A magas szérum trigliceridszint mellett kerülendő ételek Campaign Mission 150

Ez a weboldal sütiket használ. A weboldal használatának folytatásával beleegyezik a sütik használatába.

A sütik használatával és kezelésével kapcsolatban további információt talál a sütikre vonatkozó irányelveink alapján.

itthon
MISIUNEA150
- Mi az a 150. küldetés?
- Tudtad, hogy?
- Iratkozzon fel a 150-es misszióba
- Segítsen szeretteinek
- GYIK
A hipertrigliceridémiáról
- Mik azok a trigliceridek?
- Mi a HTG
- HTG kockázatok
- HTG tünetek
- Változtassa meg életmódját
- Megfelelő bánásmód
- Infographics - HTG kockázatok
- Emelkedett trigliceridszint - a szívbetegségek fő kockázata nőknél
- A trigliceridszint emelkedésének fő okai a testben
- 4 megoldás a trigliceridszint szabályozására
Amit az orvosok mondanak
- áru
  - Irányítsd a triglicerideket!
  - Intézkedések a szív- és érrendszeri betegségek ellen
  - Stroke-ok
  - Miokardiális infarktus
  - Tekintse meg az összes cikket
- Videó
Életmód
- Fizikai gyakorlatok
  - Gyakorlat metabolikus szindróma esetén
  - A testmozgás fontossága a test számára
  - 5 követendő lépés
  - 5 szokás, amely megakadályozza az anyagcsere betegségeket
  - Lásd az összes információt a testmozgásról
- étel
  - Ételek, amelyeket kerülni kell, ha magas a szérum triglicerid szintje
  - Mit jelent az egészséges étrend?
  - Jó zsírok és rossz zsírok
  - Milyen hatással vannak a szénhidrátok az egészségre?
  - Ajánlott élelmiszerek a HTG számára
  - A fő hibák az evésben
  - Lásd az összes információt a táplálkozásról
- Egészség
  - Számolja ki a testtömeg-indexét
  - Mi a testtömeg-index?
  - Milyen teszteket kell tennie?
  - Az anyagcserezavarok tünetei
  - A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
  - Teszteld magad!
  - Tekintse meg az összes egészségügyi információt

ITTHON
MISIUNEA150
- Mi az a 150. küldetés?
- Tudtad, hogy?
- Iratkozzon fel a 150-es misszióba
- Segítsen szeretteinek
- GYIK
A hipertrigliceridémiáról
- Mik azok a trigliceridek?
- Mi a HTG
- HTG kockázatok
- HTG tünetek
- Változtassa meg életmódját
- Megfelelő bánásmód
- Infographics - HTG kockázatok
- Emelkedett trigliceridszint - a szívbetegségek fő kockázata nőknél
- A trigliceridszint emelkedésének fő okai a testben
- 4 megoldás a trigliceridszint szabályozására
Amit az orvosok mondanak
- áru
  - Irányítsd a triglicerideket!
  - Intézkedések a szív- és érrendszeri betegségek ellen
  - Stroke-ok
  - Miokardiális infarktus
  - Tekintse meg az összes cikket
- Videó
Életmód
- Fizikai gyakorlatok
  - Gyakorlat metabolikus szindróma esetén
  - A testmozgás fontossága a test számára
  - 5 követendő lépés
  - 5 szokás, amely megakadályozza az anyagcsere betegségeket
  - Lásd az összes információt a testmozgásról
- étel
  - Ételek, amelyeket kerülni kell, ha magas a szérum triglicerid szintje
  - Mit jelent az egészséges étrend?
  - Jó zsírok és rossz zsírok
  - Milyen hatással vannak a szénhidrátok az egészségre?
  - Ajánlott élelmiszerek a HTG számára
  - A fő hibák az evésben
  - Lásd az összes információt a táplálkozásról
- Egészség
  - Számolja ki a testtömeg-indexét
  - Mi a testtömeg-index?
  - Milyen teszteket kell tennie?
  - Az anyagcserezavarok tünetei
  - A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
  - Teszteld magad!
  - Tekintse meg az összes egészségügyi információt

Keményítőtartalmú zöldségek

A keményítőtartalmú zöldségek, például a borsó és a kukorica az elsők között azoknak az élelmiszereknek a listáján, amelyeket érdemes elkerülni vagy kis mennyiségben enni, ha magas a trigliceridszint. Így a tested nem fogja a felesleges keményítőt trigliceridekké alakítani. Rengeteg más egészségesebb lehetőség közül választhat, mint például karfiol, káposzta vagy gomba.

