A magas szénhidráttartalmú ételek kerülendők, ha alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak
Magas szénhidráttartalmú!
A szénhidrátok biztosítják a szervezet számára a szükséges energiát, de ha túl sokat fogyasztunk belőlük, gyorsan hízunk. Számos modern étrend tehát alacsony szénhidráttartalmú ételekre támaszkodik. A legtöbb ember tudja, hogy a szénhidrátok megtalálhatók a kenyérben és a tésztában, de sok más termékben is el vannak rejtve. Szénhidrátban gazdag ételek listáján megmutatjuk a legmagasabb szénhidráttartalmú gyümölcs-, vágott-, gyorsétterem-, édesség- és italfajtákat.
Aktuális versenyek és új trendek
Szénhidrát vágott étel
Még azoknak is figyelniük kell a szénhidrátbevitelre, akik nem követik az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A 2000 kalóriás energiaigénnyel rendelkező nők esetében a napi 240 g szénhidrát irányadó érték vonatkozik - ez elsőre nem tűnik kevésnek, de ezekkel a szénhidrátban gazdag ételekkel gyorsan meghaladhatja ezt az értéket.
20 perc alatt elkészül: Étkezés szénhidrát nélkül: 60 gyors, alacsony szénhidráttartalmú recept - vegán és vegetáriánus is - a legkeresettebb étel
Eltérő rendelkezés hiányában az információ egy szabványos adagra vonatkozik. A müzlik és a gabonafélék esetében 50 g adagot számoltunk ki tej nélkül. Csökkenő sorrendben szereplő listánk a következőket mutatja: Még a feltételezett alacsony szénhidráttartalmú ételek is sok szénhidrátot tartalmazhatnak. Sok szénhidrát el van rejtve a cukorral készült pannadesben és szószokban.
- Spagetti (125 g): 87 g
- Fagyasztott pizza (mozzarellával, Wagner): 85 g
- Doner kebab: 72 g
- Klasszikus zabkása (1 adag, Aldi): 59 g
- Szezámgyűrű (simit): 56 g
- Hasábburgonya (Mc Donald's, nagy): 54 g
- Rizs (basmati): 52 g
- "Frosties" gabonafélék: 43 g
- Perec: 41 g
- Big Mac: 41 g
- Nutella tekercs: 40 g
- "Smack" gabonafélék: 40 g
- Csokoládé granola: 40 g
- Könnyű búza tekercs: 34 g
- Gyümölcs müzli (Vitalis): 31 g
- Csirke rögök (9 db): 31 g
- Rántott szelet: 28 g
- Teljes kiőrlésű tekercs: 27 g
- Krokettek (8 db): 27 g
- Sült burgonya (nagy): 26 g
- Currywurst (Meica kész termék): 24 g
- Rántott pollack filé: 24 g
- Édesburgonya krumpli (nagy adag): 23 g
- Barna kenyér: 23 g
- Mazsola zsemle: 23 g
- Kifli: 22 g
- Brioche: 21 g
- Burgonyapüré: 20 g
Magas szénhidráttartalom: Lehet-e fogyni szénhidrátokkal?
Szénhidrát édességek és rágcsálnivalók
Az édesség cukortartalma miatt rengeteg egészségtelen szénhidrátot tartalmaz, amelyeket csak mértékkel szabad fogyasztani. De ami meglepő: Sok népszerű keksz több szénhidrátot tartalmaz, mint néhány csokoládé, és nem szabad túl gyakran enni a pék édes darabjaival.
Ha csökkenteni szeretné a szénhidrátbevitelt, akkor cukormentes édességeket válasszon. Ezek a termékek szintén nem tartalmaznak rejtett típusú cukrot:
19 édesség, amely valóban nem tartalmaz cukrot