A megfelelő fogyás
Egy brit testgyakorlási szakember azt állítja, hogy megfelelő járással öt kilót fogyhat el egy hónap alatt. Mi áll mögötte.
Joanna Hall a Walkactive alapítója, és célul tűzte ki az emberek mozgását. Szenvedélye a gyaloglás, nem a motoros gyaloglás, hanem a normális gyaloglás: "Mindennek alapja a gyaloglás, amit csinálok" - magyarázza a joannahall.com honlapján. Ezért dolgozott ki egy új járási technikát, amelynek lehetővé kell tennie körülbelül öt kiló fogyást egy hónap alatt.
Elmélet
A sporttudós szerint az emberek többsége rosszul jár, és a rossz testtartás hatással van egészségére és alakjára. Hall technikája a kötőszövetből indul ki, amelyet a helyes testtartás erősít. Ha a testet a helyes testtartásba helyezik, az ízületek enyhülnek, a feszültség felszabadul, a test megfeszül, és egyidejűleg fogyni és egy méretű ruhát kell.
A gyakorlat
Heti három-négy alkalommal 15-20 percet kell terveznie, először meglehetősen nyugodtan, idővel a szakértő szerint automatikusan gyorsabbá válik.
Most fontos megtartani testtartását: a fej ne váljon teherré a vállakon, ezért képzelje el, hogy meghosszabbítja a fül és a váll közötti távolságot. A vállaknak nyugodtan kell maradniuk lefelé - ez segíti a nyakat és megakadályozza a váll feszültségét. Ráadásul sokkal könnyebb nyugodt nyakkal lélegezni.
A gyomornak feszültnek kell lennie, de nem egyszerűen vadul behúzva. Jobb elképzelni, hogy az alsó hasat hátra és felfelé húzzuk. A fenék nyugodt marad, és a csípő előre-hátra lendítése a sétány mentén tilos.
Ami a lábakat illeti, Joanna Hall hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a teljes lábbal dolgozzon, először vegye fel a sarkát, gördítse át a lábgolyót és érezze az összes lábujját a földön, mielőtt lökné őket a földről. Ez segíti a láb nyújtását egy hosszú lépésben. Ez viszont előnyös az izmok számára, amelyek így edzve a lábát karcsúnak és jól edzettnek mutatják, és nem ragaszkodnak hozzájuk, mint a csomagok.
A járáshoz hasonlóan a karok is előre és hátra vannak hajlítva, és a hátrafelé irányuló mozgásnak erősebbnek kell lennie, mint az előre mozgás.
Ha el akarja engedni magát, megrendelheti az Amazon-tól Joanna Hall nemrégiben megjelent könyvét: „Sétáló programok”, és olvasás közben még fel is teheti a lábát.
Forrás: Cover Media