKE-LEVES.

FONTOS ALAPELVEK A DIÉTA KÖVETÉSÉBEN

► Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyire a testének szüksége van.
► Fogyasszon ételt meghatározott időpontokban, nem attól függően, hogy hogyan emlékszik.
► A kis mennyiségű fogyasztás csodákra képes.
► A diétát mindig nagy optimizmussal kezdje, és kerülje a kulináris kísértéseket.

BÓNUSZ

Hétvégenként elfogyaszthatja a süteményt vagy a fagylaltot, de ne felejtse el elfogyasztani őket 12.00 előtt, hogy a testnek ideje legyen elfogyasztani a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat.
Fotó: Thinkstock