A Mayo Clinic étrendje vagy programja, amely biztosítja az optimális súlyt
A Mayo Klinika étrendje személyre szabott ételprogram. Az egyes betegek igényeitől függően megállapítják a napi kalóriaigényt, meghatározzák a leadandó kilogrammok számát, de az ajánlott ételcsoportok szerint is. A program testmozgást is tartalmaz, mindezt az optimális súly érdekében.
A Mayo Klinika diétatörténete
A Mayo Klinika átfogó programot kínál személyre szabott táplálkozási tanácsadási szolgáltatásokkal, valamint táplálkozási terápiával, amelyek mind a betegek egészséges fogyását segítik. Van egy olyan könyv is a piacon, amely a klinika nevét viseli, ez a The Mayo Clinic Program for normal weight című könyv, amely 2006-ban jelent meg a könyvesboltokban. A könyv az egészség és a testsúly megőrzésének stratégiáit mutatja be. Ez az egyetlen könyv, amely közvetlen kapcsolatban áll azzal, ami a Mayo Klinikán történik.
Hogyan működik a Mayo Clinic Diet
Mint korábban említettem, A Mayo Klinika étrendje egy személyre szabott étrend, amely betegenként eltér. A klinika pácienseit először anamnézis alapján vizsgálják meg, amely után meghatározzák mindegyikük kalóriaigényét, az általuk fogyasztható élelmiszercsoportokat, a felesleges kilogrammokat, de az elveszíthető pontos számot is. Az egyik beteg étrendje nem alkalmazható a másikra, mert az igények esetenként eltérnek. Betegről betegre nemcsak a kalóriabevitelt szabják meg, hanem az adag méretét is.
A Mayo Klinika azt javasolja, hogy a betegek egészséges módon vegyék figyelembe a fogyást. Ezért előnyösebb kis lépéseket végrehajtani a plusz kilók leadása érdekében. Az egészséges súlycsökkentési stratégia kezelése révén heti fél kilogramm és egy kilogramm között fogyhat. A könyv tartalmazza az engedélyezett és tiltott ételek listáját, amelyek az egyes betegek igényeihez igazodnak. Bár a tiltott ételek meghatározása nem igazán megfelelő, megkülönböztetést tesznek egyesek és mások között a kalóriák számának függvényében.
A Mayo Klinika étrendjében megengedett ételek
Diéta csak olyan ételeket javasol élelmiszerként, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, vagy amelyek energiaértéke nem haladja meg a 20 kalóriát adagonként. Annak érdekében, hogy a betegeket egészséges fogyásra ösztönözzék, jutalomételeket is kínálnak. Ezeknek a jutalmazó ételeknek éppen az a szerepe, hogy megakadályozzák a frusztráció érzését. Az ételjutalom lehet: néhány dió, néhány gél vagy 75 kalóriánál kevesebb étel. Azok a zöldségek, amelyek adagonként kevesebb mint 75 kalóriát tartalmaznak: a cukkini, a káposzta és a paprika.
A Mayo Klinika étrendjének előnyei és hátrányai
A drasztikus étrendektől eltérően, amelyek olyan rendellenes szabályokra támaszkodnak, amelyek veszélyeztethetik az egészséget, A Mayo Klinika étrendje helyes megközelítéssel rendelkezik a fogyáshoz. Lassú fogyás ajánlott, nem hirtelen fogyás. Maximális figyelmet fordítanak nemcsak a kalóriakontrollra, az ételadagokra, hanem azokra az ételekre is, amelyeket gondosan válogatnak a menükbe. Diéta lehetőséget nyújt a betegek számára, hogy jobban megismerjék önmagukat. Ezért lehetőségük van megismerni önmagukat, észrevenni a bennük lévő viselkedésbeli változásokat. Lehet, hogy az diéta hogy ne örüljek azoknak, akik gyorsan és sokat szeretnének fogyni.
Azok, akik ezt az étrendet követik, legyenek óvatosak, ne lépjék túl a kalóriák számát, ha gyümölcsöt vagy gyümölcslevet adnak a menübe. Az étrend valóban biztonságos, amely nem veszélyezteti a betegek egészségét, ráadásul az erőnlét személyes felméréséből, edzésprogram megvalósításából indul ki. Mindezek az étrendben végrehajtott szabályok a testtömeg hosszú távú ellenőrzéséhez vezetnek. Az étrendet mindenki elfogadhatja, aki életmódot szeretne megváltoztatni és egészséges módon fogyni.