A mangán előnyei és napi szükséglete A hiány kockázata; d; felesleg
Utolsó oldalfrissítés: 2020.07.20
Leírás és meghatározás: Mi a mangán ?
A mangán "Mn" egy nyomelem, amely nagyon kis mennyiségben van jelen a testben, amiről beszélünkkb. 4 mg. Mindazonáltal elengedhetetlen nyomelem, mivel részt vesz az emberi test számos funkciójában.
Mi a mangán szerepe a szervezetben ?
A mangán nélkülözhetetlen hormonális váladék és szabályozza őket a testben. Részt vesz fehérje metabolizmusok, nak,-nek szénhidrátok de szintén lipidek (koleszterin).
Lehetővé teszi annak megadását is Tiamin hatékonyság (B1-vitamin), amely szerepet játszik növekedés, ban,-ben az idegi impulzusok továbbítása, ban,-ben a szívrendszer működése hanem a izomrendszer.
A mangánról kiderül, hogy a erős antiallergiás és beavatkozhat aasztma, aekcéma és a szénanátha. Ezen kívül van egy antioxidáns aktivitás megengedve harc a szabad gyökök ellen.
Számolja ki az alakjait is !
Milyen napi követelmények vannak a mangán "Mn" -re ?
Mangánszükséglet naponta (Mn)
A mangán egy nélkülözhetetlen nyomelem az anyagcsere megfelelő működéséhez. Ez az ásványi anyag sok ételben megtalálható, de kis mennyiségben. Különösen a gabonafélékből készült termékek, a olajos magvak, a gyümölcsök és zöldségek, a tenger gyümölcsei és a fűszerek. A változatos és kiegyensúlyozott étrend tehát nagyrészt kielégíti az ajánlott napi igényeket.
A legfrissebb ajánlások a napi mangánszükséglet kielégítésére
Az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) felelős a tápanyagok táplálkozási referenciaértékeinek (NRV) felülvizsgálatáért, meghatározta a elegendő mangánbevitel korcsoportok szerint. Ezek a legújabb NRV-k 2013 novemberétől származnak, és a következők:
- Felnőtt: 3 mg/nap
- Gyermek és serdülő: a referencia bevitel a felnőttekén alapul, és életkorától és testtömegétől függően változik
- Csecsemő 7 és 11 hónap között: 0,02-0,5 mg/nap
- Terhes és szoptató nő: 3 mg/nap