A mellékvese kimerültsége vagy tényleg fáradt

mellékvese kimerültségének

Volt már valaha ilyen szuper szórakoztató kombinációja a stressznek és az semmi energiának? Bár stresszesnek és fáradtnak érezheti magát a hírek borzalmának litániáján keresztül, vagy éppen a Facebook hírcsatornáján keresztül, ez mellékvese-egyensúlyhiányhoz is vezethet, amely súlyosbítja a tüneteit. A mellékveséknek azonban semmi közük hozzá. A mellékvese fáradtsága forró diagnózissá vált a természetgyógyászok és a természetgyógyászok számára, de a hagyományos orvosi közösség nem ugrik a fáradtság útjára.

Mielőtt a hormonális egyensúlyra gondolna, itt mindent tudnia kell a mellékvese kimerültségéről. a betegség körüli vita és mit kell tenni a tünetek jelentkezésekor.

Melyek a mellékvesék?

A mellékvesék felelősek számos olyan hormon szabályozásáért, amelyek befolyásolják az anyagcserét, a vérnyomást és az immunrendszer reakcióját. A mellékvesék igazi csillaga azonban a stressz.

A kortizolt és az adrenalint is a mellékvesék szabályozzák. Az adrenalin (és annak közeli noradrenalin) stressz idején vesz részt, amikor a test kiváltja a "harc vagy menekülj" választ. Tudod, ez az érzés, amikor egy teljesen szörnyű tweetet látsz, és nem vagy biztos abban, hogy el kellene töltened a napodat néhány órára fedél alatt rejtett trolljának szétszerelésével.

A kortizol alacsonyabb szinten veszi át a stressz irányítását. A hormon megnövekszik stresszes helyzetekben, és növeli a pulzusszámot, hogy gyorsabban tudja metabolizálni a cukrot, és általában a dolgok mozognak, hogy reagáljanak a nem pihentető helyzetekre.

Mi a mellékvese kimerültsége?

1998-ban James Wilson, DC, megalkotta a "mellékvese fáradtság" kifejezést, amelyet mellékvese stressznek, mellékvese kimerültségének, hipoadrenalizmának vagy "hol" is neveznek. Állandóan elfáradsz, amikor "stressz vagy valami", amikor beszélsz anyád barátjával, aki látott valamit a túlzsúfolt fáradtságról egy egész étterem-vezérlő magazinban.

A mellékvese fáradtsága nem azt jelenti, hogy álmos mirigyei nyílnak a mellékvesék nem képesek annyi hormont termelni, hogy megbirkózzanak a krónikus stresszel.

Amikor a mirigyek kimerültek, Wilson szerint számos tünetet tapasztalhat, például:

  • Fáradtság
  • Súlygyarapodás/fogyás képtelensége
  • Felkelő köd
  • Csökkentse vagy elnyomja
  • Addison-kór vagy adrenalin-elégtelenség. Ezekben a betegségekben a mellékvese fizikailag károsodott (gyakran autoimmun problémák miatt), és nem képes megfelelő hormonokat előállítani. A mellékvese kimerültségében a mellékvesék fizikailag épek és már nem működnek megfelelően.

Elvileg ez a túl sok stressz okozta állapot, és Wilson szerint ez a betegség a modern világ hozzáadott stresszének oka. Noha kevesebb küzdelem vagy menekülés pillanataink lehetnek, mint őseink, a nap szinte minden órájában alacsony stresszben szenvedő betegekkel vagyunk kapcsolatban. Persze a reggelieknek nehezen feldolgozható képekből kellett megépíteniük a házukat, és el kellett kerülniük a medvetámadásokat, de hajnali 1 órakor nem nézték meg a telefonjukat, hogy a főnökük ne haragudjon rájuk.

De ez valóban a mellékvese kimerültsége?

