Görögdinnye diéta - Reduslim

A görögdinnye diéta fogyása nyáron könnyű, mivel számos egészségügyi előnye van. Számos lehetőség áll rendelkezésre, a szigorú mono étrendtől kezdve a más ételekkel való keverésig. Melyiket választja - rajtad áll, hogy elolvassa a cikk tippjeit.

Az ilyen módon történő fogyáshoz nem szükséges a kalória kiszámítása a napi érték meghatározásával. Számos lehetőség van: mono diéták és böjt napok vízzel és görögdinnyével. Gondoljon bele, mi az a görögdinnye diéta.

A könnyű diéta variációja: Reggelire, ebédre és vacsorára kis adagokban kell enni görögdinnyét. A görögdinnye pépet snackként kínálják, hogy ne érezzen éhséget. Az étkezéshez görögdinnyét is adhat. Így akár 5 kg-ot is leadhat.

A görögdinnye pozitív tulajdonságai:

Koleretikus és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik;
Csökkenti a vér koleszterinszintjét;
A vas könnyen felszívódik, csak 1,0 mg. Vérszegénység kezelése;
Javítja az emésztőrendszer aktivitását;
150 gramm görögdinnye cellulóz fedezi a folsav napi szükségletét;
A magnézium antidepresszáns, amely csökkenti a migrénes rohamokat.

Eltávolítja a sókat és méreganyagokat, valamint megakadályozza az oxalátok és szagok képződését.

A görögdinnye diéta típusai

A görögdinnye diéta háromféle ízben kapható: kemény, könnyű és olvasztott. Az egyik vagy másik opció kiválasztása során fel kell mérni a test tulajdonságait és azt, hogy hogyan lehet elfogadni az ilyen változásokat a menüben. A személy súlyát figyelembe veszik.

Az ingyenes opció lehetővé teszi néhány plusz kiló leadását. Az eredmény nem túl drámai, de az étrend nem terheli meg a testet. Ezenkívül egy ilyen étrend javíthatja az egészségi állapotot.

Nehéz

Szigorú étrend mellett a görögdinnye 5–14 napig tárolható. Nincs nehézség bekerülni a diétába. Ezért a lehető leghamarabb elkezdheti gyakorolni az összes ellenjavallatot, például: B. a szívbetegség vagy a gyomor-bél traktus kizárt.

Napközben az ember csak görögdinnyét eszik és tiszta vizet iszik. Egyéb ételeket ki kell zárni a menüből. A sütik és a korpa vacsora közben 3 naponta fogyasztható.

Naponta 4-5 alkalommal kell enni görögdinnyét. A térfogatot egyedileg kell kiszámítani, és egy személy kezdeti tömegére összpontosítunk (500 g cellulóz 10 kg, de legfeljebb 5 kg tömegű). Ha ezzel a technikával lefogy, átlagosan 3-5 kg-ot fogyhat el egy hét után, és 7-10 kg-ot 14 nap után.

Fontos megjegyezni, hogy gondosan meg kell szakítani az étrendet. Ellenkező esetben a leadott kilók nagyon gyorsan visszatérnek.

könnyűsúlyú

Ez a fajta görögdinnye diéta 10 napig tart. Amellett, hogy az ember megeszi a görögdinnye pépjét, fogyaszthat kenyeret, gabonaféléket, gyümölcsöt és zöldséget, rozsot. A görögdinnyét egész nap és ebédidőben fogyasztják. Ez javítja a húgyúti rendszer működését, így az élelmiszer gyorsabban ürül ki a szervezetből. Este az emésztési folyamat sebessége lelassul, ami lehetőséget ad az emésztőrendszer számára a kikapcsolódásra.

Diéta minden nap, a görögdinnye diéta enyhe megváltoztatásával

Első étkezés: 2-3 darab görögdinnye pép, egy teáskanál méz.
2. étkezés: 2-3 db görögdinnye pép, korpás lisztes keksz (1 db).
Utolsó étel: tökpép, főtt zöldségek (brokkoli, sárgarépa, tök). A zabkását almás fazék készítheti.

Helyesen szálljon le a diétáról.

A nap menüje így néz ki:

Első étkezés: hajtások, főtt pulykafilé, zöldségsaláta (káposzta, retek, uborka, hagyma) citromlé mártással.
Második fogás: lencsepüré, párolt omlett, céklasaláta szilval és dióval.
A görögdinnye falatként fogyasztható.
Utolsó étel: sajtos rakott.

Nyilvánvaló, hogy ez durva kiút a görögdinnye-étrendből. Ide tartozhatnak halak, gabonafélék, tenger gyümölcsei, zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek is. Óvatosan: mazsola, ricotta, szőlő, banán.

Ingyenes

Az ilyen típusú étrendet nagyon egyszerű fogyás tolerálja, és csak napi görögdinnye-fogyasztást igényel. Csak reggelire alkalmas.

