A mérleg hazudik! Hogyan lehet motiváló módon láthatóvá tenni a fogyás sikereit
Nagyon fontos számomra ez a téma a mérleggel!
Közelről kapom a tanfolyam résztvevőitől és az ügyfelektől.
A mérleg nem mutatja, mit várnak tőlük néhány napig, és ütés - minden motiváció megszűnt.
Vagy nagy sikert mutat. Ami megkísértheti, hogy itt-ott kissé óvatlanabbá váljon.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogy mely mérési módszerek sokkal pontosabbak, sokkal szórakoztatóbbak és motiválóbbak.
A legfontosabb tippem: támaszkodjon újra a testére!
Mielőtt elmagyaráznám neked, hogyan lehet sokkal okosabban mérni, mint egy skálával, itt van a legkönnyebb a sikerellenőrzések között. A tested érzése!
- Sokkal jobban, könnyebben, élénkebben érzed magad?
- Szüksége van egy kisebb méretű melltartóra?
Sajnos nem éppen ott fogyunk, ahol annyira sürgősen szeretnénk.
A legtöbb nő számára a gyomor meglehetősen későn dönt, hogy elengedje értékes zsírjait.
Az ókortól kezdve létfontosságú mechanizmus, amely ma is működik.
88 étel, amely minden nap tönkreteszi az alakodat!
A végső cukorkocka lista aha élmény garanciával! Töltse ki, számolja ki, csodálkozzon. Kihagyva;-)
Láthatjuk az első sikereket az arcon és a nyakon. A körülötted élők is ezt korán látják, és megkérdezik, hogy lefogytál-e.
Ezután kövesse a mellkasat, a felkarokat, a combokat és a borjakat.
Természetesen nagyon jól megértem, hogy mégiscsak valamilyen módon meg akarja mérni a sikerét - a test pozitív érzékelésével együtt.
De mi lenne, ha örökre függetlenné tehetnéd magad - ettől a Mérlegtől?
Ebben a bejegyzésben 3 módszert ismertetek meg, hogyan teheted motiváló módon láthatóvá a fogyás sikereit.
De először vissza a kiindulási ponthoz.
Tudod? Most nagyon sokat tesz, hogy leszálljon a súlyáról.
Egészséges táplálkozás, több testmozgás - jó hangulatban vagy és nagyon motivált.
És akkor eljön ma reggel, ami mindent megváltoztat és megkérdőjelez.
Örömteli várakozással kelsz fel, optimistán lépsz a mérlegre, majd - ez a nap alapvetően véget ért.
A mérleg nagyobb súlyt mutat, mint tegnap. Aaaaarrgghhh!
A motivációja fagypontig süllyed. Csalódott vagy.
A stressz szintje növekszik és egész nap kitart.
Valami ilyesmit gondolsz: Miért teszem mindezt?
Akkor újra egészségtelen dolgokat és édességeket ehetek. Amúgy sem működik minden.
Több éve segítem a nőket abban, hogy egészségesebbek és karcsúbbak legyenek.
És ismerem a Pappenheimert. Ha csökken a súly, akkor a világ rendben van.
Ha felmegy, vagy egy ideig stagnál - a frusztráció gyorsan nagyon mélyre nyúlik.
Sajnos ezek a rendszeres, apró frusztrációk mindig: stresszt okoznak!
És ezzel egy olyan állapot a szervezetben, amelyet egyáltalán nem használhat, ha csökkenteni szeretné a súlyát.
A stressz miatt a vércukorszint emelkedik.
És pontosan ezt szeretné megakadályozni, például nagyrészt cukormentes étrenden keresztül.
Az állandóan magas stressz szint olyan, mint a kólaivás.
Ez a mechanizmus ismét evolúciós és még mindig mélyen található a génjeinkben.
A stressz jeleket a testünk evolúciósan harci vagy repülési helyzetekként értelmezi, és biztosítják, hogy aktívak lehessünk.
Nem számít, hogy vadállat elől akar menekülni, vagy vonatra száll.
Akár a főnököd rád ordít, akár a számodra. A mechanizmusok mindig ugyanazok.
Mi történik a testében, amikor stressz éri?
- A szervezet rájön: Valami van a bokorban! Reagálnom kell emberi lényem megmentésére.
- Itt az ideje, hogy „összegyűjtse az energiát” és mindent „cselekvésre” állítson.
- Az agyának most jól kell működnie - és az izmainak is.
- Mindkét intézménynek gyors energiára van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel az "életveszélyes" helyzettel. A
- A test gyors energiát kap, ha a májban lévő glükózraktárakból származó cukrot használja fel - az agy vagy a gondolkodás céljából - és
- az izmokból szabadul fel - mozgás céljából - és a vérbe kerül.
- Most a rendkívül fontos cukortartalmú hormon inzulin játszik szerepet a vércukorszint újbóli szabályozásában. A
- Megnyitja az ajtókat a testsejtjeihez, hogy glükózt "tűzifaként" csempészhessen.
