A mandarin (mandarin) Citrus reticulata Blanco kalóriák táplálkozási tényeinek táblázata,

blanco

A Tangerine (mandarinfa) Citrus reticulata Blanco, más néven kevésbé a Tangerine (Mandarin tree) Citrus reticulata Blanco elnevezés, egy kis egész, amelyet búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű ropogtatásával nyernek, ami egy kicsit gyors főzés. A mandarin (Citrus reticulata Blanco) a Közel-Kelet és a mediterrán régiók alapvető étele. A mandarin (mandarin) Citrus reticulata Blanco a Tabbouleh és a falafels gyakori fűszere, amely erőteljes táplálkozási ütést és földes, diós ízt kínál. Komplex szénhidrátokban és fehérjékben gazdag mandarin (mandarin) Citrus reticulata Blanco gazdagító étel, amelyet a növényevő és a vegán étrendet követő emberek, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvő emberek étkezésébe kell beilleszteni.

Tangerine (Mandarin) Citrus reticulata Blanco tápérték-táblázata

1 csésze adalék nélkül megfőzve (182 g)
Adagonként a napi érték * adagonként

  • Kalória 151
  • Kalória a 4. zsírból
  • Összes zsír 0,4 g 1
  • Telített zsír 0,1 g 0
  • Többszörösen telítetlen zsír 2,2 mg 1,4% 0
  • Egyszeresen telítetlen zsír 2mg 1% 0
  • Koleszterin 0mg 0% 0
  • Nátrium 9mg 0% 0
  • Kálium 123,76 magnézium 3,5% 3,9
  • Szénhidrátok 31,1 g 8,7% szénhidrátok
  • Rost 8,2 g 33
  • Cukrok 0,2 g
  • Fehérje 4,3 g
  • A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
  • Kalcium 3,7% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok mandarinban (mandarin) Citrus reticulata Blanco

Egy csésze főtt mandarin Citrus reticulata Blanco 151 kalóriát és 33,8 kevés szénhidrátot tölt fel. Az étel 8 atomot, de szuper kis mennyiségű természetes cukrot (0,2 gramm) is tartalmaz. A mandarin (mandarin) Citrus reticulata Blanco többi szénhidrátja keményítő.

Bár a mandarin (mandarin) Citrus reticulata Blanco nem tartalmaz alacsony szénhidráttartalmú ételt, fontos lesz megjegyezni, hogy a benne lévő rost rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.

Zsírok mandarinban (mandarin) Citrus reticulata Blanco

Kevés (kevesebb, mint egy gramm) zsír maradt a mandarin (mandarin) Citrus reticulata Blanco-ban, ha olaj nélkül készítik, és miért nem további vajat.

Fehérje mandarinban (mandarin) Citrus reticulata Blanco

A mandarin (Citrus reticulata Blanco) egyetlen adagja 5,6 atom egészséges fehérjét kölcsönöz. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

A mikrotápanyagok mandarinban (mandarin) Citrus reticulata Blanco

A mandarin (Mandarin) A Citrus reticulata Blanco jó vasforrás és egyben B-vitamin is. A mandarin (Mandarin) .

Egészségügyi előnyök

Egész magok, mint pl Mandarin (mandarin) Citrus reticulata Blanco, kitűnő töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag majdnem harmada. Valójában az adagok között a mandarin (mandarin) Citrus reticulata Blanco több rostot tartalmaz, mint a quinoa, a zab és a kukorica. A magas benne lévő ételek segítenek abban, hogy jóllakhassanak, a koleszterint távol tartsák a szívtől, és stabilizálják a vércukorszintet azáltal, hogy lassan hozzáadják a glükózt a vérhez.