A meditáció elősegítheti a fogyást (tanulmány) ROmedic
A sikeres étrend kiegyensúlyozott étrendből, rendszeres testmozgásból, de meditációból is áll. Egy amerikai kutatócsoport nemrégiben fedezte fel ennek a mentális technikának a fogyásra gyakorolt hatását - írja az actusante.net.
A fogyókúrában a hangsúly főleg a fizikai megjelenésen van, kiegyensúlyozott étrend és testmozgás mellett, de gyakran az érzelmi oldalra tekintenek. Ezt hangsúlyozták a Vanderbilt Egyetem Orvostudományi Karának kutatói, akik hangsúlyozták a fogyás meditációjának hatékonyságát. Megállapították, hogy gyakorlatában az impulzivitással összefüggő agyterület kevésbé stimulált, és az érzelmi rendellenességek okozta késztetés valamire való rágcsálásra kisebb.
Kutatók szerint a meditáció a túlsúly és az elhízás ellen is küzdhet, ez a hipotézis megerősíti az ugyanezen témában végzett más vizsgálatokat.
A meditáció különösen hatékony a felesleges kilók kiküszöbölésében, de nemcsak ez, hanem más technikák is, például a tai chi, a qi-gong, a szofrológia vagy a jóga.
A súlygyarapodást vagy fogyást befolyásoló fontos tényező a jó pszichés állapot. Stresszes helyzetben nagyon nehéz lesz megszabadulni a nem kívánt kilóktól. A meditáció lehetővé teszi, hogy elhatárolódjon érzelmeitől és lélegzetével irányítsa őket, ezért jó pszichológiai állapotot hoz létre, amely elősegíti a fogyást.
Ahhoz, hogy a meditáció valódi szerepet játsszon a fogyásban, fontos, hogy naponta gyakorolják.