A menstruáció alatti testmozgás nekem jó, csoda nő
Testmozgás az időszakban - jó lehet nekem? Nem mindig azt mondták, hogy a nőknek nyugodtan kell menniük, amikor napjaik vannak? Ez történik, amikor a nap folyamán edz.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A nőknek nyugodtan kell élniük, amikor napjaik vannak, a múltban mindig ezt mondták. Ezért tudtunk megszabadulni az iskolai sporttól. De vajon valóban az a helyzet, hogy nem szabad sportolnia, amikor napjai vannak?
A testmozgás napközben káros az egészségre?
Az időszak alatti testmozgás semmiképpen sem káros az egészségre - éppen ellenkezőleg. Kocogás, kerékpározás, úszás - minden más, ami szórakoztató, napközben megengedett - de csak mérsékelten.
Valójában a testmozgás még az időszaki fájdalmak enyhítésében is segíthet. Az ok: amikor sportol Endorfinok kiöntött és a mozgás működik pihentető. A sport serkenti a Ciklus amellyel sok nő küzd napjaiban.
Mindazonáltal nem tagadható, hogy a menstruáció alatt (és mindenekelőtt röviden előtte menstruáció) megerőltetőbbnek érzi magát.
A napok és a testmozgás a következő hatásokat gyakorolhatja a testére:
Az izomépítés gyengébb
Az ösztrogén és a progeszteron emelkedése közvetlenül a menstruáció előtt és alatt jelentős hatással van az izomépítésre és a fehérjeszintézisre. Mondhatni blokkolják az izomépítést.
Hiányzik az energia
A magas ösztrogénszint, például az, amelyet közvetlenül a menstruáció előtt kapunk, gyengíti a szervezet szénhidrát-feldolgozási képességét. De szükségünk van szénhidrátokra, hogy kitarthassunk a sportban. Tehát ne csodálkozzon, ha a napjai alatt nincs annyi állóképesség, mint a többi napban.
Dagadtnak és ernyedtnek érzed magad
Mindenki tudja ezt, és ez teljesen természetes: Az ösztrogén és a progeszteron befolyásolja testünkben a folyadék egyensúlyát szabályozó hormonokat. Ezért tárolja testünk a vizet röviddel azelőtt, hogy elérnénk a napjainkat, és hirtelen becsípődik a nadrágunk, amely egy-két hete tökéletesen passzol hozzánk. A folyadék egyensúlyáért felelős hormonok megzavarása egy másik láncreakciót is kivált: Vértérfogatunk megváltozik és vérnyomásunk csökken. Ezért a keringési problémák, amelyeket sokan ismerünk. A gyengéd állóképességi edzés elindíthatja a keringést.
A menstruáció növeli a testhőmérsékletet
A progeszteron növeli a testhőmérsékletet. Ugyanakkor ugyanakkor a fent leírtaknak megfelelően alacsonyabb a vérnyomása is, ezért izzad kevesebbet. Tehát a tested nehezebben tudja szabályozni a saját testhőmérsékletét és a normális szinten tartani. Ezért fontos, hogy sokat iszol röviddel az edzés előtt és a nap alatt.
Jobban koncentrálsz a menstruációra
Hihetetlen, de igaz: a bochumi agykutatók tanulmánya ezt kiderítette, hogy a nők jobb tértudattal rendelkeznek a menstruáció alatt, ezért jobban tudnak célozni. Ez természetesen kiválóan alkalmas olyan sportokhoz, mint a golf, a tenisz vagy az (íjászat) lövészet. Röviddel a menstruáció előtt és az ovuláció alatt (amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje különösen magas) a nők különösen rosszul gondolják a térbeli gondolkodást.
Ne gyakoroljon súlyos vérzést
Ha erősen vérzik, akkor valóban vigyáznia kell magára, és kerülnie kell a testmozgást vagy a mozgást nagyon nyugodtan. Az ájulás veszélye miatt Keringési problémák és Vashiány a magas vérveszteség miatt túl magas.
További információ a menstruációról: