A mediterrán étrend Görögországból
Gyógynövények, zöldségek és gyümölcsök - a mediterrán étrend kulcsa.
1. Gyümölcsökkel és zöldségekkel a font ellen
Minden évben az új diéták "könnyű fogyást" ígérnek. Sajnos gyakran üres ígéretekkel marad. A mediterrán étrend egészséges módja a súly egészséges és hosszú távú csökkentésének. Nem kell kalóriákat számolnia, csak válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket, és minden nap fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget.
Gyümölcs vagy zöldség minden étkezéshez
Összesen öt adag gyümölcsöt és zöldséget ajánlunk a nap folyamán. A reggelit egy finom müzlivel kezdheti. Közben friss gyümölcs- vagy zöldségfélék, például ropogós sárgarépa vagy gyümölcsös alma ajánlott. Ha pedig gyorsan akar menni, ihat egy pohár gyümölcs- vagy zöldséglevet hozzáadott cukor nélkül. Ezzel a programmal minden főétkezés tartalmaz zöldséget vagy gyümölcsöt, például salátaként, levesként, édesítetlen kompótként vagy joghurttal, kvarkkal vagy fetával kombinálva
Az élvezet elengedhetetlen
A változatos ételek minden érzéket megnyernek, és biztosítják a kulináris élvezetet és elégedettséget.
Nincs szigorú tilalom - ehelyett egészséges alternatívák
A program nem csak gyümölcsökből és zöldségekből áll, mert ez nagyon gyorsan a szervezet elégtelen ellátásához vezetne minden fontos tápanyaggal. Ehelyett a zsírtartalmú ételek és ételek egészséges alternatívái ajánlottak.
Gyümölcs- és zöldségpermetezők naponta
A kellő mennyiségű ivás minden értelmes étrend lényege és vége. Ezért legalább másfél-két liter ásványvizet ihat gyümölcs- vagy zöldséglével hozzáadott cukor nélkül, két rész víz és egy rész gyümölcslé arányában.
30 gramm zsír elegendő!
30 gramm zsírmennyiséggel könnyedén megússza ezt a diétát. Különösen fontos a növényi zsírok (repcemag, dió- vagy olívaolaj) előtérbe helyezése.
Gyakoroljon napi 20 percig
Annak érdekében, hogy programja optimálisan támogatott legyen, gondoskodnia kell arról, hogy minden nap többet mozogjon az étrenddel. 20 perc elegendő.
Következtetés: jót tesz az alakjának és az egészségének
A mediterrán étrenddel nagyon egészségesen és hosszú távon fogyhat. Rekord idő alatt biztosan nem esnek a kilók. De étkezési szokásainak célzott és tudatos megváltoztatásával megkíméljük a jojó hatástól. Fittnek és produktívnak érzed magad. Ajánljuk
Tudtad. A fokhagyma nemcsak a vámpíroktól, hanem a rákos sejtektől is fél. Amerikai kutatók szerint ez a természetes termék képes megállítani a béldaganatokat; A nyers vagy főtt fokhagymás lábujjak rendszeres fogyasztása véd a gyomorrák ellen is.