A példa menü így néz ki:

Első étkezés: egy teáskanál méz és 600 g görögdinnye.
Második fogás: kevés főtt zöldség, amely nem tartalmaz sok keményítőt. Készíthet zöldséglevest is.
Utolsó étel: zab, alma, párolt tök, egy darab kenyér élesztő nélkül.

Amint a diétát gyakorló emberek tanúsága szerint a kemény görögdinnyénél is értékesebb gyümölcsök nyerhetők.

Ezenkívül az ember nemcsak gyengítheti a gyomrot, hanem eltávolíthatja a szervezetből a méreganyagokat, és magnéziummal, vasalattal, foszforral, káliummal, kalciummal, A, C, B vitaminnal telítheti.

A fogyókúra fő kritériuma a napi legalább 1,5–2 liter ivás. A megvásárolt vizet és gyümölcsleveket, alkoholos és szénsavas italokat el kell dobni.

Előnyök és hátrányok

A görögdinnye diéta előnyei ezen finom bogyó összetételén alapulnak. A görögdinnye pép és összetevőinek összetétele:

A víz és az anyagcsere folyamatok stimulálása, a kiválasztó rendszer működésének javítása és a duzzanatok megszüntetése.
Glükóz (fruktóz vagy szacharóz) Alakformáló hatás, amely telíti a sejteket energiával, javítja az impotenciát és csökkenti a letargiát
Kalcium, kálium, magnézium, nátrium, vas és más ásványi anyagok. Normalizálják az alvást, kiküszöbölik a letargiát, megakadályozzák a só lerakódását, enyhítik az izomgörcsöket és normalizálják a vérnyomást.
Az étrendi rostok, amelyek javítják a bélmozgást, megakadályozzák a székrekedést.
Pektin. Csökkentse a vér koleszterinszintjét, tisztítsa az ereket és normalizálja a szívműködést.
Antioxidánsok;
A test idő előtti öregedésének megakadályozása;
Daganatellenes hatás; Az erek erősítése.
Folsav - fehérje felszívódás, öregedésgátló hatás, szerepe a hemoglobin képződésében.

A görögdinnye hasznos a közérzet javításában, a túlsúly megszüntetésében vérszegénység, köszvény és arteriosclerosis esetén. A görögdinnye könnyen felszívódó szerves vasat tartalmaz, és napi szinten ellátja a testet folsavval.

Ellenjavallatok

A görögdinnye minden előnye ellenére diéta nem megengedett:

terhes és szoptató nők;
cukorbetegségben, urogenitális, emésztőrendszeri és szív- és érrendszeri betegségekben;
Cachexiás emberek;
fogyáshoz
tök intoleranciával.

Fontos!A görögdinnye diéta megkezdése előtt forduljon szakemberhez, és átfogóan vizsgálja meg a rendszereket és szerveket.

A görögdinnye diéta nem szigorú - 10 nap, szigorú mono diéta - csak 1-5 nap. A menüt az étrend minden változásakor figyelembe veszik.

1 napig

Vegye figyelembe a napi görögdinnye-étrend két rendjét: szigorú és kemény.

Mono szigorú görögdinnye diéta

Ha az étrendben a "súlyos" (merev) változásokat kedveli, egész nap fogyasszon görögdinnyét. A víz megengedett. A súlycsökkentés érdekében a napi térfogatot 1 kg/15 kg súly alapján számítják ki. Ossza be a kapott mennyiséget napi 4-5 adagra.

Ezt a diétát 1-3 napig gyakorolják. Szigorú élelmiszer-korlátozás után tegyen tejtermékeket, könnyű és főtt zöldségeket. Erre azért van szükség, hogy a leadott kilókat ne adják vissza.

Egyszerű diéta görögdinnyével

Egy teáskanál görögdinnye természetes mézzel.

Rozs vagy korpa kétszersült;
Egy adag görögdinnye.

Egy nagy érett alma.

Tök cefre;
Szeletelt tök vagy más zöldség;
Almás rakott.

3 napig

Ha ezt a görögdinnye diétát követi, akkor 3 napos étrendjének alapja a görögdinnye pép - 5-6 kg naponta. Csak víz vagy édesítetlen gyógyteák megengedettek.

Itt van egy 3 napos étrend a fogyás és méregtelenítő étrend elhagyása által okozott stressz csökkentésére:

Zsíros túró 150 g mennyiségben
2-3 szelet görögdinnye.

További reggeli:

2 szelet görögdinnye pép.

Ebédelni:

200 g főtt rizs;
2-3 szelet görögdinnye.

Ebédelni:

50 g zsírmentes túró
1 szelet görögdinnye.

Főtt rizs 150-200 g;
3 szelet görögdinnye.

5 napig

Az 5 napos dinnye diéta a következő menüt tartalmazza.