- És néhány videómból és cikkemből már tudod: ha inzulinról van szó, a zsírégetés gátolt. Oha!
Tehát nem lenne sokkal okosabb, ha csak a mérleget tenné ki a látóteréből?
Mi teszi még nehezebbé:
A mérleg mérlegeli, hogy mi van a testében ebben a másodpercben - beleértve a sok vagy kevés vizet is.
Hogy nem fogyaszt minden nap pontosan ugyanazt az összeget, és nem dolgozza fel a testében.
Nem mindig lehet teljesen megbízni az eredményekben a skálán!
Vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják a skála mérési eredményét!
Szénhidrátok este!
Este spagettit, burgonyát, kenyeret, pizzát, rizst eszik - sok szénhidrátot tartalmazó ételt - azaz cukrot.
A szénhidrátok megkötik a vizet a test sejtjével, így a cukor jól szállítható a sejtbe.
Ez akár másnap reggel 1 kg-os különbséget is okozhat a mérlegen!
A testben a "vízszint" nem mindig azonos!
Folyadékot vesztett az éjszakában. De az új folyadékszint nem minden este után ugyanaz.
Most a mérlegre lép, és kisebb súlyt mér, mint tegnap - Jupieehhh! Működik. Fogyott.
Másnap hirtelen megint többet mér. Grrrrr.
Előző nap úgy tűnt, hogy lefogyott, pedig lehet, hogy csak túl kevés folyadék volt a testében.
Lehet, hogy tényleg lefogytál, de ugyanakkor eleget ivott - és még néhány száz gramm lehet a súlya - annak ellenére, hogy lefogyott.
Az étrendi rostok megkötik a vizet a bélben, és ez azt is jelenti, hogy ma többet tudsz mérni, mint tegnap, bár odafigyeltél az étrendre és a testmozgásra.
Talán lényegesen több zöldséget, salátát, gyümölcsöt és gabonát evett. Az étkezési rostok megkötik a vizet - a bélben lévő chyme nagyobb térfogatot szerez.
És mivel a víz is mér valamit, a belek tartalma pillanatok alatt nagyobb súlyt tud gyakorolni a mérlegen, mint tegnap.
A test különböző vízszintje meghamisítja a mérleg eredményeit.
Ha ez nem néhány jó ok a mérleg alagsori elhelyezésére. Egyértelműen!
Sokkal alkalmi módok vannak a sikerek dokumentálására!
Mérés helyett mérés!
Nem csak lefogy, hanem: kerület!
Hidd el, a méreted sokkal egyértelműbben változik, mint a súlyod a mérlegen. Csak egy kicsit jobban kell erre figyelni!
Felérni? Egyértelmű! Az Ön méretei.
Mindegyik: nyak, felkar, gyomor, csípő, comb, borjú.
Sajnos nem éppen ott vesszük fel, ahol szeretnénk.
A tested először megfog minden olyan testfelületet, amely korábban nem volt létfontosságú.És a test melyik része volt az életbiztosításunk? A has!
Ez az egyik oka annak, hogy most békét köthet a gyomrával, mert ott fog eltűnni a zsír a leglassabban. De van kevesebb is! Annyi bizonyos. Fontos a méréshez: kérjen segítséget!
Csináld meg egy barátoddal vagy családtagoddal.
Mivel a helytelenül felhúzott vagy elcsúszott mérőszalag egy-két centiméteres lehet, és jelentősen meghamisíthatja a mérési eredményeket.
Ez nagyon fontos! A legjobb tipp a méréshez: Keressen mérési pontokat, például születési jeleket vagy hegeket. Jegyezze fel pontosan a mérési pontokat. Fontosak, ha kb. 8 hét múlva mérünk (minden esetben nem korábban), majd pontosan visszahelyezzük a mérőszalagot.
Maximális szórakozás! Kedvenc ruházat, mint mérőeszköz.
Keressen a szekrényében még mindig túl kicsi ruhákat.
Lehet, hogy egy farmer nem fog neked megfelelni, amíg el nem éred a célod.
Még jobb: még mindig van 1-2 ruhadarab, amelyek ismét jól passzolnak odafelé menet. Tehát van talán 3 ruhadarabod, amely jelöli mérföldköveidet.
Tükör tükör a falon!
Készítsen fényképeket magáról. Elölről és oldalról.
Meg fog lepődni azon, mennyire megváltozik a megjelenése jóval azelőtt, hogy a mérleg kielégítő eredményt mutatna.
Készítsen új fényképeket 8 hetente (semmiképpen sem korábban), és hagyja, hogy a sikere motiválja Önt.
Jóllét-ellenőrzés
Írd le, mit érzel most! Dolgozzon 1-től 10-ig terjedő skálán. 1 = nagyon rossz és 10 = nagyon jó.
Mennyire érzi jól magát e skála szerint?
Milyen az energiaszinted? Mint az emésztésed és az alvásod?
Melyik érzékenység zavarja jelenleg? Válaszoljon minden kérdésre 4 hét múlva. Meg fog lepődni.