Mi a normális, ha a napilapról van szó; Hauferl; megy enni-revitalizált táplálkozási tanácsok e
WC, székformák, napi kupacok, emésztés, emésztési zavarok, WC
Hosszú idő óta először nem volt időm a szokásos időben, mégpedig legkésőbb hétfőn vagy kedden közzétenni a blogcikkemet. Ezt a nagyszerű Claudia Kauscheder Home Sweet Office 2.0 tanfolyamot és otthoni irodai kalandját tartom. Évekkel ezelőtt vettem részt a tanfolyamon, amikor még gyerekcipőben járt. Időközben Claudia egy olyan felső kurzussá változtatta, amely elsősorban olyan szólistáknak szól, akiknek nagyobb struktúrára és rendre van szükségük az otthoni irodában.
Most már a kezdetektől fogva nagyon jól strukturált és jól szervezett vagyok, de ez a tanfolyam mindenekelőtt az az, hogy sok tevékenységemet könnyedén egy fedél alá tudom hozni. De ahogy halad az élet, néha annyi előre nem látható dolog merül fel, ami valahogy ismét eldobja a pályáról. A múltkor azt mondtam volna, hogy nem számít, csak a következő héten kezdem újra. A tanfolyamnak köszönhetően most sikerült megírnom neked ezt a cikket. A következő hétfőn pontosan tér vissza 🙂
Amikor a tanácskozás nevetésorgiákkal zárul ...
Valószínűleg kíváncsi arra, hogy miről is szól ez a cím. A cikk oka egy olyan ügyfél, akiről, mint mindig konzultációim során, én is beszélek napi üzlet kérdezte. A téma nem feltétlenül általános, és általában felmerül a kérdés: "Mi van a bélmozgással?"Normál"vagy a"minden rendben". Aztán általában kicsit pontosabban kérdezem: „Mit értesz normális alatt? Alakú, puha, kemény, milyen a színe, illata, ...? " Ez történt ezzel az ügyféllel is, ami végül Googling szék képekhez vezetett, mert nem tudta nekem leírni a színt. A konzultáció a nevetés orgiájával zárult, mert ha rákeresel, a világháló is hoz némi érdekességet.
Van otthon "megfelelő" WC-m?
Sok ember számára az saját megszüntetése még mindig egy Tabu téma és sokan úgynevezetten építenek házukba és lakásukba Mosott WC-k egyet és nem Lapos öblítéses WC-k. Ha arra kíváncsi, hogy mi a különbség a lakás és a mosdó között, akkor ezek a képek megadják a szükséges információkat.
Mindig szerettem volna egy lapos öblítő WC-t, és már korábban is találkoztam ellenállással, mert jó lenne, ha nem vennél észre semmit a napi kiválasztódásodról. Kicsit másképp látom azonban. Mert pontosan a kiválasztódások adnak nekünk sok információ arról, hogy mi folyik a testben, és hogy a emésztés jól vagy kevésbé jól működik. Tehát, ha van otthon megfelelő WC, akkor könnyebben megfigyelheti azt. Szerencsére a jelenlegi lakásomban ismét van egy lapos öblítésű WC
Bár ha követnénk az anatómiánkat, sokkal jobb lenne, ha ún Zömök WC-k, mivel még ma is megtalálhatja őket a déli üdülési országokban vagy Franciaországban.
Mert a mi végünk Belek izom egy irányba húzza, amikor állunk vagy ülünk és megtört. Elképzelheti, hogy valami olyasmi, mint a kerti tömlő megtörése, és hiába várja, hogy a víz kijöjjön elől. A belünk ugyanezt érzi, amikor ülünk.
Ban,-ben guggolás ez az izom ellazult, és a belek teljesen egyenesek. Aztán a szék csak kicsúszik. Tehát szigorúan véve ez lenne a miénk természetes helyzetét erre a tevékenységre. Ha székrekedése van, vagy úgy érzi, hogy nem teljesen kiürült, tegyen egy kis székletet a WC-csésze elé, és - miközben ül a WC-n - tegye a lábát a székletre. Ez nagyon közel esik a természetes guggoláshoz és megkönnyíti a bélmozgást. Ezzel megteszed a magadét aranyér valami jót is. Ez egy olyan jelenség, amely meglepő módon csak a „civilizált országokban” fordul elő.
