A Mérleg áll - miért ne fogyhatna le a VidaVida diéta ellenére
- Miért nem fogyok? Gyakran feltetted magadnak ezt a kérdést? Régóta ragaszkodsz a diétához, és az elején minden rendben működött. De most megáll a mérleg, és a súly csak nagyon lassan csökken? Ez a jelenség nem ritka. Talán ez egy úgynevezett „fennsík fázis”, amelyben eleinte semmi sem történik a mérlegen, bár az ember továbbra is betartja az étrendi elveket. „Nem lehet jól csinálni!” Az ember csodálkozik. Érthető, hogy a csalódás és a csalódás nem várat magára. Nem sok hiányzik, és bedobja a törülközőt. De semmiképpen ne adja fel most. A VidaVida a következő javaslatokat gyűjtötte össze Önnek, hogy Ön is büszkén mondhassa: "Elértem a kívánt súlyomat".
A fogyás vagy akár a súlygyarapodás kétségtelenül kritikus pont a diéta során. Amíg a font fogy, addig a siker inspirál és motivál a folytatásra. Ha a dolgok nem működnek továbbra is a kívánt módon, az egészséges táplálkozási szokások fenntartásának motivációja hamar elhalványul. Azt mondod magadnak: "Ragaszkodom az étrendemhez, de miért nem fogyok?" Minden étrendben vannak kudarcok, kritikus fázisok vagy csúszások. A fontos az, hogy hogyan kezeled. Nem lehet teljesen elkerülni: Tanulja meg nyugodtan kezelni a visszaeséseket anélkül, hogy feladná diétáját.
Mi történik? Miért nem fogyok?
Ilyen válságban fontos megérteni a kudarcok lehetséges okait. Az okok egyrészt fiziológiásak lehetnek, másrészt a saját viselkedésüknek is tulajdoníthatók. Mi semmiképpen sem foglalkozunk azzal, hogy a mottó szerint hibát tulajdonítsunk: "Ha összeszedted magad, az nem történt volna meg", hanem a kis csúsztatások értékelésével és a motiváció fenntartásával.
A súlymegállás vagy akár kismértékű növekedés is teljesen természetes lehet, például a test súlyváltozásnak van kitéve, amelyet okozhat az ivási magatartás, a gyomor-bél traktus körülményei, a hormonális egyensúly vagy a fizikai aktivitás stb. Tehát nem ugyanaz a súlya minden nap. Talán ma éppen kínos időt ért el. Tehát ne legyen túl kritikus önmagával szemben. Ne hagyja, hogy a "miért ne fogyok - csalódottság" dobja el a pályáról, és tartsa szem előtt a kívánt súlycélt.
A testednek hébe-hóba szüksége van egy kis szünetre, amikor erőforrásait felhúzza az utolsó tartalékok megőrzése érdekében. Nem mindig fogy egyformán jól. Fogadd el ezt a tényt, és ne fecséreld át, mit tettél rosszul. Valószínűleg erre a válasz „semmi”. Adj magadnak időt és légy türelmes, még akkor is, ha ez nehéz neked.
Miért nem fogyok? Az irányítás jó!
Fontos áttekinteni az elmúlt diétás napokat, hogy kiderüljön az enyhe növekedés oka. Ellenőrizze, hogy nem tett-e túl sok kivételt, vagy túl óvatlan volt az edzésprogrammal kapcsolatban. Ha bármilyen kisebb gondatlanságot észlel, az nem nagy baj. Ki kell dolgoznia egy stratégiát az adott helyzet kezelésére. Példa: Jelenleg hiányzik a motiváció a testmozgásra. Kérdezd meg magadtól, hogy miért van ez, vagy miért lettél következetlen. A választott sport végül is nem neked való? Túl megerőltető, túl sokat vállalt? Gondolja meg maga, mit változtathat, és próbálja meg megvalósítani a következő héten. Válaszoljon a kérdésre: "Miért nem veszem fel?" a legalsóig.
Ha a csúszás megtörtént, itt az ideje előre tekinteni, és ideális esetben a következő étkezéskor kezdje el újra a VidaVida diéta terveinek étkezését. Ha most azt gondolja, hogy "akkor nem számít, mit eszem ma", akkor valóban meg fog hízni, amikor ilyen események felhalmozódnak. Tehát: A csúszások felismerése, kijelölése és előre tekintés kell, hogy legyen a mottód. A VidaVida étrenddel kéznél van egy támogatás, amellyel gyorsan visszatérhet a helyes útra, és a következő mérlegeléskor újra sikereket érhet el.
A siker száma
A sikereid elengedhetetlenek, mert a végén számítanak a fogyásra. Tehát ne tartózkodjon a kelleténél hosszabb ideig a csúszásokon és a súlymegállásokon, és ne birkózzon meg a "Miért nem fogyok?" Kérdéssel. az agy. Nem számít. Sokkal fontosabb, hogy örüljünk a sikereknek, beleértve a kicsiket is. Gondoljon étrendjére, mint folyamatra, és nézze meg, mennyi súlyt vesztett már, mielőtt rengeteg energiát fektetne be, ami aggódik a fogyás miatt. Ha ragaszkodsz hozzá, akkor a kilók folyamatosan csökkennek.
Nem csak a mérlegen lévő szám a lényeg
A mérleg nem mindennek a mértéke. Természetesen az étrendet elsősorban súly alapján ítéljük meg, de megpróbáljuk meglátni a mérlegen kívüli kis pozitív hatásokat is. Észre fogja venni, hogy egyre fittebb és tartósabb leszel. Például a lépcsőmászás során hirtelen több a lélegzete. A közérzeted nő, mert egészséges és könnyű ételeket eszel. Függetlenül attól, hogy milyen pozitív mellékhatásokat észlel magának, csak írja le és örüljön nekik, ahelyett, hogy "Miért nem fogyok?" veszekedni.
Mi motivál téged Szeretné újra viselni kedvenc farmerját, van meghívója esküvőre, vagy szeretne jól kinézni a tengerparton? Bármi is legyen, ne hagyja szem elől a motiváció forrását. A VidaVida tagjának, Carinának (már 10,6 kg-mal könnyebb *) két oka van annak, hogy ragaszkodjon étrendjéhez: „Az volt a motivációm, hogy a VidaVidánál kezdjem, hogy 40. születésnapomra örömmel szerettem volna tükörbe nézni és újra jól érezni magam akart. Megtettem, és most szeretném folytatni, amíg az utolsó nadrágom be nem fér a szekrénybe. A VidaVida előtt még 2 nadrág volt a szekrényemben, ami passzolt. Most ismét hét nadrág illik, négy pedig már túl laza. Most csak két nadrágom van a szekrényben, ami még nem egészen megy, de ez rendben lesz. Kicsit büszke is vagyok, mert 44-ről 38-ra váltottam. "
A VidaVida diéta koncepcióval megtanulhatja, hogyan változtassa meg étrendjét, és ezáltal egészséges módon fogyjon. Kis csúszások vagy kudarcok esetén, például „Miért nem fogyok?” gyorsan megtalálhatja az étrendet - ezt a finom, bonyolult menü biztosítja. Ha bármilyen kérdése van a programmal vagy az étrenddel kapcsolatban, felveheti a kapcsolatot a VidaVida táplálkozási szakértőivel. Megoldást lehet találni együtt.
Használja ki az esélyét, hogy egészséges módon fogyjon a VidaVida segítségével. Próbálja ki az online étrend-tervet!
* Nem garantálhatjuk az eredményeket. A kapott eredmények személyenként változnak.