A magányosság oka vagy tünete a depresszióban Clinicum Alpinum AG

Sokan magányosnak, nem szeretettnek, magányosnak vagy kizártnak érezzük magunkat az életünkben egyszer vagy többször. A Svájci Egészségügyi Megfigyelő Intézet 2012-ben végzett tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy Svájcban az emberek mintegy harmada néha magányosnak érzi magát. Csaknem 5% -uk gyakran vagy nagyon gyakran szenved a magány érzésétől. Még akkor is, ha a magány rendkívül fájdalmasnak érzi magát és súlyos következményekkel járhat, a magány rendkívül fontos jelzés számunkra, emberek számára. Figyelmeztet bennünket, ha elveszítjük a kapcsolatot más emberekkel, és cselekvésre szólít fel bennünket.

Mi egyébként a magány?

Gyakran összekeverik a magányt az egyedülléttel. Sokan úgy vélik, hogy ha egyedül vagy, magányosnak érzed magad. Az egyedüllét azonban nem vezet feltétlenül a magány érzéséhez. Míg a magány egy olyan érzés, amelyet az emberek nem önként választanak, az egyedüllét tudatos választás lehet, és önkéntességen alapul. A magány társadalmi elszigeteltséget jelent, amely önmagából fakad. Nem más emberek jelenléte vagy hiánya, hanem a szubjektíven érzékelt figyelem és megbecsülés hiánya határozza meg a magányt. A magány érzése más emberek jelenlétében is felmerülhet. A magány gyakran saját elégedetlenségének eredménye önmagával és/vagy a meglévő kapcsolatokkal. A magány bármely életkorban és élethelyzetben megjelenhet. Egyszerűen létezhet, vagy egy mentális betegség, például a depresszió lehetséges tüneteként tekinthető rá.

A magány tehát nem betegség és nem diagnózis, csupán a nem tartozás érzése. A mai napig nincs olyan statisztikai érték, amelyen túl valaki magányos lenne.

Hogyan keletkezik a magány?

Nincs egy oka annak, hogy az ember magányosnak érzi magát. Úgy tűnik, hogy számos tényező elősegíti a magányt az életünkben.

Nagy változások
Gyakran magányosnak érezzük magunkat, amikor az életben nagy változások történnek, például házköltözés, munkahelyváltás vagy egy hozzánk közel álló ember elvesztése.
Kor
Egy másik ok az életkor. Az életkor növekedésével - a társadalmi és egészségügyi tényezők miatt - nő a magányossá válás kockázata. Például az élettársa meghal, a barátság megszakad, a saját gyermekei külföldre költöznek, vagy túl sok köze van a saját életükhöz. Ezenkívül a testi fogyatékosság és a korlátozott mobilitás gyakran megnehezíti a társadalmi kapcsolatok fenntartását és fenntartását.
Urbanizáció és digitalizálás
A fiatalabbakat is egyre inkább érinti a magány. Ennek okai modern társadalmunk trendjei, nevezetesen az urbanizáció és a „közösségi” média növekvő használata. Az úgynevezett digitalizálás nem hozta közelebb az embereket, de azt eredményezte, hogy társadalmi cserénk főleg digitális kommunikációs csatornákban zajlik, és így nagy távolsággal. Ez egyrészt oda vezethet, hogy az interperszonális kapcsolataink kevésbé ellenállóak és stabilak lesznek. Másrészt az elégedetlenség, a magány és/vagy a depresszió fokozódását eredményezheti.
munkahelyi stressz
A munka világában bekövetkezett változások szintén magyarázatot adnak a magányra. A munkahelyi nyomás folyamatosan növekszik. Ennek eredményeként este kimerülten térsz haza, és egyre kevesebb energiád és időd van a kapcsolatok ápolására és a társasági életre.
Eltérés a társadalmi normáktól
Ezenkívül magányosnak is érezheti magát, ha eltér a társadalmi normáktól és eltér a társadalom többségétől. Jól ismert példák erre a homoszexualitás vagy a túlsúly. Különösen veszélyesvé válik, ha a különbség a megkülönböztetés kockázatával függ össze.

Korai figyelmeztető jelek - honnan tudhatom, hogy a magányom miatt beteg vagyok-e?