Mi a normális, ha napi halmozásról van szó?
Most, hogy tisztáztuk, hogyan figyelhetjük meg, mit szüntetünk meg, felmerül a kérdés, hogy mi is tulajdonképpen „normális” a napi „halmokban”!
A bristoli szék alakja
A tudomány ezt alaposan kutatta. A két tudós, Heaton és Lewis a Bristoli Egyetemről 1997-ben publikált egy tanulmányt, amelyben kontrasztanyagokat használtak a bélpasszus meghatározására 66 tesztalanynál. A tesztalanyoknak egyfajta naplóban kellett értékelniük a bélmozgások gyakoriságát és azok konzisztenciáját a 7 részes skála segítségével. A kapott Bristol szék alakú skála akkor volt diagnosztikai segítségként javasolt annak érdekében, hogy értékelni lehessen a bélpálya időtartamát, és jelezni lehessen a lehetséges betegségeket.
A Hagyományos kínai orvoslás már jó ideje ezt csinálja. Itt is a széklet gyakorisága, konzisztenciája, színe és illata szolgál diagnosztikai segítségként.
Mi a frekvencia ami azt illeti, feltételezzük, hogy mind 1-től legfeljebb 3 napig a székletürítés szempontjából normálisnak tekinthető. Itt azonban a szubjektív érzés is meghatározó. Vannak emberek, akik kényelmetlenül érzik magukat, amikor nem tudnak minden nap mosdóba menni. Mások háromnaponta járnak, és nem dagadnak, nem is székrekednek, és a ritmusukat is jól érzik. Tehát valószínűleg itt sincs pontos mérték, mindannyian egyének vagyunk. Ha azonban a bélmozgás 3 napnál tovább tart, ennek figyelmeztető jelnek kell lennie, és időben kell orvoshoz fordulnia. Az állandó hasmenésnek és a bélmozgásnak naponta több mint háromszor is orvosi felügyelet alatt kell állnia, mert itt felszívódási rendellenességek és így tápanyaghiányok fordulhatnak elő.
Képkutatásom során rábukkantam erre a pohárra és alátétre *. Így ellenőrizheti, hogy a széklet megfelelő állagú-e reggelizés közben.
A széklet állaga
A Bristol szék alakskála szerint csak ezeket tekintik "normálisnak" a napi kupacoknál 3. és 4. típus, így alakú, kolbász alakú sima vagy maximálisan repedezett felülettel. Mindig így írom le ügyfeleim számára:
Sok WC-papírra van szüksége, amikor WC-re megy? Vagy megteheti anélkül, hogy megtörölné a bélmozgást?
Ha a széklet túl puha, vagyis az 5., 6. vagy 7. típusú irányba mutat, akkor WC-papír nélkül alig lehet. E skála szerint az 5–7 típusok hasmenést jeleznek. Ha a szék 2 vagy 1 irányba megy, akkor általában nincs szükség WC-papírra sem, de az ürítési eljárás általában lényegesen hosszabb ideig tart, és általában nehezebben kezelhető. Az 1. és 2. típus mindenesetre székrekedést jelez.
Ha most úgy érzed, hogy nem jó úton jársz ezzel a témával, akkor közelebbről megnézheted a gyomortesztemet.
A szín, ez nem az ételtől függ?
