A menopauza hatása a diéta fő szerepe
A nőknél több, mint a férfiaknál, ötven nehéz életkor, mert van egy fő élettani esemény: a menopauza.
A nemi hormonok petefészkek általi szintézisének fokozatos csökkenése, majd a szekréció teljes hiánya felelős a menopauza jól ismert hatásaiért: hőhullámok, a bőr kiszáradása, a libidó csökkenése, ingerlékenység, súlyra és magasságra való hajlam a rossz koleszterinszint.
Az a nő, akit eddig hormonjai védtek a szív- és érrendszeri kockázatoktól, már nincs, és a kockázata növekszik. Annál is inkább, hogy vigyázzon étrendjére és életmódjára.
Premenopauza, menopauza, posztmenopauza ...
A petefészek aktivitásának fokozatos leállítása olyan fázisok egymás utáni megjelenéséhez vezet, mint a premenopauza, a menopauza és a posztmenopauza. A premenopauza szakasza a szabálytalan menstruációs ciklusok által jelzett időszak. Aztán eljön az utolsó menstruáció ideje. Az utolsó időszakot követő 12 egymást követő hónap határozza meg a menopauza időszakát.
Az amenorrhoea (nincs menstruáció) ezen évén túl posztmenopauzáról beszélünk.
A menopauza kora: egyéni változékonyság.
A nők többsége 50 éves kor körül megy át menopauzán. Néhány nő azonban később (kb. 55 éves) vagy korábban (40-45 év körüli) deklarálja menopauzáját. Örökletesnek tűnik (az anya menopauza kora meglehetősen sok információt szolgáltat a lányáról), és kapcsolódik a petefészkekben a születéskor rögzített petesejtekhez.
A petefészkek és a tüszők történetei ...
Születéskor egy nő 2 petefészkében körülbelül 2 millió tüsző van, amelynek genetikai meghatározása ez a szám. Minden ovulációval (egyetlen tüszőről) körülbelül 1000 további van, amely eltűnik a sejthalál következtében. Tehát az évek során és minden havi ovulációval (ami menstruációhoz vezet, amikor nincs megtermékenyítés) a tüszők száma kimerül. Ha kevesebb, mint 1000 tüsző van hátra, a nő a menopauza előtti időszakra esik, és rövid, közép- és hosszú távon minden mellékhatást tapasztal. A késői menopauzában szenvedő nőknek ezért születésükkor több tüszőjük van. De vigyázzon, úgy tűnik, hogy a rossz életmód (rossz étrend, mozgásszegény életmód, túlsúly, szív- és érrendszeri megbetegedések ...) a petefészkek rossz vaszkularizációjához, a tüszők gyorsabb elvesztéséhez és ennélfogva korábbi menopauzához vezethet. A környezet tehát jóban vagy rosszban befolyásolhatja a genetikát !
A férfiak számára az 50 év körüli élet is nagy lépés - de a hatások sokkal kevésbé érzékelhetőek, mint a nőknél. Valójában sokkal hosszabb ideig megőrzik hormonszintézisüket, tehát képességüket a nő megtermékenyítésére. Ami a túlsúlyt és a kardiovaszkuláris kockázatot illeti, az az évek során folyamatosan növekszik a fizikai aktivitás és a viselkedési hibák csökkenése miatt, különösen az ötvenes éveiben.
A valószínűleg bekövetkező apró egészségügyi problémák és azok megelőzése ...
Lehet, hogy néhány kilogramm súlygyarapodás. Ez a szám a nők függvényében változik: vannak, akiknek keveset kell igénybe venniük, mert átveszik a maguk felelősségét és optimalizálják életmódjukat - mások engednek maguknak egy kicsit, rosszul és túl mohón esznek, miközben egyre kevesebbet mozognak. Az adagolás sós lehet, 2 vagy 3 év alatt 10 kg feletti súlygyarapodást eredményezhet. Nyugodjon meg, a hízás nem elkerülhetetlen, de tény, hogy minél idősebb leszel, annál könnyebb hízni és annál nehezebb lefogyni.