A megkönnyebbülés napja, amikor koplalás - miért és hány egészséges

Írta: Jenny 2019. április 29-én

A megkönnyebbülés napjai megelőzik a tényleges böjt napokat (úgynevezett böjt előkészítő intézkedések), de a böjt elengedhetetlen részét képezik.
A lényeg az, hogy felkészítsük a testet és az elmét az ételmegtartóztatásra.

Hány napos megkönnyebbülés legyen?

Lützner és Buchinger irodalmában 1-2 nap megkönnyebbülést írnak le.
Saját tapasztalataim azt mondják, hogy a pozitív koplalási élmény érdekében ajánlatos legalább 7-10 nap készüljön fel a böjtre.
Ez nem azt jelenti, hogy csak 10 napig eszünk salátát, mire nincs mit enni!
Van azonban értelme legalább egy héttel előre tudatosítani magunkban, hogy a böjt napjai már nincsenek messze, és például elhagyni néhány függőséget kiváltó stimulátort, és felkészíteni a környezetet a böjtre.

7-10 nappal előre: Tartózkodjon az addiktív szerektől

Az addiktív szerek közé tartozik Kávé, fekete/zöld/fehér tea, cigaretta, kávé, alkohol, édességek és drogok.
Gyakran elkövetik azt a hibát, hogy nagyböjt előtt elfogyasztanak több ilyen függőséget okozó anyagot, abból a pánikból, hogy hamarosan néhány napig (vagy örökké?) Teljesen nélkülük kell élniük.
Ön rosszat tesz!
A koplalás során a testnek - főleg az elején - köze van a külső táplálkozástól a belső táplálkozásig tartó anyagcseréjéhez. A fehérje és a zsír lebontása sok savat is eredményez, ami gyakran enyhe vagy közepes éhomi problémákhoz vezet.
Ha megvonási tünetek is vannak, a böjt feleslegesen megnehezül, és nem igazán élvezheti ezt az időt. A megvonási tünetek gyakran fáradtságban, fejfájásban és belső nyugtalanságban nyilvánulnak meg. Így vagy úgy lesz, ha rendszeresen fogyasztja a fent említett függőséget okozó anyagokat. Akkor miért ne koplalás előtt?

Legalább 7 nap, jobb 10 nap, kerülje az addiktív anyagokat, amelyeket naponta fogyaszt.

Ha csak alkalmanként fogyasztja ezeket a dolgokat, elegendő elkerülni őket 2 nappal a koplalás előtt.

7 nappal előre: Készítse elő embertársait

Ez különösen igaz akkor, ha ismerős környezetében böjtöl.
Tisztázza világosan (!) Embertársaival, hogy Ön és maga hamarosan böjtölni fog több idő a személyes higiéniára és a testmozgásra fog és több A visszavonulás ideje szükség.
Olyan feladatokat adjon át másoknak, mint a vásárlás és a főzés.

3-7 nappal előre: befejezetlen ügyek készítése/megbeszélések elhalasztása

A koplaláskor kerülni kell a stresszt. Az anyagcsere-változás elég stressz. A hangsúlynak itt és most is jelen kell lennie.

Lehet, hogy elhajt, hogy gyorsan és egy kis szabadságot. Akkor biztosan nem szabad kényelmetlen munka vidd magaddal, amit már régóta halogattál.
Még akkor is, ha otthon tartózkodik, nem szabad azzal bajlódni, miközben böjtöl.
Csak előtte tedd meg őket! Legtöbbször ez a vártnál gyorsabban megy, ha csak rövid időkeretet enged meg magának.
A dolgok sem ülhetnek ott, ahol vannak, amíg be nem fejezik a böjtöt. Ellenkező esetben szó szerint a nyakadra ülnek, és tudat alatt megakadályozzák, hogy elengedd.
Szintén Események böjt közben nem szabad észrevenni! Ha ütemezett megbeszéléseket rendelt a böjt ideje alatt, használja a megkönnyebbülés napjait azok elhalasztására.

5 nappal előre: kezdjen el nyers ételeket fogyasztani

A nyers gyümölcs és zöldség minden létfontosságú anyagot a legjobb felhasználható formában tartalmaz.
különösen a alapképző ásványok segít megelőzni az éhomi problémákat.
A böjt során sok sav halmozódik fel a testben. A savak fáradnak, fájdalomhoz vezetnek az ízületekben, a végtagokban, a vesékben és a fejben, és így kellemetlen általános állapotot teremtenek.

Ízleteset keres Saláta receptek és hagyd, hogy meghatározzák a fő étkezésedet. A több nyers étel kevesebb savnövelőt is jelent.

3 nappal előre: minden együtt?

Győződjön meg róla, hogy minden megvan, amire szüksége van, hogy a böjt közben elkerülhesse az üzleteket vagy az online üzleteket.