Spenót nagycsütörtökön, és a széklet ennek megfelelően sötétzöld vagy fekete, tudod ezt? Igen, az ételtől függően a széklet színe kissé megváltozhat. Normál jó lenne középbarna. Ha a széklet sötétebb lesz, akkor ez természetesen étkezésből származhat, de hosszabb átjárási időt is jelezhet. Nagyon könnyű, krémszínű széklet, amely szintén úszhat, zsíremésztési rendellenességet jelez. És ha a széklet nagyon sötét vagy csaknem fekete, ez a bél felső részeiből származó vért jelezheti, és arra utal, hogy orvosához kell fordulnia. Természetesen a cékla, a vas-kiegészítők vagy az említett spenót szinte fekete színűvé teheti a székletet. Ha még nem ette meg mindezt, jobb, ha konzultál orvosával.
Ha a széklet normál színű, de vannak vérlerakódások, ezeket is tisztázni kell. Ha ez a helyzet, akkor ez nem a felső belek véréből származik, mivel ez a székletet fekete színűvé tenné. Ez a vér a végbélből származik, és aranyérra utal.
Ez ma megint büdös ...
A nyugati diagnosztikában a széklet szagát ritkán kérdezik - legalábbis ez az én tapasztalatom. Általában széklet van kevés szaga, legalábbis nem feltétlenül kellemetlen maga a producer számára. Ha azonban a saját kiválasztódása "mennybe bűzlik", és gyakran gáz kíséri, ez a testben vagy a vastagbélben túl sok hőre utalhat. Az antibiotikumok, az ételek, például a spárga és a bélflóra rendellenességei szintén kellemetlen szagot okozhatnak.
Elefántkupac vagy nyúlgombóc
A tömeg is egy A változás mutatója a testben. Egy kliens egyszer azt mondta nekem, hogy pontosan meg tudja mondani, mikor lesz a menstruációja, mert előző nap valódi elefánthalmot termelt.
A széklet mennyisége az étel, a rost és az ivás mennyiségétől függ. Ha az összeg növekszik vagy csökken, ez azt jelezheti, hogy az átjárási idő túl hosszú vagy túl rövid.
Mi zavarhatja vagy befolyásolhatja a bélmozgást?
Sok minden befolyásolja az emésztésünket és ezáltal a bélmozgásunkat, különösen az étrendünket. Valószínűleg hallott már arról, hogy annyit kell inni, hogy befolyásolja a széklet állagát. Túl alacsony vagy túl magas Ivási mennyiség, szárazabbá vagy folyékonyabbá teheti a székletet. Rost, Ezek az emészthetetlen élelmiszer-összetevők, növelik a széklet térfogatát és felszabadítják a bélben lévő nyújtó ingereket, amelyek magasabb perisztaltikához, azaz bélmozgáshoz vezetnek. Ha túl kevés van belőle, a belek lassúvá válnak. Az emésztés teljes működéséről az Almás rétes módja című cikkben olvashat.
Nemcsak a rost mozgatja a beleket, az is Mozog kívül mozog a belső. Ülő életmód, ülő munka, számítógépes munka - ez nem tesz jót a beleknek, és a szék sem. Aki sokat mozog, és ha ez csak egy rövid napi séta, az jobban tud WC-re menni, mint egy fáradhatatlan kanapés burgonya.
elkészült termékek De számos mesterséges adalékanyaggal, édesítőszerrel, erősen denaturált termékekkel, étrend-kiegészítőkkel is Gyógyszer és Emésztőrendszeri fertőzések erősen befolyásolhatja a bélflórát, és ezáltal megzavarhatja a természetes emésztést. Hasonlóképpen lehet Laktóz intolerancia, Fruktóz felszívódási zavar, Szorbit-, és Glutén intolerancia vagy Hisztamin intolerancia gázhoz, hasmenéshez és görcsökhöz vezethet. Hormonális változások, az, hogy a terhesség alatt, vagy felváltva a testben hogyan zajlanak le, szintén megváltoztatja az emésztést.
Látja, sokáig beszélhet arról, hogy mi normális és mi nem normális a napi csomóban. Éppen ezért a vele kapcsolatos kérdés rendkívül fontos számomra tanácsadói gyakorlatom során. Ezen információk segítségével sok mindenre vonhatok le következtetéseket, és így megtalálhatom a kliensem számára megfelelő táplálékot.