Tej nélküli zabpehely és 300 g dinnye.
300 g görögdinnye.
főtt csirkemell (100 g) és reszelt uborkapép, apróra vágott kapor, zeller és petrezselyem.
300 g görögdinnye pép.
sült körte vagy alma és sajt (100 g).

Alma, szilva, datolyaszilva és finomra vágott görögdinnye pépből készült saláta.
300 g görögdinnye pép.
pár szelet rozskenyér, zsírszegény túró, kapor, zeller.
Lágytojás.
300 g görögdinnye.

nem tej zabkása
Savanyú alma.
450 g görögdinnye pép.
200 g görögdinnye.
egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt.

Saláta almával, szilval, datolyaszilva, görögdinnye péppel.
300 g görögdinnye pép.
néhány szelet rozskenyér, zsírszegény túró, kapor vagy más zöldség.
Lágytojás.
300 g görögdinnye.

Tejmentes édes zabpehelyliszt és 300 g dinnye.
300 g görögdinnye.
főtt csirkemell (100 g), reszelt uborka, apróra vágott kapor, zeller vagy petrezselyem.
300 g görögdinnye pép.
nyers körte és 100% zsírmentes túró. A reggeli étkezés kívánt esetben megváltoztatható.

Egy hétig

A heti menü nem merev diéta: fogyjon felesleges kilókat anélkül, hogy megterhelné a testet. A gyógyulás nem lesz nagy, de tartós eredményeket fog elérni, ha a leszokás után ragaszkodik az egészséges étrendhez.

Fogyasszon 150-200 g gabonafélét (rizst, köleset, hajdint) reggelire reggelire vízben. 250-300 gramm dinnyét is meg kell ennie.

Fogyasszon főtt húst (250 g), sült vagy főtt halat egész nap. Kiegészítés - könnyű zöldségsaláta. Zöldségfélék (uborka, brokkoli) vagy gyógynövények (zellerlevelek, petrezselyem, kapor, újhagyma) alapú salátákat ajánlunk. A salátát citromlével vagy olívaolajjal tálalhatja. Ebéd görögdinnye "részvétele" nélkül.

Fogyasszon 750-800 g görögdinnyét naponta egyszer vacsora helyett. Csak a vacsora menüjében szerepel.

Reggeli és ebéd, valamint ebéd és vacsora között ne felejtsen el uzsonnázni. Éhségének kielégítésére együnk lágy sajtot, alacsony zsírtartalmú túrót és édesítőszereket, harapnivalókat vagy természetes joghurtot, gyümölcsöt. A hét folyamán meg kell enni két 1 hektáros almát, egy érett körtét. Hetente 2 kemény tojást fogyaszthat.

Kis adag - 100-150 g a felsorolt diétás ételek bármelyike. A görögdinnye cellulóz nagy része - 800 g.

Ne felejtsen el sokat inni. Próbáljon meginni legalább 1,5 liter vizet naponta. Ihat cukrozatlan gyógyteát. Reggel ihat egy csésze kávét édesítőszerek nélkül.

10 napig

A heti görögdinnye-étrend átlagosan 10–14 napig tart.

Egy másik változat az ingyenes étrend, ínyenc ételek alapján. A szerepet itt sovány hal, hús, alacsony zsírtartalmú túró és cukros szemek töltik be. Alapvető étrend van csak reggelivel. Kezdje a napot ennek a bogyós gyümölcsnek az adagjával. Nem tartalmazza az alkoholt, gázt, vizet, muffint, cukorkát, gyorséttermet és krumplit Ha jól érzi magát, hosszabbítsa meg az étrendet 14 napra.

Mit lehet kombinálni a görögdinnyével?

Ha a fenti táplálkozási programok mindegyike nem megfelelő, választhat egy másik menüt. Számtalan más lehetőség van.

Hogyan lehet megfelelően kijönni a görögdinnye diétából

Néhány órával lefekvés előtt ajánlott enni egy darab görögdinnyét, amelyet a képlet szerint számolnak - 1 kg terméktől 30 kg testtömegig.

Reggeli - gyümölcskása, sajt, zöld tea;
Ebéd - zöldségsaláta citromlével és növényi olajjal, egy tojás vagy 100 g hús/hal, tea;
Görögdinnye vacsora.

A legtermészetesebb és legfinomabb görögdinnye csak a szezon elején jelenik meg. A szezon elején a polcokra kerülő bogyókat valószínűleg genetikailag módosított étrend-kiegészítők felhasználásával termesztik.

Érett unalmas zöld görögdinnye.
Ha kopogtat egy görögdinnyén, és recsegő hangot hall, a hangnak tompanak kell lennie.
Ne válassza a nyolc kilogrammnál nagyobb súlyú görögdinnyét. Ennek a görögdinnyének összetétele vegyi anyagokat tartalmazhat.
A görögdinnye természetességét igazoló dokumentumokat kell kérni.

Étkezés előtt feltétlenül mossa le szappannal és folyó vízzel.