A magvak, diófélék vagy diófélék étrendben történő fogyasztásának jótékony hatása
Szerző:
Időpont: 2012. szeptember 11
Dió, mandula, mogyoró, kesudió, brazil dió, makadámiadió, pekándió, lenmag, tökmag, napraforgómag, mák, pisztácia, fenyőrügy - a lista hosszú, mind egészséges, ill. jó, még a diéta alatt is. Néhány feltétellel: nyersen enni, kiegyensúlyozott étrendet követni és életstílusához igazodva.
Cori Gramescu, A Ladyfit edző elmondja nekünk, hogy milyen előnyökkel jár a diéta során a mag és a földimogyoró. "Ezek évezredek óta szerepelnek az emberi táplálkozásban, gyakorlatilag az első olyan élelmiszerek, amelyeket megtanultunk enni. Csökkentik a koleszterinszintet, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a rák előfordulását, mindaddig, amíg nyersen fogyasztják őket, és ökológiai növényekből származnak. A dió és a mogyoró nagyon fontos eleme az öregedésgátló vagy a terápiás étrendnek "- mondja. Cori Gramescu.
Javítsa az agy működését és a látást az esszenciális zsírok, vitaminok és ásványi anyagok kiváló profiljának köszönhetően különösen az intellektuális fáradtság idején segít. Javítja a bőr megjelenését, függetlenül attól, hogy nyersen fogyasztja-e, vagy élvezi a különféle diófélékből kivont természetes olajok előnyeit, a bőre köszönetet mond. Mivel természetesen hidratál, megnyugtatja és puhítja a bőrt.
A makadámia és a shea dió kiválóan alkalmas a a bőr mély és finom tisztítása.
A rendszeresen fogyasztott lenmagok csökkentik a narancsbőr kellemetlen megjelenését és idővel segít megszüntetni. Intenzív fizikai edzés után enyhítik az ízületi fájdalmat és gyors helyreállítást, ezért nagyon alkalmasak olyan időszakokra, amikor intenzívebben edz. Szabályozza az emésztést a rost- és esszenciális zsírtartalom miatt. A lenmag és a fenyőrügy is csökkenti az irritábilis bél szindróma tüneteit.
Mit, hogyan és hogyan kell enni? "50-70 g dió, mogyoró, mandula, tökmag vagy jól megrágott napraforgó egy adagja, egy pohár vízzel együtt kielégítő étkezés azokra a napokra, amikor nincs ideje csendesen enni "Vagyis egy marék dió vagy mogyoró. Természetesen a legjobb változtatni az elfogyasztott választékokon, hogy élvezhessük az ízek sokféleségét, de az egyes választékok előnyeit is" - hangzik a tanács. a Ladyfit edzője.
"Anticellulit tulajdonságok és a lenmag resveratrolhoz társuló menstruációs ciklusának szabályozása (az új öregedésgátló csoda) jelen van a pisztáciában, és egyre jobban érezheti magát, ha Önnek tetsző ételeket fogyaszt. Elengedhetetlen, hogy jól megrágja őket. Mivel az emésztés folyamata a szájban kezdődik a nyálban lévő enzimek hatására. Ez csökkenti a májat és általában az emésztőrendszert terhelő stresszt. Másrészt lassú étkezéssel a jóllakottság állapotát az agy érzékeli, miután kevesebb kalóriát fogyasztott, ahhoz a helyzethez képest, amikor gyorsan eszik "- teszi hozzá Cori Gramescu.
Fontos a megfelelő hidratálás is, ezért a legjobb egy nagy pohár víz vagy egy ivójoghurt. Tehát, függetlenül attól, hogy a kormányban való falatkává válnak, vagy az irodai megbeszélések közötti menet közbeni étkezéssé válnak, a diónak és a magoknak a napi étrend részét kell képeznie. Ízletesek, segítenek egészséges maradni és könnyen beszerezhetők. Röviden, tökéletes megoldás a mozgalmas napokra!