A mandula 5 feltételezhetetlen erénye az egészséged érdekében
Gazdag tápanyagokban, amelyek hasznosak a tested számára, és növényi fehérjéket, rostokat, magnéziumot és káliumot biztosítanak. mandula tele van természetes előnyökkel. A mandulára azonban napjainkban is sok beérkezett ötlet vonatkozik ... Ha túl kalóriak vagy túl kövérek a kollektív képzeletben, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a valóságban ezek a diók a tiéd lehetnek.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
KÖZLEMÉNYES KÖZLEMÉNY
1. A mandula kevesebb kalóriát tartalmaz, mint gondolnád
Egy marék mandula (30 g) körülbelül 175 kalóriát tartalmaz, amelyek természetes előnyökkel, vitaminokkal és tápanyagokkal, valamint növényi fehérjével vannak ellátva. Sőt, egy tanulmány kimutatta, hogy a pörkölt és pörkölt mandula kevesebb kalóriát tartalmaz, mint azt korábban gondolták. Egy másik tanulmány szerint a mandula alapú snackek nem voltak hatással a résztvevők súlyára. Ez a tanulmány kimutatta, hogy azoknak a résztvevőknek a kalóriabevitele és súlya, akik négy héten keresztül napi 43 g mandulát (kb. 250 kalóriát) ettek snackként vagy étkezés részeként; hasonlítottak azokhoz, akik nem ettek mandulát2.
2. A zsír jó
Talán azok közé tartozol, akik szerint a mandula túl zsíros. De fontos különbséget tenni a "jó" és a "rossz" zsír között. A mandula, mint a legtöbb étel, tartalmaz zsírt, de itt a döntő tényező a zsír minősége és az, hogy "rossz" telített vagy "jó" telítetlen-e. Ez derült ki a Journal of Nutritional Science3-ban megjelent 2016-os tanulmányból. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a mandulás snack kiválasztása elősegíti a jó koleszterinszint növelését, amelyről ismert, hogy megvédi a szívet.