Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend titkai - TrainMe blog
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend: Hogyan válasszuk ki a megfelelő lisztet ?
Itt található a válogatás a tápanyagokban leggazdagabb lisztekből, hogy bővítsük kulináris készítmények repertoárját. Diófélékből, szemekből, gyökérzöldségekből és még babból készülve minden termék sokrétűbbé teszi receptjeit azáltal, hogy új ízeket és textúrákat kínál az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez.
Ön szerint melyik lisztfajta a legegészségesebb, ha jó állapotban van? ?
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend: a megfelelő liszt kiválasztása
1. Tönkölyliszt
Alacsony gluténtartalmával, rost-, vitamin- és ásványianyag-gazdagságával a tönkölyliszt az a egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Az egészségügyi előnyök és tápanyagokban gazdag tönkölybevonat nem elhanyagolható: vasat, magnéziumot, káliumot, vitaminokat és a test és az egészség szempontjából nélkülözhetetlen 8 aminosavat tartalmaz.
Tips️ Tippek: Készpénz 130 kalória/100 g, a tönköly alacsony kalóriatartalmú. Ezenkívül ideális diétához, feltéve gyakorolja a rendszeres testmozgást.
2. Mandulaliszt
Először is, a mandulalisztben sok a szív egészséges zsírja, és duplája a fehérje az univerzális lisztnek. Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik kerülik a glutént.
Ezután a rostokban gazdag, lényegében oldhatatlan (80%) mandula segít jóllakottságot előidézni, és hasmenés nélkül elősegíti a tranzitot.
Tips️ Tippek: A mandulalisztet helyettesítse a sütés receptjeinek legfeljebb negyedévében.
3. Kókuszliszt
A kókuszliszt viszonylag elnémított ízt kínál. Ráadásul táplálkozási szempontból 10 g rostot tartalmaz per csészénként.
A kókuszliszt megkülönböztető jellemzője a folyadék felszívódásának képessége, sokkal jobban, mint más lisztek.
Tips️ Tippek: A legjobb eredmény elérése érdekében cseréljen kb. 1/4 - 1/3 csésze kókuszlisztet 1 csésze rendes lisztre.
4. Teljes kiőrlésű liszt
A teljes kiőrlésű liszt sokkal vastagabb, mint az univerzális liszt, és sűrűbb, robusztusabb pékárukat állít elő. Gazdag rostokban és nélkülözhetetlen mikroelemekben, mint vas, magnézium és B6-vitamin.
Tips️ Tippek: A fehér lisztet a legtöbb receptben teljes kiőrlésű liszttel helyettesítheti, de néha szükség van a mennyiség kissé növelésére.
5. Zabpehely
A zabpehely egészséges adag fehérjét és rostot tartalmaz, és a táplálék receptjeiben a búzaliszt 20% -át pótolhatja. Segít a fogyásban a változatos étrend és a TrainMe fizikai aktivitásának részeként.
Tips️ Tippek: Ezenkívül ajánlott minden nap zabot fogyasztani, kis és közepes mennyiségben. A zabpehely helyettesíthető zabpehellyel vagy zabkorpával.
6. Manióka liszt
Bár szénhidráttartalma magasabb, mint a búzalisztben, a manióka liszt természetesen tele van rostokkal. Gluténmentes, könnyen emészthető és elősegíti a teltségérzetet.