A memória megőrzése Santé Magazine
A szakmai élet, a vizsgák, a vágy, hogy az évek során megőrizze a fejét, a memória az agy alapvető funkciója. A karbantartás megismeréséhez kövesse szakértőink tanácsát.
Természetesen nincs csoda recept a lehető legtöbb információ megőrzésére. Bizonyos tény: az egészséges életmód már jó preambulum.
A memóriagyakorlatoknak szórakoztatónak kell lenniük
Nicolas Conti pszichoszociológus tanácsai:
"Amit memóriaproblémának hívnak, gyakrabban a figyelemprobléma. A figyelem önkéntes cselekedet, amely mindenekelőtt a hallgatás erőfeszítéseit igényli. Ma már kevésbé kell tudnunk a dolgokat fejből, a mindennapi technológiai eszközöknek köszönhetően.
- Az egészséges élet mellett, amely garantálja a jobb agyi működést, a memóriagyakorlatoknak szórakoztatónak kell maradniuk: például összeadják a versenyeket, hogy ellenőrizzék a pénztárban, hogy a számlálásunk helyes-e.
- Gyakorold a vers tanulását: Ehhez ismételje meg mentálisan 15 másodpercig, hogy megtartsa, elmondja és megírja, hogy a látási és hallási emlékek működjenek (jobban emlékezünk arra, amit kétszer rögzítünk).
- Végül minden este, gondolatban összefoglalva a napot. "
Tartsa egészséges a szívét, hogy ne súlyosbítsa a memória problémáit
Sophie Auriacombe, kórházi orvos, a Bordeaux-i Egyetemi Kórház erőforrás- és kutatási memóriaközpontjának tanácsai:
"Amit az évek során elveszítünk, az nem a tudás, hanem az információ memóriában történő visszakeresésének képessége, és különösen a tulajdonnevek.
Ha egyetlen gyógyszer sem javítja a memóriát, fontos, hogy ne rontsa a helyzetet az érrendszeri kockázatok figyelembevételével: magas vérnyomás és cukorbetegség, bizonyos gyógyszerek, túlzott alkohol, szorongás és depresszió, alvászavarok.