A mediterrán étrend védi a csontokat és az izmokat - az egészségügyi bennfentes
Maradj erős, különösen idősebb korodban
Hölgyeim, van egy tudományosan bizonyított módszer az izmok felépítésére, a csontok védelmére és a fájdalmas és elrontó balesetek elleni védelemre. Ez az egyetlen apró trükk megakadályozhatja, hogy 100 éves korod után is merevvé és törékennyé válj.
Nem kell inni liter tejet, amíg benzint nem kap, és rosszul van tőle. Nem kell rágni a kalciummal dúsított gumit, és olyan íze van, mintha a régi krétát harapná, amíg el nem fojtja. És most már nélkülözheti a teljesen túlárazott és iparilag előállított fehérjeszeleteket, amelyek olyan fűrészporos ízűek, amelyek közepén egy csomó mazsola vagy csokoládé ragadt.
Az erős csontok és izmok igazi módja néhány apró, egyszerű változtatás a vacsorán.
Ne aggódjon, most nem ugyanaz a laikus számít a kalóriák számolására, a zsírfogyasztás csökkentésére és az éhezésre, amíg gyakorlatilag minden örömét el nem felejtette. Nem, ez a terv az izmok és a csontok teltségéről szól az ízletes ételeknek köszönhetően, amelyek garantáltan tartalmazzák kedvenc ételeit, beleértve az egészséges zsírokat is, amelyekre a test vágyik.
A megoldás? Éld a mediterrán utat
Hallani fog, hogy újra és újra beszélek erről az egészséges életmódról. Évekkel ezelőtt csináltam és folytatom. Különösen, ha olyan témákról van szó, mint a szívvédelem, a stroke kockázatának minimalizálása és a demencia betegségek megelőzése. És egyre több kutatás bizonyítja, hogy ez a finom táplálkozási forma csodákra is képes, ha az erődről, rugalmasságodról és vitalitásodról van szó, pusztán az izmok és a csontok támogatásával.
Ez pedig garantálja a függetlenséget a görgőktől, a mankóktól és a nyugdíjas otthonoktól, valamint azt a szabadságot, hogy folytathassa azt, amit szeret. A legújabb tanulmány fontos része: Ez nemcsak azt bizonyítja, hogy ez a táplálkozási forma általában jót tesz az egészségnek, hanem különösen azoknak a betegeknek, akiknek különösen nagy a kockázata.
Ezért a tanulmány kifejezetten az idősebb nőket vizsgálja a menopauza után, azt az időpontot, amikor a nők arról számolnak be, amikor valóban érezték, hogy az energia elvezet a testükből, valamint az izmokban és a csontokban. Különösen az idősebb nőknél van a legnagyobb esés és sérülés veszélye, nem beszélve a csonttörések fokozott kockázatáról.
Ezzel a táplálkozási formával a nők megfordíthatják sorsukat
A tanulmány azt mutatja, hogy minél jobban ragaszkodik az egészséges zsírokban és friss élelmiszerekben gazdag mediterrán étrendhez, a csontsűrűség és az mineralizáció növekszik, és az izmaid is kevésbé gyorsak, mivel évente több gyertyát fújsz a tortán.
Ez a fajta étrend könnyen átélhető és hatékonyabb, mint a piacon kapható gyógyszerek, amelyek segítenek az idősebb nőknél az izmok fenntartásában és a csontsűrűség növelésében. Az egyetlen dolog, amit szeretnék hozzáfűzni, egy figyelmeztetés: a mediterrán étrend néhány teljes kiőrlésű termék fogyasztását is lehetővé teszi. De azt gondolom, hogy még több egészségügyi hasznot kap, ha minden gabonát teljesen kihagy.