A mediterrán étrend megvédi a csontritkulásban szenvedő betegeket a törések ellen; Gyógyító gyakorlat
A csontritkulásban szenvedőknek mediterrán étrendet kell fogyasztaniuk
A kutatók most azt találták, hogy az oszteoporózisos betegek leginkább úgynevezett mediterrán étrendet szolgálnak fel. Ez sok esetben megakadályozhatja az érintettek csípőtörését.
A Bolognai Egyetem és a Kelet-Angliai Egyetem tudósai legújabb tanulmányukban azt találták, hogy a mediterrán diéta sok csontritkulásban szenvedő embernél megelőzheti a veszélyes csípőtöréseket. Az egészségügyi szakemberek tanulmányuk eredményeit az "American Journal of Clinical Nutrition" angol nyelvű folyóiratban tették közzé.
Osteoporosisban a csontok elveszítik erejüket és könnyebben törnek. (Kép: crevis/fotolia.com)
Az idősebb embereknek el kell fogyasztaniuk ezeket az ételeket
A gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, kezeletlen szemekben, olívaolajban és halban gazdag étrend megakadályozhatja az idősek csontvesztését. Ezt találták a szakértők az étrend csontok egészségére gyakorolt hatásainak hosszú távú elemzésében az idősebb felnőtteknél. Brit, francia, holland és lengyel kutatók vettek részt a vizsgálatban.
Az orvosok csaknem 1150 alanyot vizsgáltak meg
A vizsgálat során egy év alatt közel 1150 önkéntest figyeltek meg orvosilag. Az EU által finanszírozott vizsgálat elején és végén megmérték az alanyok csontsűrűségét. A résztvevők felét, akik mind 65 és 79 év közöttiek voltak, mediterrán étrendre kérték. A többi alany rendesen evett.
A combnyak különösen érzékeny terület a csontritkulás szempontjából
A diéta nem volt szignifikáns hatással a normál csontsűrűségű résztvevőkre. A mediterrán étrendről azonban kiderült, hogy előnyökkel jár a csontritkulásban szenvedő betegek számára. Minden csontritkulásos beteg, aki nem evett mediterrán étrendet, a szokásos életkorfüggő csontsűrűség-csökkenést mutatta. Ha azonban a résztvevők betartották a mediterrán étrendet, akkor megfigyelhető volt a femoralis nyak csontsűrűségének növekedése. Ez az a terület, amely összeköti a combcsont tengelyét a lekerekített fejjel, amely illeszkedik a csípőízületbe. Ez a terület az osteoporosis szempontjából különösen érzékeny terület, mivel a combnyak csontvesztése gyakran a csípőtáji törések oka - magyarázza Susan Fairweather-Tait, a kelet-angliai egyetem tanulmányának szerzője.
Egyél ezeket az ételeket
Több gyümölcs és hal, valamint kevesebb cukros ital és snack a mediterrán étrend legfontosabb szempontjai. Az embereknek több gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, diót, salátát, teljes kiőrlésű gabonát, halat, húst és egyszeresen telítetlen zsírokat, például olívaolajat kell bevenniük.
Kerülje el ezeknek az ételeknek a fogyasztását
Egészséges táplálkozás során kerülni kell bizonyos ételek fogyasztását. Ide tartoznak például a telített zsírok (vaj), a vörös hús, a feldolgozott ételek (gyümölcslé és fehér kenyér), a szóda és a cukor.
Az eredmény jelentős
A csontok kialakulása hosszú ideig tart. Ennélfogva a 12 hónapos tanulmány, bár az egyik leghosszabb volt, még mindig viszonylag rövid időtartamú volt az étrend hatásának vizsgálatára. Az a tény, hogy egyértelmű különbséget találtak a combnyak területén, meglehetősen jelentős - magyarázzák a kutatók.
További kutatásokra van szükség
A csontsűrűséget az ágyéki gerincen, az alsó háton és a combnyakon mindkét csoportban mértük. Egy hosszabb vizsgálat során a jövőben lehetséges lenne, hogy a szakértők normális csontsűrűségű önkénteseknél is mérhessék a változásokat. A kutatók egy hosszabb vizsgálatot is követelnek csontritkulásban szenvedő betegeknél eredményeik igazolására. Ha az étrend enyhítheti az állapotot, ez örvendetes kiegészítő lenne a csontritkulás jelenlegi gyógyszeres kezeléséhez, amelynek súlyos mellékhatásai lehetnek - mutatnak rá a tanulmány szerzői. (mint)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.