Felesleges gyümölcs

Kétségtelen, hogy a gyümölcsök jót tesznek Önnek, különösen, ha gazdag desszert helyett inkább őket részesíti előnyben. De ha magas a trigliceridszint, akkor lehet, hogy napi 2-3 gyümölcsre kell korlátozódnia. Így elkerüli a gyümölcsben lévő természetes cukrokat. Ha a szárított gyümölcsöt részesíti előnyben, ne feledje, hogy a napi adagnak sokkal kisebbnek kell lennie: például 2 evőkanál mazsola.

Az alkohol magas kalóriatartalmú és cukortartalmú, és egyeseknél közvetlen hatása van a trigliceridekre. Még kis mennyiségű alkohol is növelheti a triglicerid szintet. Ez olyan cukroknak köszönhető, amelyek természetesen az alkohol részét képezik, legyen szó borról, sörről vagy likőrről. A túl sok cukor bármilyen forrásból problémát jelenthet. Orvosa azt tanácsolhatja, hogy egyáltalán ne igyon alkoholt, ha a triglicerid szintje nagyon magas.

Kókuszdió

A kókuszdivat divatos. Találhat kókusztejet, kókuszvizet, kókuszreszeléket, kókuszolajat és magát a gyümölcsöt. Egyesek szerint a kókuszdió egészségkárosító hatású, de telített zsírokban is gazdag, ezért kérje meg orvosát, hogy derítse ki, korlátoznia vagy teljesen kerülnie kell-e ezt az ételt.

A teljes szénhidrátbevitelt az ajánlott napi kalóriabevitel kevesebb mint 60% -ára kell korlátozni. A 60% -ot meghaladó szénhidrátfogyasztású diéták a trigliceridszint növekedésével járnak. Ha túl sok tésztát, burgonyát vagy gabonapelyhet fogyaszt, a szervezete trigliceriddé alakíthatja őket. Fogyaszthatja őket, de apró mennyiségekre kell korlátoznia magát, és nem folyamatosan. Egy adag tartalmazhat egy szelet kenyeret, egy harmad csésze rizst vagy tésztát vagy egy fél csésze főtt burgonyát vagy zabpehelyet.

Édes italok

Nagy mennyiségű cukor származhat egyetlen pohárból. Akár édes teát iszol jéggel, savanyú gyümölcslevekkel, gyümölcslével vagy édesített kávéval, több cukrot kaphat, mint amennyit a tested képes feldolgozni. E cukor egy része átalakítható trigliceridekké. Tehát, ha a cukorbevitelre gondol, fontolja meg ezeket az italokat is. Csak napi egy csésze édesített italra korlátozódjon.

Sütemények

A magas trigliceridszint miatt korlátoznia kell a telített zsírtartalmat étrendjében. Ide tartozik a sütemények sütéséhez használt vajban lévő telített zsír. Kerülnie kell a transz-zsírokat is. Fogyasztás előtt ellenőrizze az összetevőket a címkén.

Magas zsírtartalmú ételek

A húsban, a zsírtartalmú tejtermékekben és egyes trópusi olajokban, például a pálmaolajban lévő transz-zsírok és telített zsírok növelik a triglicerid szintet, ezért lehetőség szerint próbálja meg ezeket pótolni. Ezzel szemben a telítetlen zsírok, különösen a többszörösen telítetlen zsírok (PUFA-k), csökkenthetik a triglicerid szintet. Az omega-3 zsírok, amelyek például a halakban és a lenmagokban találhatók, nagyszerű módszerek a PUFA hozzáadására az étrendhez. Nem kell teljesen lemondania a húsról. Azonban eltávolíthatja a látható zsírt a felületéről, hogy ne kockáztassa meg a trigliceridszint emelkedését. Kerülje a feldolgozott húst is, beleértve a szalonnát, kolbászt és sonkát, mivel ezek a húsfajták vélhetően hozzájárulnak a szívbetegségekhez és a cukorbetegséghez.

Vaj vagy margarin

Használjon olívaolajat a vaj és a margarin helyettesítésére, amely túl sok telített zsírban vagy transzzsírban tartalmazhat húst és zöldséget főzve vagy salátát készítve. Alternatív megoldásként dió- vagy szőlőmagolajat választhat.