A memóriát javító étrend Reader s Digest Romania
A vizsgaidőszak kopogtat az ajtón, és sok hallgató mindenféle gyógyszer-kiegészítéshez folyamodik memória és tanulási képességének javítása érdekében. "Az ilyen típusú tablettákra nagy a kereslet, főleg a vizsgák során, de az őket használó embereknek tudniuk kell, hogy a memória drogok nem tesznek csodát nap mint nap. a munkamenet, ha optimális eredményeket akarunk "- mondja Dr. Marina Luculescu, háziorvos.
Bár ezek a gyógyszerek nem befolyásolják a testet, a szakember előzőleg orvosi ellenőrzést javasol azoknak, akik szereket akarnak használni a szellemi teljesítményük javítása érdekében. "A vizsgákhoz közeli időszakokban napi két vagy három tabletta ajánlott az értelmi hatékonyság növelése érdekében" - teszi hozzá Dr. Luculescu.
Az orvos szerint a gyümölcsök és zöldségek gazdag tartalommal bírnak a koncentrálóképesség javításában. Így az áfonya az emléktáplálék élén áll. Ezenkívül speciális vizsgálatok kimutatták, hogy a napi fogyasztás elősegíti az intellektuális képességek magas szintű fenntartását. Szakemberek szerint a gyümölcsöknek vannak bizonyos vegyületeik, amelyek elősegítik az idegsejtek jobb kommunikációját, amit az életkor előrehaladtával is fenntartanak.
A szamóca megóvja az agyat és a memóriát. Sőt, egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy az áfonyát, epret és spenótot fogyasztók sokkal jobb memória kapacitással rendelkeznek. A spenót gazdag gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületekben, amelyek lassítják az agysejtek öregedését, egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyek alfa-liponsavat tartalmaznak, amelyet neuronvédőként ismernek el.
Emellett a memóriavédelem szerepével, de gyulladáscsökkentő erővel is ajánlott curry, beleértve az Alzheimer-kórban szenvedőket is. A kurkumin nevű vegyület megakadályozza a mentális hanyatlást, amint azt a laboratóriumi vizsgálatok kimutatták.
Szakemberek szerint az antioxidánsokban gazdag ételek javíthatják az agy aktivitását, elősegítve az oxigén keringését a testben. Ezenkívül a C-vitaminban gazdag ételek megakadályozzák a memóriazavarok kialakulását, a B12 és B6 vitaminokban gazdag termékek azért fontosak, mert védik az idegrendszert.
A hal gazdag Omega 3 zsírsavakban, és a szakértők szerint ezek megkönnyítik az információk továbbítását az idegsejtekbe és az idegsejtekből. A test alacsony zsírsavszintje memóriaproblémákkal, depresszióval és még figyelemhiánnyal is jár.
Az Omega 3 legjobb forrása a lazac, a szardínia, a tőkehal vagy akár a napi halolaj-kiegészítők. "A vizsgák előtti időszakokban a halakat legalább hetente egyszer ajánlják. A halolaj ugyanolyan jó az intellektuális teljesítményhez" - mondja Dr. Marina Luculescu.
Az orvos hozzáteszi, hogy ezekben az időszakokban az alvást tiszteletben kell tartani. Így azok az emberek, akik késő este tartózkodnak tanulni, nem fognak jobb eredményeket elérni.