Kis ellenőrzőlista:

Glauber sója
rengeteg állóvíz (a csapvíz is működik)
Citrom
gyömbér
Gyógyteák (pl. Speciális böjt teák, alap teák)
Nyelvkaparó, olaj olajhúzáshoz
2 meleg vizes palack
Öntözőberendezés hosszú bélcsővel (30-40 cm)
Masszázs ecset
Gyógyító föld
Alappor (pl. Dr. Jacobs-tól)
esetleg természetes testolaj
Időjárásálló ruházat
esetleg úti okmányok

Ezeket a dolgokat frissen kell megvásárolnia a megkönnyebbülés utolsó napján:

Zöldségek és gyümölcsök frissen facsart gyümölcslevekhez (sárgarépa, cékla, zellerszár, uborka, paradicsom, spenótlevél, alma, narancs, körte stb.)
Zöldségek a húslevesekhez (sárgarépa, paradicsom, zeller, cékla, sárga cékla, póréhagyma, petrezselyemgyökér, tök, édesburgonya stb.)

3 nappal előre: Kerülje a sok fehérjét tartalmazó ételeket

Böjtöléskor a belek megpihennek, és a tartalom hiánya miatt nem kapnak kiürülési késztetést.
Az élelmiszer-összetevők a böjt kezdetén elvégzett alapos vastagbél-megtisztulás után is megmaradnak a belekben és erjednek.
A fehérjmaradványok többek között ammóniára bomlanak, amelyet a bél újrafelnyel és álmossághoz és fejfájáshoz vezethet.

Különösen kerülni kell az állati eredetű termékeket, például a tejet (termékeket), a tojást és a húst a böjt előtti utolsó 3 napban.

Még akkor is, ha növényi fehérjeforrások, például hüvelyesek, vigyen magával elegendő rostot a bélből való gyors eltávolításhoz, az éhezés előtt az utolsó 3 napban kerülnie kell.

2 nappal előre: Tartózkodjon a „rossz” savanyítóktól

Mint már említettük, a böjt során sok sav képződik a testben, ami kényelmetlenséghez vezethet.
A böjt könnyebb lesz az Ön számára, annál alaposabb ételeket fogyaszt el előtte.
Különösen Gyümölcsök, zöldségek és gombák túlnyomórészt bázisképzők.
Ha nem akar gabonatermékek nélkül, akkor megteheti Csíráztatott gabonatermékek vigye magának, például azt Friss gabona müzli vagy csírázott magból készült speciális kenyerek (úgynevezett Essen kenyerek).
De legalább mindent ki kell választania a teljes kiőrlésű változatban, mivel a savképző keményítő mellett a bázisképző létfontosságú anyagok is megtalálhatók a teljes kiőrlésű kenyérben, Kivonatlisztből készült kenyér már nincsenek ott.
Tovább finomított cukor és finomított zsírok (olcsó olajokat és margarint) teljesen kerülni kell.

1 nappal azelőtt: Sok nyers zöldség, teljes kiőrlésű rizs és gondosan elkészített zöldség

A böjt előtti utolsó napon teljesen kerülni kell a lisztből készült termékeket.

Sok gyümölcs és friss zöldség meg kell határoznia az étkezéseket.
Meleg ételeket csak készíteni lehet Zöldségek és teljes kiőrlésű rizs áll.
Salátával és levessel pl. Rizstorták élvezettel.
A teljes kiőrlésű rizs nagyon könnyen emészthető étel.

A Utolsó napi étkezés így nézhet ki:

Reggeli:
Kihajtott gabonából vagy teljes kiőrlésű rizsből készült friss szemű müzli reszelt almával, mazsolával, őrölt dióval és más típusú gyümölcsökkel, esetleg friss tejszínnel (csak fehérje nyomokat tartalmaz) vagy vajjal finomítva.

Tipp: Ne feledje, hogy megtette Időben készítse elő a gabonát a csírázáshoz kell.
Ha még nem gondolt rá, 2 evőkanál teljes hajdina szemet áztathat egyik napról a másikra. A hajdina nem olyan savas, és a csírázási folyamat, amelyben a savas keményítő lebomlik, gyorsabb a hajdinával.

Dél:
Egy nagy saláta (pl. Szivárványtál) teljes kiőrlésű rizzsel vagy rizsgofri (vajjal).

Vacsora:
Kabátkrumpli salátával és lenmagolajjal vagy pürésített zöldségleves rizspogácsával

1 este előtt: Pihenjen!

Ha utazik, a bőröndöt már be kell csomagolni.
Tedd azt, ami jó neked és kerülje a stresszt!

Javaslatok:

Vegyen egy esti sétát.
Vegyünk egy (lúgos) fürdőt.
Elmélkedik.
Olvasson el egy izgalmas könyvet (nincs szakirodalom)
Kerülje a közösségi hálózatokat és a YouTube-ot

Korán lefeküdni, hogy a böjt első napján jól kipihentek legyenek.

Remélem, hogy ezek a tippek megkönnyítették a böjt kezdetét!

Dr. med. Hellmut Lützner "Böjt"
Dr. med. Buchinger Ottó "Böjt és biológiai segédmódszerei"
IEK berlini szkriptek a böjt vezetőjének képzéséhez
Saját böjt és gyakorlati tapasztalataim egészítik ki