A lúgos diéta segít a fogyásban BodyChange®
Valószínűleg mindenki hallott már a sav-bázis egyensúlyról. Ha ez nincs egyensúlyban, ha a szervezet túl savas, például a helytelen étrend miatt, ez hozzájárulhat olyan fizikai betegségekhez, mint a fáradtság, fejfájás, fertőzések vagy reuma - tehát a feltételezés. Még inkább: az esetleges túlsavasodás lelassítja a zsírvesztést. Röviden: ha túl savanyúan eszel, akkor meghízik. Legalábbis ebben biztosak a speciális étrend követői. De tényleg van benne valami? És segít-e a lúgos diéta a fogyásban? Ezt majd megoldjuk.
A legfontosabb előre: Ha valaki ebben az összefüggésben „savas élelmiszerekről” beszél, akkor nem savas ízű termékekről van szó. Ehelyett olyan ételeket jelent, amelyek sok savat termelnek, ha metabolizálódnak a szervezetben. Paradox: egyes savanykás ízű ételek, mint például az ecet vagy a citrom, lúgos hatásúak a szervezetben, míg az édes vagy semleges ízű ételek, például édességek, kenyér vagy tészta savas hatásúak. A sav-bázis étrend középpontjában most az a feltételezés áll, hogy a savasabb ételek fogyasztása kiegyensúlyozatlanná teszi a sav-bázis egyensúlyt, ami viszont krónikus betegségekhez vezethet - és az elhízás oka is lehet.
Mi a sav-bázis egyensúly?
Az emberi test a savas és bázikus anyagok gondos egyensúlyára támaszkodik. Ha a sav-bázis egyensúly egyensúlyban van, akkor az anyagcserénk is. A testnek megvan a maga szabályozási mechanizmusa, amely egészséges embereknél tökéletesen működik, és maga szabályozza a sav-bázis egyensúlyt. Mivel egy egészséges ember szervezetében körülbelül 20-szor annyi szabad bázis molekula van, mint a szabad sav molekulában. Úgy kell gondolnia rá, mint egyfajta pufferre, amely megvédi a testet a túlsavasodástól. A veseelégtelenségben vagy cukorbetegségben szenvedők viszont fokozottan ki vannak téve a túlsavasság kockázatának. Azonban: A savasodás oka a betegségben rejlik, és általában nem az étrendben.
Mivel a savak többsége, amelyet a szervezetnek napi szinten szabályoznia kell, nem az általunk fogyasztott élelmiszerekből származnak. Inkább minden anyagcsere-folyamat felelős a testünkben lévő savakért, amelyek szükségesek olyan anyagok égetéséhez, mint a fehérje, szénhidrátok és zsírok. Ha savasabb ételeket eszünk, nincs „túlsavasodás” - a test egyszerűen „kevésbé bázissá” válik a nagy bázispuffer révén. És csak ésszerű ideig.
A lúgos diéta segít a fogyásban?
Röviden: egy lúgos étrend kevéssé befolyásolja a sav-bázis egyensúlyt - és így az anyagcserét. Bár ez a fajta étrend korántsem egészségtelen, számos olyan zöldségből, gyümölcsből, gyógynövényből, dióból, magból és szárított gyümölcsből áll. A kávét és az alkoholt alkalikus étrenddel is kerüljük, ami pozitív hatással lehet a szervezetre. Azonban, ha le akarja dobni a fontokat, akkor nem lesz tartósan elégedett a sav-bázis étrenddel: A lúgos étrendben tilos a napi jóllakottság és a fontos fehérjeszállítók, például hús, tojás és hal. És mint sok fogyni vágyó ember tapasztalatból tudja, a szigorú tilalom hosszú távon nem használ, mivel sokan csak rövid ideig tartják be őket. Még több: A gyümölcs és az aszalt gyümölcs rejtett cukorcsapda, és nagy százalékban tartalmaz fruktózt, amelyet a szervezet nem tud felhasználni, és ehelyett zsírokká alakul.
Lúgos diéta: van egy másik módja a fogyásnak!
Egészséges, karcsú emberként, aki nem akar fogyni, időnként újra és újra szakaszos lúgos étrendet használhat, hogy valami jót tegyen a testének. A fogyni vágyóknak viszont más - és mindenekelőtt mindennapos - utakon kell járniuk. A BodyChange alkalmazással például nem arról van szó, hogy kategorikusan kizárják az ételeket, hanem külön-külön és sok élvezettel dobják le a fontokat. A jó szénhidrát elvén alapszik. Ez a következő összetevőkből áll:
- Hosszú szénláncú szénhidrátok, mint például a hüvelyesek. Töltenek!
- Fehérje, például hal, tojás és hús szállítói, amelyek biztosítják az izomtömeg megtartását, ha lefogy.
- Sok friss zöldség, mert ezek fontos tápanyagok és vitaminok szállítói, de sokkal kevesebb cukrot tartalmaznak, mint a gyümölcsök.
- Fűszerek, gyógynövények és fűszerek, például chili vagy gyömbér, mert ezek is élénkítik az anyagcserét, és így pozitívan befolyásolják a zsírégetést.
Pontosan azért, mert a BodyChange nem a lemondáson alapszik, a finom gyümölcsök és az aszalt gyümölcsök, valamint az egyik vagy másik pizza elvileg nem tilos. Például egy gyümölcs-tej turmixolás közvetlenül edzés után rengeteg energiát ad. Hetente egyszer, az Ön által választott napon Ön is lakmározhat, amit csak akar: legyen szó bolognai spagettiről, lasagnáról vagy burger krumplival. Mert végül csak egy dolog tesz igazán karcsúvá: Ha jól érzed magad! Akkor a motiváció sem működik.