A megfelelő diéta a "lusta labdához" Gyógyszertárad
Diskinézia vagy epe diszfunkció, közismert nevén "lusta labda" , ez valódi kényelmetlenséget okoz sok ember számára. Ha azonban nincsenek túlzások, és a megfelelő ételeket fogyasztják, akkor nem lesznek problémák. Ha többet eszik, mint kellene, úgynevezett dyspeptikus jelenségeket tapasztalhat.
Ezeket a gyomor teli érzése, émelygés, zavartság érzi a mellkas fejében vagy a jobb oldalon, olyan tünetek, amelyek gyakran az epének tulajdoníthatók, de amelyeket nem feltétlenül ez okoz. Végül megfelelő étrendet kell alkalmaznunk. Meg kell érteni, hogy a máj által termelt epe az epehólyagban koncentrálódik, amely amikor eszünk, bizonyos reflexmechanizmusok révén kiürül a duodenumba, ráadásul a hasnyálmirigy enzimjeit is a duodenumba önti. Így az emésztés legfontosabb része zajlik le. Nyilvánvaló, hogy amikor túlzásba esünk, ezeket nem lehet kompenzálni az epe aktivitásával.
Az első és legfontosabb probléma nem feltétlenül abban áll, hogy mit fogyasztunk, hanem abban, hogy mennyit. A válasz egyszerű. Eleget eszünk ahhoz, hogy megszüntessük az éhségérzetet, de soha nem szabad túltelítettség érzésével felállnunk az asztaltól. Természetesen kerülni kell a zsíros ételeket vagy azokat, amelyekben magas a szintetikus anyagok tartalma.
Nincs állati zsír, ha van egy "lusta labda"
Arról, hogy mit kell fogyasztani ahhoz, hogy jó legyen az epehólyagnak, elengedhetetlen olyan termékeket választani, amelyek kevésbé stimulálják az epe szekrécióját. Ez az egészséges táplálkozás gondolatához vezet. Az első szabály ebben a tekintetben az alacsony állati zsírtartalmú étrend, de nem szabad növényi jellegű túlzásokat végrehajtani. A legfőbb ilyen források azonban az óceáni halak (gazdag Omega-3-ban) vagy az olívaolaj, amely Omega-3 és Omega-6 zsírsavakat tartalmaz.
Kerülje a felesleges alkoholt
Ha azonban véletlenül megszegi az említett szabályt, akkor legalább próbálja meg nem kombinálni az állati zsírokat az alkohollal, mivel ez problémákat okozhat, de nemcsak az epének, hanem a hasnyálmirigynek is. Ami az alkoholt illeti, ideális, ha maximum egy pohár bort igyál az asztalnál.
A "lusta labda" diéta gabonafélék, zöldségek, hús és sovány sajtok alapja
Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a labdát, az étrendnek gazdagnak kell lennie gabonafélékben, tejben és alacsony zsírtartalmú joghurtban, zöldségekben és gyümölcsökben, salátákban, csirkelevesekben, marhahúsban, pulykában vagy halban, főzve vagy grillezve. Ön is magabiztosan fogyaszthat tehénsajtot, pirítóst vagy kekszet. Ha folyamatosan szalonnát és kolbászt eszel, ideje csökkenteni ezeket. Nem kell vegetáriánussá válnunk, de étrendünknek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ha vágyakozik egy szendvics vagy egy darab csokoládé után, kóstolja meg, de ne éljen vissza vele.
És természetes gyógymódok lusta labda esetén hasznosak
A pitypang, az articsóka, a mályvaraj, a fegyvertár és az orbáncfű segít enyhíteni a lusta epe tüneteit, serkenti az epe kiválasztódását és kiválasztását. Ezeket a gyógynövényeket általában étkezés előtt körülbelül 15 perccel adják be tea (infúzió, főzet), őrölt por, tinktúra vagy kapszula formájában.
Ha "lusta labda" szenved, nagyon fontos, hogy rendszeresen étkezzen (Napi 4-5), mennyiségileg csökkent. Készítsen ételeket forrással vagy sütéssel, és kerülje a szószokat és a pörkölteket. Emellett hagyja abba a dohányzást és a testedzést. Az epeürítés biztosítása érdekében étkezés után 30 percig a jobb oldalon kell feküdni.