"A mellékvese-fáradtság nem létezik: szisztematikus áttekintés" - állítják a Sao Paulo-i Szövetségi Egyetem tudósai, hogy a mellékvese kimerültsége bizony valóságos. Jó volt! A cím elég sokat elárul. Amikor ezek a szakértők a PubMed-en 3470 tanulmányban kutattak a mellékvesék fáradtságáról, nem találtak érdemi bizonyítékot arra, hogy ez valódi betegség lenne. Korábbi vizsgálatok, amelyek támogatták a mellékvesék fáradtságát, nem mérték meg a beteg stresszhormonjait, és számos tudományos tanulmány készült a betegségről. Az endokrin hírek azt találták, hogy a mellékvese kimerültségének legtöbb tünete nem felel meg a mellékvese elégtelenségének, egy tudományosan bizonyított betegségnek. Elégtelenség esetén fogyást, hányást, hasmenést, hányingert, fáradtságot és alacsony vérnyomást észlel. A fáradtsággal az emberek panaszkodnak, hogy fáradtaknak érzik magukat, nem akarnak felkelni az ágyból, egészségtelen ételeket inni és hízni. Bár mindkét betegség elfáraszt, nincs értelme, hogy a mellékvese (károsodott mirigyek által okozott) mellékvese-elégtelenség, amelyet egyszerűen túlságosan eltolnak ahhoz, hogy elegendő mennyiségű hormont termeljen, annyi különböző tünetet okozna.

A "mellékvese fáradtsága mítosz", az Endokrin Társaság nem ismeri el valódi rendellenességnek, és a Google tele van olyan cikkekkel, mint a "Mellékvese fáradtság: hamis betegség". Röviden: az orvosi közösség a mellékvesék kimerültségét teljesen játékosnak tekinti.

Ha a túlzsúfoltság nem megfelelő, miért hallok ennyit erről?

Amikor Wilson kitalálta a "mellékvese fáradtság" kifejezést, különféle tüneteknek nevet adott, amelyek sok beteget érintettek. Ezt a kérdőívet ma is elsődleges diagnosztikai eszközként használja. Íme néhány példa olyan kérdésekre, amelyekben az egyes válaszokat 0 (soha) és 3 (intenzív vagy gyakori) skálán értékeli:

  • Csökkent a képességem a stressz vagy a stressz kezelésére.
  • Gondolkodásom zavaros vagy nyomás alatt áll.
  • A magjaim néha gyengébbnek érzik magukat, mint kellene.
  • Gyakran éhes, zavart, sokkolt vagy kissé lebénulok.
  • Gondom van reggel felkelni.
  • Kávéra vagy valamilyen más stimulánsra van szükségem, hogy reggel felébredjek.

Hogyan teljesítette a tesztet? Valószínűleg van elég 2 és 3, igaz? Természetesen! Minden alkalommal, amikor megnézem a kérdőíveket, azt hiszem, Oh ponty, valószínűleg ez van nálam, mert sok olyan tünetet mutat, amelyek hihetetlenül gyakoriak. Hogy őszinte legyek, az egész teszt ennél sokkal hosszabb, és néhány kérdés meglehetősen konkrét ("A nyakamban lévő izmok fájnak" és "A legjobb élénkítő alvás reggel 7-9-kor jön."). A legtöbb kérdés azonban homályos, és sok emberre vonatkozik.

Wilson a mellékvese kimerülésének elméletét ennek a tesztnek a változatával adta közre Adrenal Fatigue: 21. századi stressz szindróma című könyvében. Ezt a könyvet egyes orvosi társaságok felismerték, bár Cedar-Sinai szerint ezt nem támogatta hivatalos személy USA élelmiszer és gyógyszer.

Mivel a tünetek olyan gyakoriak, és a mellékvese fáradtsága úgy tűnik, hogy választ ad az emberekre. A kérdés: "Miért vagyok mindig fáradt, nem tudok lefogyni és ködösnek érezni magam?" - sokan támogatták (és támogatták) még ezt a diagnózist). A mellékvese kimerültségének súlyos tünetei lehetnek a testen - mondja Suzanne Demers, DC, a funkcionális orvosok orvosa. Sok ember hízik és nem lesz képes lefogyni, emellett enyhe depressziót vagy csökkent stresszkezelési képességet is érezhet.

