A magas vérnyomás ellen a makréla diéta
A magas vérnyomás elterjedt betegséggé vált. Az orvos által ajánlott lehetséges terápiák egyike az étrend megváltoztatása, általában a "mediterrán diéta" ajánlott. De sok más lehetőség is létezik, az egyik a makréla diéta. Kérem, beszélje meg ezt az orvossal.
A tengeri halak alapvetően az egészséges táplálkozás értékes elemei. Ezek a halak nem csak a szívnek, az agynak és a szemnek kedveznek. A vérnyomást is csökkentik. Mindenekelőtt a friss makréla.
Miert van az? Mi a különleges a makrélában? Ezek a hal zsírjában található omega-3 zsírsavak. A makréla zsírtartalma 12%, amelynek nagy része omega-3 zsírsav.
Mi történik a testünkben egy makréla elfogyasztása után? Az emésztés után a halzsírból származó omega-3 zsírsavak a bélfalon keresztül jutnak be a véráramba, és itt lazító és tágító hatással vannak az erekre. Ez csökkenti a vérnyomást.
A makréla diéta nagyon egyszerű: három hétig minden nap 100-200 gramm makrélát fogyaszt, és egyik-másik alkalommal lazacot vagy heringet fogyaszthat.