Diéta fogyás elfoglalt emberek számára - sovány vagy zsír
A sebesség évszázadában sok fogyni vágyó ember mentséget talál arra, hogy nem éri el célját, az egyik leggyakoribb: "Nincs időm kifinomult ételeket főzni!". Az az igazság, hogy vannak olyan ételek, amelyeket fejfájás nélkül elkészíthet, és Veronica Daghie táplálkozási szakemberrel együtt tanácsokat adunk az egészséges táplálkozáshoz, és ezeket a legforgalmasabb emberek is könnyen követhetik.!
"Igaz, hogy átlépjük a sebesség évszázadát, és szeretnénk minél több dolgot megtenni, és ráadásul jól kinézni! Ebben a forgószélben nem lehetetlen, de ezt a fejünkkel kell megtenni, és nem véletlenszerűen. A folyamatos diéta nem az ideális megoldás, és nem ajánlom, hogy tartson olyan csodadieettát, amely bevált a szomszédjának vagy munkatársának, mert a testét fel tudja fordítani "- mondja Dr. Veronica Daghie.
"Fogyókúrán túl, tisztában kell lennünk azzal, hogy egészséges életmódra van szükségünk, bármennyire is elfoglaltak vagyunk." - Dr. Veronica Daghie
Fektessen időt az egészségére
"Hülye és egészségtelen szokásunk az időt hibáztatni, motivációkat és igazolásokat találni kaotikus étkezési stílusunkhoz vagy kudarcainkhoz ... teljesen HAMIS! Hidd el, kedves olvasók, ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik! ”- biztatja Dr. Veronica Daghie. Az idő valóban ellenségünkké válhat, ha egy bonyolult fogyókúrát követünk., sűrű és összetett étkezések alapján, de ha kissé leegyszerűsítjük a dolgokat, akkor minden esélyünk megvan arra, hogy egészséges módon fogyjunk. Első szabály, hogy mindig reggelizzünk, lehetőleg valami könnyen elkészíthető dolgot, például teljes kiőrlésű gabonákat joghurttal vagy gyümölcsökkel (külön-külön), a táplálkozási szakember útmutatása szerint.
Mit eszünk az irodában, ha fogyókúrás étrendet követünk?
A fogyni vágyók egyik fő gondja azzal a ténnyel függ össze, hogy nem tudják, mit egyenek az irodában. Dr. Veronica Daghie néhány étrendi javaslatot kínál nekünk, amelyeket műanyag edényekben kell bevinni a munkába:
- pulykamell saláta (grillezett vagy főtt), sok szezonális zöldséggel
- Tonhal saláta kukoricával, olajbogyóval, retekkel és salátával
- Egy darab grillezett hús (hal, marhahús, csirke, pulyka), válogatott zöldségsalátával vagy spenót, stevia stb.
- Rizs zöldségekkel
Kerülje a lehető legnagyobb mértékben a csomagolt ételeket és a folyamatos falatozást az irodában, mert sokkal több kalóriát fog fogyasztani, mint amennyit szeretne! Ütemezze be az étlapot, így napi három főétkezést és két harapnivalót fogyaszthat - több mint elegendő ahhoz, hogy hazaérve ne érezze éhségét a nap bármely szakában, irodában vagy este.
Alapvető ételek a fogyókúrás étrendben elfoglalt emberek számára
Egy másik fontos szabály, amelyet Veronica Daghie táplálkozási szakember megoszt velünk, annak biztosítása A vacsora és az lefekvés között legalább 4 órás időköznek kell lennie, és a vacsora előnyösebb, ha a lehető legkönnyebb.
Este ehetünk salátát, gyümölcsöt, tejterméket vagy egy tál levest, de ennél többet nem.
Gyakorlatilag, Az elfoglalt emberek számára ideális étrendben a főételek könnyen elkészíthetők és amelyet 5 perc alatt elkészített salátával vagy legfeljebb fél óra alatt elkészített zöldséges étellel fogyaszthatunk. Kerülje a zsíros ételeket vagy azokat, amelyek főzése egy óránál hosszabb ideig tart.
Ehelyett támaszkodjon néhány olyan ételre, amelyet felvehet a heti bevásárlólistájába, és amelyet gyorsan elfogyaszthat, önmagában vagy rövid idő alatt elkészítve. Az elfoglalt emberek étrendjében támaszkodhat:
- Szezonális gyümölcsök és zöldségek (olcsóak és frissek)
- Fölözött tej
- Hal, csirke, pulyka
- Rengeteg sima víz
- Rost: gabonafélék, diófélék, mandula, pisztácia
Raluca Mateescu
Tanácsadó: Dr. Veronica Daghie
Weboldal: www.dietepersonalizate.ro
Tel: 0766.746.736
fogyókúrás étrendek, diétás ötletek, diéták, diétás receptek
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.