A megfelelő reflexek a sziluett finomításához - Karcsúsító jólét

reflexek

Ahhoz, hogy elveszítsen néhány centit a derékvonalától, és hangot nyerjen, nem kell éhen halnia. Néhány életmód és testmozgás

Összpontosítson a jó táplálkozásra

Ez a legjobb módja a hízás nélküli letelepedésnek. A vízben gazdag ételek és szálak (zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és Teljes kiőrlésű gabonák lényegében), mennyiséget ad az ételeihez ... anélkül, hogy túlterhelné őket kalória. A kulcs továbbá: jobb közlekedés a lapos has megtartása érdekében. Akarsz lasagnát? Például válasszon egy házi változatot, amely napsütéses zöldségeket (például paradicsomot és padlizsánt) tartalmaz, nem pedig lasagna bolognese-t, kevésbé rostban gazdag és magasabb zsírtartalmú. Ügyeljen arra is, hogy megfelelő mennyiségű fehérje (állati vagy növényi, ideális esetben minden étkezéshez), hogy jól táplálja az izmokat, és elkerülje a "lágyítást".

Megelőzés puffadás

Bizonyos együtt fogyasztott ételek hajlamosak elnyomni és elnyomni az emésztést, valamint elősegíteni puffadás vagy zsírraktározás. A könnyű sziluett megőrzése érdekében kerülje például a darált marhahús + tészta kombinációját: a húsfehérjék és a keményítők elég nehéz emészthető kombinációt alkotnak. Jobb, ha a steaket egy adag zöldséggel kíséri. És kombináljon egy gabonapelyhet (rizs, bulgur stb.) Egy hüvelyesekkel (lencse, bab, stb.) És zöldségekkel (ratatouille stb.). Hasonlóképpen, ha hajlamos a puffadásra, akkor jobb, ha a gyümölcsöt falatozásként élvezzük, nem pedig az étkezés végén, hogy korlátozzuk