A magány érzését gyakran a következő gondolatok előzik meg: "Nem vagyok kapcsolatban másokkal", "Különböző vagyok a többiektől" vagy "Nincs otthonom". Érzelmi szinten az elutasítás, a kirekesztettség, az értetlenség, a csalódás, a bántás érzése érezhető, de attól is tartanak, hogy nincs szükségünk vagy értéktelenségre. Az érintettek közül sokan a magány kísérő testreakcióit nem specifikusnak, görcsösnek vagy torznak érzékelik. Gyakran előfordulnak olyan fizikai tünetek, mint a feszültség, idegesség, bizonytalanság, nyugtalanság, gyors szívverés, szorongás, szédülés vagy alvászavarok (Depresszió és alvászavarok). Nemcsak a testtudat, hanem mások tudata is gyakran torzul. A kapcsolati ajánlatokat figyelmen kívül hagyják, és másokat gyakran boldog és kötődő csoportként érzékelnek, még akkor is, ha ez nem így van.

Amint rájön, hogy mindent megtesz a magány érzésének elkerülése érdekében, a vészharangoknak megszólalniuk kell. Példa erre a felületes kapcsolatok vagy barátságok kialakítása az interneten. Az ilyen tipikus viselkedésmódok, amelyekkel az ember nem ismeri el, hogy magányos, kontraproduktív. Nem mondja el párjának, közeli barátainak vagy családtagjainak, hogy azok ne tudjanak megfelelően reagálni. Ez viszont arra a feltételezésre vezet, hogy úgy tűnik, senki sem érzi, milyen rosszul érzi magát valójában. Lehangoltnak érzi magát, önsajnálatba és önértékelésbe süllyed. A későbbi érzések, amelyek ebből fakadhatnak, szomorúság, szégyen, öngyűlölet vagy akár öngyilkosság.

Milyen következményekkel jár a magány?

Nekünk, embereknek a magány fenyegető és megterhelő élmény, és ugyanolyan fájdalmas lehet, mint egy fizikai betegség. A magány rendkívül negatív hatással van az életminőségre, és gyakran egészségügyi következményekkel jár. A magány érzése - ha kegyelmének érezzük - fizikai szinten stresszhez vezet, és ezért a fizikai (pl. Szív- és érrendszeri betegségek, rák, stroke) és mentális betegségek (pl. Depresszió, Szorongásos rendellenességek, alvászavarok). Megdöbbentően a tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magányos emberek hamarabb meghalnak, mint a nem magányosak.

Ami előbb következett be: magány vagy depresszió?

A depressziót többek között az jellemzi, hogy korlátozza a kapcsolatot más emberekkel, és ezért elősegítheti a magány érzését. A jelenlegi kutatások azonban azt mutatják, hogy az olyan mentális betegségek, mint a depresszió, a magány nemcsak oka, de eredménye is lehet. Mivel a depresszió és a magány kölcsönösen befolyásolhatja egymást, létrejön egy ördögi kör, amelyből az érintettek már nem találják meg egyedül a kiutat, és szakmai segítségre van szükségük az interakció befejezéséhez.

Függetlenül attól, hogy a magány váltotta-e ki a depressziót, vagy fordítva: mind a depresszióban, mind a magányban magas a szenvedés szintje. A magány és a depresszió kölcsönhatása miatt központi kérdésünk, hogy a magány kérdését fontos tényezőként kezeljük a depresszió kezelésében. A magányt a depresszió egyik okának és számos lehetséges tünetének tekintjük.

A szerzőnek
Fabian Müller pszichológiát tanult Zürichben, és a klinikai pszichológia mesterképzésén végzett. A pszichológus jelenleg a zürichi Klaus Grawe Intézetben folytatja a "Kognitív-viselkedési és interperszonális fókuszú pszichoterápia" továbbképzését. Tanulmányai alatt a zürichi Fluntern alvás laboratóriumában dolgozott. Érettségi után a pfäfers-i St. Pirminsberg Klinikán dolgozott, ahol kórházi pszichológusként dolgozott az elválasztó osztályon és a pszichológia szakterületi koordinátoraként. A pszichológus 2019 márciusa óta dolgozik nálunk a Clinicum Alpinumban.