A megközelítés nincs egyedül, mivel sok alternatív orvos és alternatív orvos hisz a mellékvese kimerültségében. A legtöbben azt állítják, hogy a hagyományos orvoslás nem szerzett ismereteket a betegségről (ahogy Dr. Wilson teszi helyette).

Bár a bizonyítékok nem támasztják alá a mellékvese kimerültségét, [100%] nem bizonyítja, hogy nem létezik. 1981-ben Barry Marshall, MD felfedezte, hogy a legtöbb fekélyt egy adott baktérium okozta, de az orvosi közösség elutasította a hipotézist. Elképzelése csak akkor érződött, amikor megitta a baktériumot, fekélyt adott magának és egyszerű antibiotikumokkal oldotta meg. 2005-ben tudományos felfedezéséért Nobel-díjat kapott.

Nos, ez a történet nem bizonyítja, hogy a tudósok mindig tévednek. Ez egyszerűen azt mutatja, hogy olyan felfedezések történhetnek, amelyeket az orvosi közösség nem fogad el automatikusan. A mellékvese kimerültsége esetén nem valószínű, hogy az orvosi közösség téved. De a természetgyógyászok és az alternatív kezeléseket kereső emberek nagyon haboznak abban, hogy higgyenek a fáradtságban.

De vannak túlzsúfolt fáradtság tüneteim - mit tehetek?

Itt a dolog. Még akkor is, ha a mellékvese kimerültsége nem valós, a tünetei. A fáradtság állandó érzése, a hangulat, a hangulat, a stressz, a stressz és a depresszió mind valóságos dolog, és ezt nem szabad így éreznie. Azoknál a makacs tüneteknél a legjobb, ha elmondja orvosának, hogy pontosabb diagnózist próbál elérni. Ha már látta orvosát, vagy a tünetei enyhék, és saját maga akarja megtudni, van néhány potenciális hitelfelvevő a mellékvese kimerültségének tüneteire.

Ha nem mellékvese fáradtság, mi az?

Bár tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz nem csökkenti a mellékveseit, ez nem jelenti azt, hogy a stressznek nincs következménye a testre. A Miami Egyetem cikkéből kiderült, hogy a krónikus stressz közvetlenül magas vérnyomáshoz és csökkent immunválaszhoz vezetett. Amikor a stresszhormonok magasak maradtak, a betegek lassabban gyógyultak meg a betegségből, és könnyebben megbetegedtek. A cikk azt is megállapította, hogy a hányással általában járó tüneteket (fáradtság, rossz közérzet, étvágytalanság) nem a betegség okozta, hanem a test megpróbálta helyrehozni önmagát. Alapvetően a hideg elleni küzdelem okozza ezeket a gagyi érzéseket, még magát a hideget sem.

A University College London tanulmánya pozitív összefüggést talált a krónikus magas kortizol és az elhízás között. Ez nem azt mutatja, hogy a stressz súlygyarapodást okoz, de azt, hogy a magas stresszhormonok okozhatják. Még akkor is, ha a magas kortizolszint nem a fő ok, a stressz egyértelműen súlyosbító hatású, mivel a legtöbb ember visszatér az ételhez vagy az alkoholhoz, amikor elveszíti a stresszt. Ha folyamatosan stresszesnek érzi magát, és ismételten jeget és nachót használ a megnyugtatásra, akkor súlygyarapodás lehetséges. Legalábbis ezt tettem egy rendkívül stresszes időszakban, és, fiú, hízni kezdtem! Nyilvánvalóan nem mindenki reagál az étkezési stresszre, de ez bizony megtörténik.

Ezért a stressz fáradtságot, rossz közérzetet, étvágytalanságot, több étvágyat, magas vérnyomást, csökkent immunválaszt és súlygyarapodást okozhat - a mellékvese kimerültségének szinte minden tünete.

