A magány meghízik - Stutz orvos konzultációs órája

Aeschbacher diéta 82. lecke. Az elhízás egyik leginkább félreértett oka a magány. Ez nem sors, hanem meggyógyítható.

A svájci egészségügyi felmérés azt mutatja, hogy a svájci rezidens lakosság mintegy 30 százalékát érinti a magány. Háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek súlyos fizikai betegségekben, és kétszer nagyobb eséllyel szenvednek pszichés szorongásban, mint azok, akik soha nem érzik magányosnak magukat. A nők minden korosztályban sokkal gyakrabban szenvednek a magány érzésétől, mint a férfiak. Ez különösen hangsúlyos 45 éves kor után. A magányosnak érző embereknek még a várható élettartama is rövidebb. Szintén gyakrabban szenvednek magas vérnyomástól, rosszabbul alszanak, stresszesebbek, kevesebbet mozognak, kevésbé egészségesen étkeznek, ha gyakrabban fogyasztanak zsíros és magas cukortartalmú ételeket, és gyakran túlsúlyosak.

Alapvető különbség van az egyedüllét és az egyedüllét között. A magány az a mély fájdalom, amelyet senkinek sem érzünk közel. A magány tehát nem egyenlő a társadalmi érintkezés hiányával, hanem egy érzés, amely a fejében játszódik le. Hogy magányosnak érezzük-e magunkat, ezért nagyban függ a felfogásunktól.

Étel, mint helyettesítő

Minél magányosabbnak érzi magát valaki, annál egészségtelenebben eszik és minél nagyobb a túlsúlya, annál valószínűbb, hogy a megaláztatás és a megkülönböztetés sorsdöntő ördögi körébe kerül. Az érintettek még jobban kivonulnak, még inkább kerülik a társadalmi kapcsolatokat és elszigetelődnek a külvilágtól. Úgy tűnik, hogy az evés az egyetlen kiút ilyen esetekben, és az igazi gondozók állandó helyettesítőjévé válik.

A magány azonban nem elkerülhetetlen sors. Az önmagával és az emberekkel szembeni megváltozott hozzáállással, valamint külső támogatással meg lehet gyógyulni a magányból, amint azt hosszú távú tudományos tanulmányok is bizonyították. Amíg valaki a magánytól szenved, addig nincs értelme alávetni magát egy olyan étrendnek, amely korlátozza a kalóriabevitelt. Ellenkezőleg. Ez csak fokozza az agy stresszét és ellenőrizetlen étkezéshez vezet. Megdöbbentő, hogy a fogyás szinte automatikusan bekövetkezik, amint valakinek sikerül bizalmi kapcsolatokat kiépítenie más emberekkel.

Így történik:

A magány legyőzésének legjobb módja az önbizalom megteremtése, és mindenekelőtt szeretettel bánik magával.
Ami kezdetben fontos, nem feltétlenül a társadalmi kapcsolatok bővülése, hanem az a kérdés, hogyan gondolkodik önmagáról és embertársairól, és hogyan viselkedik velük szemben.
Ez konkrétan azt jelenti: Hagyd abba a negatív gondolatokat magadról és másokról. És ugyanolyan negatív feltételezések, mint mások gondolnak rólad.
Az is segíthet, ha valaki meglátja a magány pozitív aspektusait. Például, hogy jobban befelé nézzen.
Különösen a nagy művészek hangsúlyozták többször is, hogy egy fájdalmas elszigeteltség is mennyire lehet jövedelmező.
Amikor kapcsolatokat létesít, kérjük, ne legyenek túlzott elvárások, és ne adja fel azonnal.
A magány legyőzésének egyik kulcsa a nagyobb testmozgás. Rengeteg olyan mozgáslehetőség kínálkozik, ahol könnyedén szocializálódhat. Legyen szó helyi klubokban, tornaegyesületekben, a Pro Senectute, a Rheumaliga, a Heart Foundation stb.
Ugyanez vonatkozik a találkozási pontokra, ebédasztalokra, játékdélutánokra.
Az állatok olyan kapcsolatokat tesznek lehetővé, amelyekre egyébként soha nem kerülne sor. Az állatok igazi hídépítők.
A nagyobb háztartásokban való élet védő hatással van a magányra. Korábban nagycsaládosok voltak, ma többgenerációs házak.
A korengedményes nyugdíjazási tendenciának hátránya is lehet, mégpedig a magány. Ezért növekszik a részmunkaidős és az önkéntes munka.
Ne folytasson korlátozott kalóriatartalmú étrendet, ha magánytól szenved. Ez csak növeli a stresszt az Ön számára.
Először meg kell tanulnod negatív érzéseidet pozitív irányba fordítani.
Még akkor is, ha első látásra érthetetlenül hangzik: Minden negatív érzésben sok energia van egy pozitív változáshoz - ha használod!
Ha olyan környezetbe költözik, amely jó szándékú az Ön számára, akkor ez minden más táplálkozási tanácsadónál vagy fitnesz edzőnél jobban segít.

Következtetés:

A közösségi média korában többen érzik magányosnak magukat, mint valaha. Ez sok-nagyon sok embert vezet túlzott és egészségtelen étkezéshez. Az elszigeteltségből való kiút megtalálásának kulcsa a saját kezedben van.

Tippünk:

A „The Aeschbacher Diet” című bestsellert több mint 50 000 alkalommal adták el. Szerezd meg az 1. és a 2. kötetet most 49 CHF különleges áron. Összesen több mint 400 oldalt kap a fogyás témájában, összesen 100 leckével és 10 sikertörténettel.