A lúgos böjt 7 alapja Alkáli receptek

Most van a lúgos böjt főszezonja. Ennek a böjti időszaknak a közepén mindannyiunknak volt egy nagyon különleges böjtje: kontaktböjt. Most, amikor a természet a legszebb oldaláról mutatkozik meg, és végre a tavaszi napsütésben szeretnénk feltölteni az immunrendszer vitaminját, a lehető legtöbbet kell otthon maradnunk, és nagyrészt el kell hagynunk társadalmi életünket.

De egy dolog különösen jól működik: az alapböjt. Most végre eljött az ideje ennek megtételére, és most lehetőség nyílik a kikapcsolódásra, a belső én meghallgatására és talán a saját életmódjára való átgondolásra is.

Mert a lúgos böjt nem csupán gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. Az alapböjt csodálatos lehetőséget kínál az egészséges étrend és életmód irányának megtervezésére. És mellesleg: az alapböjt erősíti immunrendszerünket. Gyümölcsökben, zöldségekben, gombákban, diófélékben, magvakban, csíráztatott szemekben és csírázott hüvelyesekben rengeteg ásványi anyag, nyomelem, vitamin, de másodlagos növényi anyag is található, amelyek fontosak egy egészséges és immunerős organizmus számára.

A lúgos böjt alapja az a 7 alap, amely egy lúgos böjtkúrát teljes programgá tesz. Míg a 10 arany Wacker-szabály az alapvető ételekkel foglalkozik - az elkészítéstől a megfelelő rágásig -, addig a 7 alapelv leírja a lúgos böjt programját. Újra és újra látjuk: ezek az alapok döntő fontosságúak az alapböjt sikeréhez. A Wacker szállodáink alapböjt kúrái ezen alapulnak. És vessen egy pillantást a lúgos böjt programjára: Minden szükséges, hogy egészséges maradjon és megerősítse az immunrendszert.

A 7 alap

motiváció
100% lúgos táplálék Wacker szerint
élvezet
Ital
Vastagbél tisztítása
Mozog
Kikapcsolódás

1. Motiváció

Alapböjtölési filozófiánk szerint az alapböjt motivációja - a wacker-methode® az egészség és a jólét fenntartása. Sok ember számára a motivációt a fogyás vágya alakítja, ami tulajdonképpen a lúgos böjt mellékhatása. Mivel azonban a motiváció a lúgos éhgyomri kúra végrehajtásának alapvető hajtóereje, nem meghatározó, honnan származik a motiváció, hanem az, hogy egyáltalán ott van-e. Ezért: soha ne kényszerítse partnerét a részvételre.

2. 100% lúgos étrend

Az alapböjt kompromisszumok nélküli - 100% alap. Állati eredetű ételek nélkül - tehát laktózmentes és vegán. A szemeket és a hüvelyeseket csak csíráztatott formában tartalmazzák. A kávé és az alkohol tabu.

Ezt a finom lúgos receptet alább megtalálja a bejegyzésben.

Ez azt jelenti, hogy csak olyan ételeket és italokat használnak, amelyek lúgos úton metabolizálódnak. Mivel sokféle vélemény és lista kering, Wacker szerint itt soroltuk fel az alapvető ételeket. Nem csak az étel vesére gyakorolt savasságát, hanem annak általános élettani hatását is figyelembe vesszük.

3. Élvezet

Lúgos böjt mellett az élvezeten van a hangsúly. A lúgos böjt filozófiájának része, hogy a lúgos böjt 100% -ban élvezeti és ízélménysé válik. Csak arra emlékezünk, ami jó. Számtalan inspiráció van erre blogunkban és könyveinkben.

4. Igyon

A lúgos böjt alatt ajánlott inni való vízmennyiség napi 2,5-3 liter. Ez az alap azért fontos, mert a víz serkenti az anyagcserét, és ezáltal megkönnyíti a fogyást.

A következő italok lehetségesek:

Nem szénsavas forrásvíz, meleg vagy hideg
Reggel és délben friss gyömbérből készült gyömbér tea
Hígított gyógyteák, például: Alapgyógynövények a Lebensbaum cégtől

A hígított gyógyteát úgy határozzák meg, hogy egy zacskó tea egy liter vízhez. Fontos, hogy a teák ne tartalmazzanak gyümölcsöt, aromaanyagokat, roiboo-kat és fekete, zöld vagy pártea.

5. A vastagbél tisztítása

A lúgos éhgyomri kúra során ajánlott két-három naponta megtisztítani a beleket - még akkor is, ha eddig napi bélmozgása volt. A tisztán alapszintű és nagyon rostokban gazdag étrend megszokása kezdetben túlzottan lefoglalhatja a beleket, és felfúvódáshoz vezethet - a vastagbél tisztítása segíti a beleket az alap étrendre való áttérésben. A belek rendszeres ürítése megnöveli a súlyt. A vastagbél tisztítása támogatja ezt a természetes testfunkciót.

Ehhez javasoljuk a beöntést. Ez a vastagbél tisztítási módszer különösen alkalmas a türelmetlenek számára, mert itt határozza meg a vastagbél tisztításának idejét. A Glauber vagy az Epsom sóval ez sok órát vehet igénybe. Ha például péntek este beöntés mellett dönt, akkor biztosan tudni fogja, hogy a bél a következő óra folyamán kiürül. A beöntést öntözőberendezéssel hajtják végre, javasoljuk a Reprop Clyster Plus-t.

6. Mozgás

A lúgos böjt ideje alatt napi legalább 45 perces edzésprogram ajánlott. Ha az időjárás együttműködik, tegyen egy hosszú kocogást az erdőn vagy a legközelebbi parkon keresztül. Ha eddig kanapé krumpli voltál, kezdd el gyengédebben a testedzést - gyaloglás vagy nordic walking. Az otthoni torna programban is ajánlott.

7. Lazítás

Az alvás-ébrenlét ritmusa az egészséges életmód egyik alappillére. Ugyanez vonatkozik a tevékenység ritmusára és a pihenési fázisokra. Ezért elengedhetetlen az elegendő alvás, legalább nyolc óra és egy relaxációs program a lúgos koplaláshoz. Egyébként a jó és megfelelő alvás az immunrendszert is erősíti.

A következő támogató intézkedések hasznosak:

Májtömörítés 3 naponta
2-3 lúgos fürdő vagy 1 lúgos testhámlasztás
Ajánlott relaxációs programok: Jóga, Pilates, Tai Chi, Chi Gong és meditáció.