Ha valóban nem gondolja, hogy a stressz jelent problémát, az depresszió lehet. Nos, a depresszió nagyon félelmetesnek és rossznak tűnik, de gyakori és kezelhető. Körülbelül 16 millió amerikainak van súlyos depressziós rendellenessége, míg 6,8 millió felnőttnek általános szorongásos rendellenessége van az amerikai szorongás és depresszió szövetség (ADAA) szerint. [19659903] Mielőtt azt gondolná, hogy határozottan nem vagyok depressziós: Íme néhány fő tünet (az ADAA-val kapcsolatban):

  • [48590151] [48590151]
  • Pihenés
  • Akik furcsa órákban ébrednek, vagy akik műtenek
  • jóval a mellékvese kimerültségének tünetei után, mi? A depresszió nemcsak szomorú, de összetett fizikai és érzelmi módon is megnyilvánulhat. Példámra rettenetesen fájt a gyomrom, amit senki sem tudott megtudni (még a 4000 dolláros tesztérték után sem. Köszönöm, szar biztosítás!). De amikor végül segítséget kaptam súlyos depresszióm miatt, a fájdalom elmúlt.

Nos, talán nem túl megnyugtató hallani, hogy "csak a stressz vagy talán a depresszió". Azonban sokat tehet a stressz tüneteinek leküzdésében, anélkül is, hogy orvoshoz fordulna. Azonban, ha a depresszióra gondol, mindenképpen érdemes felkeresnie egy pszichológust, hogy teljes diagnózist és kezelési lehetőséget kapjon.

Alternatív megoldásként előfordulhat, hogy a hipotalamusz-hipofízis tengelyének működési zavarai vannak (mondjuk ez ötször olyan gyors). Ha azonban a mellékvese kimerültségének számos tünetét látta, orvosa mindenképpen azt akarja, hogy teljes edzést végezzen az általános fáradtság ellen.

Hogyan érezheti magát jobban

Számos javaslat a mellékvese kimerültségének leküzdésére stressz vagy enyhe hangulati rendellenességek esetén is hasznos. Nem mindig könnyűek, de az étrendben és az életmódban javasolt változtatások enyhíthetik a tüneteket.

Alvás

A legfontosabb, amit a tünetei érdekében meg kell tennie, a stressz oldása, és erre jó módszer az, hogy többet aludjon. Elkezdett sírni valami miatt, mert túl fáradt voltál ahhoz? Nekem van! Egyszerűen elegendő alvás mellett azonnal felszabadíthatja a mellékvesék kimerültségével kapcsolatos tüneteket.

"Maradj éjszakánként 8-10 órás rendszeres alvási terv mellett" - mondja Demers. Ez növeli a mentális tisztaságot, javítja a hangulatát és megkönnyíti a stresszes helyzetek megoldását. 8-10 (10!) Egy éjszakát könnyebb megmondani, mint megtenni, különösen, ha gyermekei vannak. Demers azt ajánlja, hogy minden este ugyanabban az időben aludjon, és napközben tegyen valamit (akár sétáljon is). A rutin és a testmozgás kombinációja segít pihenni az éjszakában, és egy kicsit gyorsabban eljutni a Szundi városba.

Változtassa meg étrendjét

Mivel a gyulladás a belső stressz egyik vezető oka, meg kell szüntetnie a gyulladásgátló ételeket, és hozzá kell adnia egészséges zsírokat és természetes gyulladáscsökkentő összetevőket.

Azok az ételek, amelyeket gyakrabban kell fogyasztania, magas szintű omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást. Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a mellékvesék kimerültségének tüneteinek leküzdésében - mondja Barry Sears, a Gyulladáskutató Alapítvány alapítója és a Zóna diéta szerzője. Halolaj-kiegészítőket javasol magas, koncentrált adag Omega-3 zsírsavakhoz. Ha növeli az omega-3 zsírsavak bevitelét, csökkenti a gyulladásgátló hormonok (eikozanoidok) termelését "- mondja Sears. Ez segít ellensúlyozni a krónikus stressz testre gyakorolt ​​hatásait. Amikor a gyulladás csökken, az emberek általában energikusabbnak érzik magukat és szenvednek a fogyás.

