A megfelelő lépések az isiász ellen
Akik már szenvedtek, emlékeznek: az isiászra égető fájdalom jellemző, amely a hát alsó részéből a lábba sugárzik, néha a lábujjakba is. És ez akár hetekig is tarthat! Jobb mindent megtenni annak elkerülése érdekében.
Az esetek többségében a isiász annak köszönhető, hogy a porckorongsérv : egy csigolyaközi porckorong kitüremkedése okozza, amely az ülőideg gyökerét összenyomja, súlyos fájdalmat okozva a fenéken és a lábszáron. Ez gyakoribb a 35 és 55 év közötti embereknél, ami kétségtelenül annak köszönhető, hogy még mindig jelentős fizikai aktivitásuk van, miközben kapacitásuk csökken. Azok az emberek, akiknek igényes munkájuk van, vagy akik bizonyos sportokat intenzíven gyakorolnak, a túlsúlyosak és a terhes nők is nagyobb veszélynek vannak kitéve.
A herniált lemezek gyakran véletlenül fordulnak elő, ezért a megelőzés lehetősége korlátozott, de néhány óvintézkedés mégis csökkentheti az isiász és általánosabban a derékfájás kockázatát.
A herniált lemezek sok esetét a helytelenül túl nehéz súly hordozása. Lehetőség szerint természetesen kerülje a nehéz teher szállítását. Ha nincs más választása, akkor muszáj megfelelő álláspontot foglaljon el. Soha ne hajoljon előre - inkább guggoljon, tartsa egyenesen a hátát, és tartsa a tárgyat a lehető legközelebb a testéhez. Mindenekelőtt ne végezzen hirtelen mozdulatokat vagy fordulatot, ami nagyban kedvez a herniált lemez megjelenésének. A legjobb, ha puha veseövet visel, ha nehéz terheket kell cipelnie. Jobb háttámogatást tesznek lehetővé. Ha teheti, ne húzza meg a nehéz tárgyakat. Általában mindig tartsa jó testtartását egyenes háttal.