A magas fehérjetartalmú étrend - A blog

fehérjetartalmú étrend

A fogyókúra közül választható sok étrend közül az utóbbi években a magas fehérjetartalmú étrend népszerűvé vált. Hogyan hatékony ?

Alapelvek és kritériumok

Azok a felmérések szerint, akik követték ezt a diétát, ez a legtöbb egyszerű követni és aki a legjobbat nyújtja eredmények. A módszer négy fázisban zajlik: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció.

Könnyedén akár három kilót is leadhat hetente anélkül, hogy éhes lenne. Csak egy korlátozás van: az ételeket a 100 engedélyezett étel listája alapján kell összeállítania, ami még mindig választási lehetőséget hagy. Ezzel a módszerrel nincs szükség kalóriák és adagok kiszámítására - és a nap bármely szakában fogyaszthat.

A négy szakasz jellemzői

A támadási szakaszban, amely egy naptól tíz napig tarthat (attól függően, hogy hány fontot kell leadnod), az étkezések csak a kiválasztott ételek listájából származó tiszta fehérjéből állnak; szénhidrátok és zsírok nem tartoznak ide.

Így a testnek nincs más választása, mint zsírtartalékaira támaszkodni, hogy asszimilálja ezeket a fehérjéket. Kis tanács követni kell, kivéve azt, hogy napi másfél evőkanál zabkorpát adunk az ételhez. A legfontosabb utazási lépést mindaddig követjük, amíg el nem éri a célsúlyt.