Ez a diétás megközelítés nem működik egyik napról a másikra, de 4-6 hét múlva a tüneteknek meg kell változniuk. Ha néhány hónap múlva kiderül, hogy ez a diéta bosszantja az összes kávét, amelyet nem ihat, talán ideje orvoshoz fordulni és újraértékelni a tüneteket.

Csak egyenesen növekvő stressz

A mellékvesék kimerültségének tüneteivel szembeni küzdelem legjobb módja a stressz csökkentése. Helyes? Semmi sem megnyugtatóbb, mint ha valaki azt mondja neked: "Pihenj, lazíts most, különben egészséged örökre eltűnik!"

Nem számíthat arra, hogy a stressz azonnal elmúlik, de megtalálhatja a kikapcsolódás módjait. A stresszorok legyőzéséhez először meg kell határoznia őket. Szánjon néhány percet, hogy felsoroljon mindent, ami zavar. Nem számít, hogy ez egy olyan hatalmas üzlet, mint az adósság, vagy az a rendetlenség, mint egy társ, aki nagy volumenű játékokat játszik a telefonon - jegyezze fel. Ezután ellenőrizze, hogy vannak-e olyan stresszorok, amelyeket ki lehet küszöbölni. Persze nem lehet varázsütéssel kitörölni a nagy stresszorokat, de apró dolgok vétele nagy változást hozhat.

"Ami a legfontosabb: minden héten vagy minden héten megtervezi az idejét" - mondja Demers. Szánjon heti legalább két órát arra, hogy teljesen egyedül maradjon, és bármit megtegyen, amit csak akar. Nem kell gondolkodni a munkán, vagy megtervezni az utazást az élelmiszerboltba. Ehelyett használja ezt a két órát csendes olvasásra, masszázsra vagy a parkban ülésre. Őszintén szólva megnézhet egy falat, vagy énekelheti a Real Housewive-t - bármit is tehet, ha nyugodtan érzi magát. És bármennyire is elfoglalt vagy, tedd a "naptárat" a naptárba, és tartsd be magad.

Még mindig azt gondolom, hogy mellékvese problémát okozhat

Ha attól tart, hogy Addison-kórban vagy mellékvese-elégtelenségben szenved, a legjobb, ha ACTH stimulációs teszteket végez. Adj egy kis vért, majd készítsen egy adrenokortikotrop hormont (ACTH), és adj újra vért. Lényegében ez megmutatja, hogy teste hogyan reagál a kortizol adására adott indikációra. Ez a teszt nem tudja megerősíteni a mellékvese kimerültségét, de segít még súlyosabb mellékvese-diszfunkció diagnosztizálásában.

Ha Ön vagy egy orvos továbbra is úgy gondolja, hogy mellékvese kimerültségről van szó, kérhet nyálvizsgálatot. A kortizol/DHEAS Nyál teszt a stresszhormonokat méri a köpésében és annak változását a nap folyamán. Ha eredményei alacsony mellékvese funkcióval rendelkeznek, akkor beszéljen orvosával (vagy hajtsa végre az étrend és az életmód javasolt változtatásait.) Ez a cikk). Most ezt a tesztet nem ismerik el a kortizolszint megfelelő tesztjeként, és a betegek 61% -a hibásnak értékelte a Harvard Health Blog szerint. Ha azonban kíváncsi a nap folyamán a hormonszintre, akkor ez a teszt képet ad arról, hogy mi folyik a szervezetében.

A mellékvese fáradtsága lehet vagy nem valós, de ez nem jelenti azt, hogy a tüneteit "feltalálták" vagy "minden a fejében van". Az általános stressz valószínűleg az oka, és különböző módon olvad meg a testtel. Ha a tünetek súlyosak, forduljon orvoshoz és pszichiáterhez. Addig tudomásul veheti a tüneteit, vagy kipróbálhat néhány étrendi változást, és megnézheti, hogy ezek változtatnak-e. Mindenekelőtt próbálja csökkenteni a stresszt. A hivatalos diagnózistól függetlenül a relaxáció olyan gyógyszer, amelyet mindannyiunknak szednünk kell.