A mediterrán étrend hatékony étrend (az egészség lefogyásához)
Tartalom
Hatékonyan akar fogyni, és végül megszabadulni azoktól a felesleges kilóktól, amelyek mérgezik az életét ?!
Unod már, hogy ez a visszatérő, szinte rögeszmés gondolat állandóan a tarkódban van, és folyamatosan emlékezteted magadra, hogy túlsúlyos vagy ?!
Bárcsak véglegesen megoldaná ezt a problémát ?!
Akkor ennek a cikknek különösen érdekesnek kell lennie az Ön számára !
Valójában lehet, hogy már sok "csodalehetőséget" kipróbáltál, hogy elérhesd a fogyás célját, de hiába, mivel ezek a hamis megoldások, amelyek nem, csak egy elmúlékony fogyást tesznek lehetővé, amelynek kulcsa általában gyors testsúly-helyreállítás és nagyobb, mint az imént leadott kilók száma !
Ennek az az oka, hogy mindezek a csodamódszerek és a furcsa diéták kudarcra vannak ítélve, a túl drasztikus kalóriakorlátozás és az étrend teljes egyensúlyhiánya miatt, ami mindenesetre elhagyáshoz vezet. !
Amire szüksége van, az étrend okos felülvizsgálata, a túlsúly okainak megváltoztatása. Amire szüksége van, az a változatos, kiegyensúlyozott és egészséges étrend, amelyet hosszú távon el kell fogadnia !
Tehát hadd mutassam be a mediterrán étrendet !
Még akkor is, ha elolvassa a "diéta" szót, nyugodjon meg, ez egyszerűen "diétát" jelent, nem pedig "korlátozó étrendet" !
A mediterrán étrend, más néven krétai étrend vagy mediterrán étrend, a Földközi-tenger körüli számos országban hagyományos étkezési gyakorlat.
Ezt a diétamódot a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, aromás gyógynövények, hüvelyesek és nagy mennyiségű olívaolaj bőséges fogyasztása határozza meg.
Ezt a diétát megkülönbözteti a tejtermékek, a tojás és a bor mérsékelt fogyasztása is.
Az állati termékek, például a hal fogyasztása korlátozott, a hús fogyasztása pedig alacsony.
Ez az étrend bizonyos dél-európai országok szokásain alapul, különös tekintettel az olívaolaj magas fogyasztására, amelyet fő zsírforrásként használnak.
Végül, ennek az étkezési gyakorlatnak nagyon jó hírneve van az általános egészségi állapot javításában !
Ezért azt javaslom, hogy fedezze fel ebben a cikkben, hogy ez az étkezési mód valóban érdekes-e, nem csak általános egészségi állapota szempontjából, hanem akkor is, ha valóban hatékony lehet a fogyás célja szempontjából. !
A krétai étrend lényeges elemeit már videón is megtalálhatja !
A krétai étrend: jellemzők ?
Amint azt a cikk bevezetőjében már olvasta, a krétai étrendet mindenekelőtt a bőséges gyümölcs-, zöldségfélék, gabonafélék, aromás gyógynövények, hüvelyesek és jelentős mennyiségű olívaolaj fogyasztása jellemzi. Mérsékelt tejtermékek, tojás és bor fogyasztása. Az állati termékek korlátozott fogyasztása, még a hús tekintetében is alacsony !
A krétai étrend tehát nem korlátozó diéta abban az értelemben, hogy a mindennapi nyelvben megértsük, és amelyet a legtöbb ember használ !
A mediterrán étrend diéta, vagyis diétamód, ugyanúgy, mint a vegetáriánus étrend vagy a mindenevő étrend, előnyben részesítve egyes ételek fogyasztását mások kárára. !
De nézzük meg pontosabban, mely ételeket engedélyezi és melyeket tiltja ez a diéta !
A krétai étrend alapja a privilegizált napi fogyasztás a következő élelmiszerek közül:
- Gyümölcsök
- zöldségek
- diófélék (olajos magvak)
- hüvelyesek
- gabonafélék
- víz
- olivaolaj
- aromás gyógynövények
Változatos és mérsékelt tejtermékek fogyasztása (napi és heti):