A Linecoaching tippjei a fogyáshoz

A rengeteg információ és az ételekkel kapcsolatos ellentmondásos beszélgetések összekuszálják ceruzáinkat! Hogyan kell enni, hogy lefogyjon? Íme néhány válasz az előre kitalált, hosszú életű elképzelésekre.

tippjei

Mit kell enni a fogyáshoz és a nap melyik szakában ?

Mindig együnk három ételt naponta? Miért kellene betartanunk a napi háromszori étkezés ezt a szabályát? Akkor is választhat, hogy enni akkor, amikor éhesnek érzi magát. Így a valós igényeinek megfelelően fogja szabályozni étrendjét. Például vegye figyelembe, hogy nincs tudományos konszenzus a reggelizés „kötelezettségéről”. A fogyás diéta nélkül című cikkében Jean-Philippe Zermati, táplálkozási és étkezési magatartási szakember azt mutatja, hogy nincs ok-okozati összefüggés a testméret és a napi étkezés száma között.

Hízik a csokoládé? Nem feltétlenül. Ehetnénk csak csokoládét és fogyhatnánk! Mivel két és fél vérlemezke az egyetlen táplálékforrás a nap folyamán, körülbelül 1300 kalóriát fogyasztanánk, ami a legtöbbünk súlyát megnövelné. Az ilyen étrend okozta táplálékbevitel hiánya más problémákat vet fel. De a csokoládé önmagában nem hízik meg, ha az éhségérzet tiszteletben tartása mellett eszi meg. A túllépéseket mindenképpen a következő étkezés (ek) re szabályoznák. Minden a napi elfogyasztott ételek teljes mennyiségétől függ.

Tényleg napi 5 gyümölcsöt és zöldséget kell enni? Nagyon ajánlott mindent enni, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket is. Másrészt ezek nem olyan ételek, amelyek miatt lefogy. Bármi, ami kalóriát ad hozzá, meghízhat. Ha minden étkezéskor meghaladja az alma vagy joghurt iránti éhségét, gyorsan erős súlygyarapodáshoz vezethet.