A mediterrán étrend, a diéták bajnoka, gyümölcsök, zöldségek, halak alapján
Mediterrán étrend, a diéták bajnoka. Harmadik egymást követő évben a gyümölcsökön, zöldségeken, zsíros halakon és olívaolajon alapuló mediterrán étrend az első helyet foglalta el a legjobb étrend 2020-as rangsorában.
Mint minden évben, az U.S. amerikai magazin A News and World Report elemezte az étrendeket, hogy megkapja a legjobb étrend díját 2020-ban, különböző egészségügyi és fitnesz kritériumok alapján. Ítélet: harmadik egymást követő évben nyeri a mediterrán étrend (más néven krétai étrend), amely főleg gyümölcsökből, zöldségekből, halból és olívaolajból áll, amely a besorolás csúcsán áll, minden kategória együttesen 41 étrend között. Ezt követi a flexor rezsim, majd a D.A.S.H.
A mediterrán étrend, amelyet számos tanulmány ajánlott az egészségre gyakorolt előnyei miatt, az első helyet foglalja el a dobogón a "jó egészségi állapotú" étrend kategóriában, de az első helyen áll a vegetáriánus étrend, a könnyen követhető étrend és a legjobb kategóriában. diéták cukorbetegség esetén. Végül eléri a 2. helyet a "szív-egészséges étrend" kategóriában.
A WW (korábbi Súlyfigyelők) rendszer jól működött, és a 4. helyet szerezte meg a legjobb általános étrendért, de az első helyet a legjobb kereskedelmi étrendek rangsorában.
A mediterrán étrendet vagy a krétai étrendet számos tanulmány javasolja a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, de az oszteoporózis, a depresszió vagy a kognitív hanyatlás megelőzésére is.
Mediterrán étrend, a diéták bajnoka
Úgy tűnik, hogy az orvosok és a táplálkozási szakemberek által gyakran ajánlott mediterrán étrend az egészségügyi előnyei miatt még egyszer bebizonyította hatékonyságát - derül ki a Canadian Medical Association Journal folyóiratban megjelent tanulmány eredményéből. Ez a fajta étrend javítja a metabolikus szindrómában szenvedők egészségét, csökkentve a hasi zsír és a vércukorszintet.
A metabolikus szindróma nem betegség, hanem a következő fiziológiai tünetekre utal: a HDL-koleszterin ("jó" koleszterin) férfiaknál kevesebb mint 1,04 mmol/l, nőknél 1,29 mmol/l (46 mg/dl), zsír felhalmozódása a hason, magas vérnyomás, vércukorszint-problémák (cukorbetegség, prediabetes), magas trigliceridszint. Ezek a tünetek cukorbetegséget, szív- és érrendszeri problémákat vagy szélütést okozhatnak. Világszerte az emberek 25% -át érinti.