A magas fehérjetartalmú ételek listája

Fehérjeszükséglet

Gyors izomgyarapodás, étrendjének fehérjének kell lennie.
Ha természetes, kiegyensúlyozott étrendből elegendő fehérjét kap, akkor nem kell vásárolnia fehérje táplálék-kiegészítők.

A fehérjében leggazdagabb ételek listája

A megfelelő fehérjetartalmú ételek

A szója hatása a tesztoszteronra

Szójabab könnyedén csökkenti a tesztoszteron szintet ha minden nap feleslegben veszik. A tesztoszteron azonban az a természetes hormon, amely megnöveli az izmokat, ezért jobb, ha nem erre az ételre alapozza az izomtömeg növekedését.