A márványozás megengedett diéta alatt A blog
A játszótereken jól ismert márvány nem csak gyerekeknek szól! Puha torta grafikus és ízletes tésztával, körülbelül 340 kalóriát biztosít 100 grammonként, ami olyan ételt jelent, amelyet korlátozott mennyiségben javasolunk fogyni étrend részeként.
Márvány: a fogyókúra során elsajátítandó kalóriák ?
Mivel semmilyen étel nem tilos, és az élvezet nélküli étrend olyan étrend, amelyet nem sokáig tartanak, nincs ok arra, hogy megfosztja a márványos részeket, hogy élvezhessék őket egy kis harapnivaló közben.
A napi bevitel kiegyensúlyozásához kísérjen el egy csésze kávét vagy természetes joghurtot, ezután kerüljük a kenyér használatát, és megfeledkezünk más cukorforrásokról. Mindenekelőtt azért, hogy a legtöbbet hozzuk ki belőle, nagyra értékeljük, anélkül, hogy bűnösnek éreznénk magunkat !
A főzés márványos volt a családdal
A sütés során semmi sem éri el a házi készítésűeket, különösen, ha a recept olyan egyszerű és gyors, hogy elkészítheti a gyerekekkel. Várakozás közben vigye el az egész családot egy rövid sétára vagy egy szabadtéri sport játékra a sütemény sütés vége is jó módszer arra, hogy evés előtt, tiszta lelkiismerettel megszüntesse néhány kalóriát.
Hozzávalók
- 180 gramm cukor
- 3 tojás
- 15 cl tej
- 230 gramm liszt
- 60 gramm vaj
- egy tasak sütőpor
- 1 tasak vaníliás cukor
- 100 gramm tejcsokoládé (helyettesítse 30 gramm cukrozatlan kakaóporral az egészségesebb változat érdekében)
Készítmény
- Mikrohullámú sütőben a vajat néhány másodpercre, hogy megpuhuljon. Figyelem: nem szabad megolvasztani
- Válasszuk el a fehéreket a sárgájától
- Keverjük össze a vajat, cukrot, tojássárgáját, lisztet, sütőport és tejet
- A tojásfehérjét felforraljuk konyhai robotgépben vagy thermomix-ben
- Óvatosan hajtsa be őket a tésztába
- Osszuk a tésztát két tartályba
- Egyben, adjunk hozzá vaníliát
- A másikban olvasztott csokoládé vagy kakaópor
- Öntse a két készítményt egy formába, több egymást követő réteget képezve
- Villával vagy nyárssal végezzen néhány mozdulatot a tésztarétegeken, hogy kialakuljon a márvány.
- A 6-os termosztátot 40 percig sütjük egy tökéletes fondantért
Változatok és tippek:
A fenti recept ennek a csemegének a legalapvetőbb változatát kínálja. Az ízlés megváltoztatásához hagyja, hogy szóljon a fantáziája: nutella, kókusz/vörös gyümölcs, citrom/narancs vagy banán/eper, minden kompozíció lehetséges !
Az alacsony ig tartalmú étrend részeként, pótolhatjuk a cukrot édesítőszer által és a búzalisztet rizsliszt által.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.