A masszázstrükk segíthet a bélelzáródásban
A masszázs trükk felszabadítja a székrekedést
2016.12.04., 10:21 | Ann-Kathrin Landmarke
A helyes étkezési szokások kulcsfontosságúak a puffadás és más bélproblémák elkerülése érdekében. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Összeszorítja, megcsípi és dagadtnak érzi magát: akiknek székrekedése van, tudják, milyen kényelmetlen. A célzott masszázsok hatékony gyógymódok lehetnek. Ezt egy tanulmány is megerősíti. Egy bélszakértőt kérdeztünk arról, hogy az enyhe nyomás miért serkenti az emésztést, és tippeket adtunk a masszázs legjobb elvégzéséhez.
A kutatócsoport jelenlegi tanulmánya dr. Ryan Abbott a Los Angeles-i Egyetemen megmutatja: A masszázs enyhítheti a székrekedést. 100 alany vett részt a vizsgálatban. Mindannyian kemény székletben szenvedtek, a bélmozgásuk kevesebb mint hetente háromszor volt, és arról számoltak be, hogy mindig erősen nyomkodniuk kellett a WC-ben.
A perineális masszázs pozitív hatásokat mutat
A tesztalanyokat két csoportra osztották: Az egyik tippeket kapott arról, hogyan lehet étrend és testmozgás segítségével aktiválni a belüket. A többiek masszázs edzésen is részt vettek, amelynek során megtanulták masszírozni a perineumot, vagyis a végbélnyílás és a nemi szerv közötti szövetet.
Négy hét elteltével az eredmény egyértelmű volt: a székrekedés tünetei a masszázscsoportban jelentősen csökkentek a kontroll csoporthoz képest.
A masszázsok stimulálhatják a beleket
De nem csak a perineum masszázs segíthet a székrekedésben. A hasfal gyengéd masszázsa gyakran megkönnyebbülést nyújt: "Igaz, hogy a masszázsok elősegíthetik a belek aktiválódását" - magyarázza Thomas Frieling professzor, a krefeldi Helios Klinika II. Orvosi klinikájának igazgatója és a Gasztro Liga igazgatósági tagja. Gyakorlat. "Serkenthetik a bél idegkapcsolatait és stimulálhatják a természetes bélmozgást."
Azt azonban mindenkinek meg kell találnia, hogy melyik típusú masszázs a leghatékonyabb, mert a belek mindenkire másképp reagálnak. "Néhány embernek jobban segít, másoknak kevésbé. Ez nagyon egyedi kérdés" - mondja a neurogasztroenterológus.
A belek időt vesznek igénybe
A szakember azt javasolja, hogy a masszázst kb. 10-15 perccel végezze el, mielőtt WC-re megy. A körkörös és simogató mozgások kombinációja különösen jó a bél számára. És még egy dolog fontos: "Szánjon rá időt" - hangsúlyozza Frieling. "A belek nem hajlandók stressz alatt dolgozni."
A hasi légzés fokozhatja a jótékony hatásokat
Ha akarja, segédeszközként használhatja a hasi légzést. Mindig vannak olyan betegek, akik a mély hasi légzésnek az emésztésre gyakorolt pozitív hatásáról számolnak be. A magyarázat: Ha mély lélegzetet vesz, akkor a belekre gyakorolt nyomás növekszik, amikor a szervek kissé lecsúsznak. Ez megkönnyítheti a székletürítést. Mások a kávé stimuláló hatására esküsznek.
Csak hagyja, hogy a belek csinálják
Bármelyik változatot is választja a beteg: akár 15 perc is eltelhet, amíg a bél elindul, és ehhez türelemre van szükség. Az úgynevezett WC-tréningen Frieling betegeinek gyakran először meg kell tanulniuk a beleket. "Lazítson és várjon, amíg a természetes bélmozgás beindul" - mondja a szakember.
Kétféle székrekedés van
Jobb, ha nem nyomja meg erősen a WC-t. Különösen azokat, akiknek székletürítési rendellenessége van, fennáll annak a veszélye, hogy a probléma súlyosbodik. Mert a székrekedés nem csak székrekedés. Az orvosok különbséget tesznek a lomha bél és a székletürítési rendellenesség között.
Míg a lomha bélre a széklet lassú mozgása jellemző, a székletürítési rendellenességek csak a bél hiányos kiürülését eredményezik a belső elzáródás miatt.
Elhízottság elősegíti a székrekedést
Ezek a technikák azonban önmagukban nem képesek csodákra. Fontos, hogy az életmód megfeleljen. "Fogyasszon eleget, fogyasszon magas rosttartalmú ételeket, gyakoroljon sokat és kerülje a túlsúlyt" - hangsúlyozza Frieling. És mi van, ha semmi sem működik? Akkor a hashajtók vészhelyzetben kis megmentők. "A mai előkészületeket általában nagyon jól tolerálják. Nem kell félnie a függőségtől" - magyarázza a szakember.
Ha a székrekedés folyamatosan visszatér, jobb orvoshoz fordulni
Ha azonban a székrekedés újra vagy újra jelentkezik, orvoshoz kell fordulni. A tüneteket csak akkor lehet hatékonyan kezelni, ha ismert az ok - és hosszú távon. Frieling azonban nem tanácsolja a lassú bélműtétet: "A bélműtét általában súlyosbítja a tüneteket. Ezért mindig más terápiás módszerekkel kell megpróbálni elérni a célt."
- WC-re:Milyen gyakran kell mosdóba menni, az normális?
- Azonnali segítség székrekedés esetén:Ezek a házi gyógymódok segítenek a székrekedésben
- Nehéz üzlet:Mi okozza és enyhíti a székrekedést a gyermekeknél
- Aggódás oka:Bélproblémák a terhesség alatt
- Bél egészsége:Ezek az ételek egyensúlyba hozzák a bélflórát
- Teszt- és táplálkozási tippek:Hogyan lehet felismerni és kezelni az irritábilis bél szindrómát
A székrekedéssel és más gyomor-bélrendszeri betegségekkel kapcsolatos további információk a Gastro-Liga oldalán találhatók.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.