A megfelelő táplálkozás nélküli sport nem lehetséges
A sport kitartást igényel, és a mindennapi döntéseink fontos hatással vannak a teljesítményre
A sport fizikai állapotot igényel, amely optimalizálja a teljesítményét, de ehhez van egy fontos tényező, amely együtt jár a sporttal, nevezetesen a táplálkozás.
-a megfelelő ételeket tartalmazó kosárból álló egészséges étel energiát hozhat és hozzájárulhat a magas sporteredményekhez;
-fontos, hogy asszimiláld, amit eszel, az ételeket megfelelő módon kell kombinálni, mert hozzájárulnak az izomtömeg kialakulásához, és vigyáznod kell a fellépő rendellenességekre, és ajánlatos elkerülni, hogy ne hanyagold el az étrendet;
-az étrendnek mind szénhidrátokból, mind fehérjékből kell állnia, mindegyiket kiegyensúlyozottan kell fogyasztani;
-tömény fehérjék és keményítőtermékek nem emészthetők fel egyidejűleg a gyomorban;
A sporteredmények eléréséhez racionális étrendet kell követnie, és megbízható információkkal kell rendelkeznie az elfogyasztott ételekről.
Keményítőtartalmú ételek: quinoa, borsó, bab, rizs, cékla, sárgarépa;
Magas fehérjetartalmú ételek: avokádó, tojás, tejtermék, kolbász, olajbogyó, magvak;
Magas víztartalmú ételek: karfiol, paradicsom, uborka, retek, káposzta, spárga;
-a zöldségek fontosak a lúgos pH fenntartása szempontjából is, de ajánlott nyersen, frissen fogyasztani, mert hosszú ideig történő főzésük tápanyagok pusztulásához vezethet, és céljuk a tápértékük megőrzése;
-A tápanyagok sokfélesége fontos osztály a sportolók számára, mivel ezek szénhidrátok, lipidek és fehérjék táplálékkomplexuma, amelyek energiát szolgáltatnak, ásványi anyagokat, vitaminokat és vizet is tartalmaznak, de nem szolgáltatnak energiát, de azért fontosak, mert fenntartják a testet a megfelelő működéshez. anyagcsere;
-a gyümölcsöket az étkezések között kb. 1-2 órával, étkezés után vagy étkezés előtt fogyasztják, ami után 30 perces szünetet kell tartani, hogy a gyümölcsök elérjék a beleket;
-a gyümölcsök vizet és cukrot egyaránt tartalmaznak, emésztésük a gyomorban időbe telik, mert a test nagyrészt vízből áll;
Fogyasszon helyesen ételeket, mert ezek lenyűgöző fizikai edzéshez vezetnek, javítják a sportteljesítményt, segítik az energiafogyasztást, amelyre szükség van, amikor erőfeszítéseket tesznek, ezért létfontosságú tudni, hogy hogyan lehet asszimilálni egy változatos és friss ételt;
Egy régi mondás szerint "te vagy az, amit eszel"!