A mértéktelen evés ellenőrzés alatt
Andreas felismerte étkezési hibáit és 15 kg-ot fogyott. Most élvezi a kapott bókokat!
Mi volt a fő ok a KiloCoach-hoz való csatlakozásra?
Már csak nem éreztem magam jól, nem szerettem vásárolni, és nem akartam már szép ruhákat viselni. Korábban olvastam a KiloCoach ™ -ról, de most rá tudtam magam hozni a fogyásra.
Kezdő súly/aktuális súly/időszak?
Az év elején (2011) 83 kg voltam. 3 hónap alatt lefogytam 10 kg-ot. A következő 3 hónap akkor nehezebb volt, de mégis sikerült további 5 kg-mal kevesebbet tartanom, és most 68 kg-on tartom a súlyomat. A célom az lenne, hogy őszre elérjem a 65 kg-ot, majd megtartsam.
Volt valamilyen egészségügyi problémája?
Nagyon gyorsan kaptam el a lélegzetem, amikor felmásztam a lépcsőn, és nagyon nehéz volt sportolnom.
Kipróbálta már a fogyást a KiloCoach ™ előtt? Milyen eredménnyel? Hogy bukott meg?
Igen, az elmúlt években többször próbáltam lefogyni. Soha ne programmal vagy speciális diétával, hanem mindig kevesebb étellel és több testmozgással. De legtöbbször nem ettem eleget, így egy bizonyos ponton rohamosan ettem. Amikor sportoltam, gyakran utólag jutalmaztam magam édességekkel. A hét folyamán egészségesen éltem, de aztán a hétvégén általában volt egy visszaesés: a meghívások és a kimenés egy csavarkulcsot tett a fogyás számításomra. Lényegében azért is buktam meg, mert túl nagy mennyiségben fogyasztottam állítólag egészséges dolgokat, amelyek valójában nem olyan jóak a fogyásban. Szóval szerettem olajban enni a tonhalat, és nem vettem észre, hogy 2 naptól kezdve a zsírigényem konzervdobozban van. Diókeverékeket is ettem nagy mennyiségben "egészséges snackként". A KiloCoach ™ -nál akkor láttam, hogy ezek a mennyiségek könnyen a napi szükséglet felét teszik ki. Sok termékben egyszerűen nem voltam tisztában a kalória- és zsírtartalommal.
Mitől lettél ilyen sikeres a KiloCoach ™ -nál? Ami különösen hasznos volt számodra?
A KiloCoach ™ segített abban, hogy már nem ütközök bele ebbe a hibába, de gyakran eszem előtt megeszem, hogy mennyi kalória van, és el tudok-e hagyni valamit. Nagyon tetszett az is, hogy testmozgással (heti kétszer fitneszközpont, ha lehetséges 1-2 futás) kompenzálhatom a kalóriákat, amikor többet akarok enni. (pl. hétvége és meghívók)
Hogyan érzed magad most?
Most sokkal gondtalanabbnak érzem magam! A lépcsőmászás ismét szórakoztató, szeretek vásárolni ruhákat, és újra jól érzem magam, amikor hordhatom őket. A farmerem mérete 3 mérettel csökkent néhány hónap alatt. Sokkal magabiztosabbnak érzem magam, mert most újra megkedvelem magam.
Hogyan reagál a környezeted?
Barátaim és családom reakciói kellemes megerősítést és ösztönzést jelentettek a további fogyáshoz. Egy idő után egyre többen csodáltak, és megkérdezték, mennyit és hogyan veszítettem el annyira.
Megváltoztak az étkezési szokásai?
Korábban soha nem reggeliztem, és most sem teszem meg, mert egyszerűen nem tudok enni semmit röviddel felkelés után. Ebédre szeretek teljes kiőrlésű kenyeret enni alacsony zsírtartalmú kolbásszal és nyers zöldségekkel (általában legfeljebb 200-300 kcal). Délután általában egy kis gyümölcs snackként. Este szinte mindig van valami meleg. Néha a KiloCoach ™ receptjei szerint is főzök. Hetente 1-2 alkalommal eszem halat, legalább egyszer vegetáriánusan (zöldség, tészta vagy burgonya), és legfeljebb hetente egyszer hússal (csirkemell vagy pulyka). Hétfőtől péntekig nincs alkohol vagy édesség. A hétvégén még mindig mindent megvendégelek, amivel csak akarok. Van bor, koktélok és édességek;-) De mivel a héten napi maximum 1000 nettó kalóriát kapok, a hétvégén természetesen van pufferem, amit nagyon élvezek! A legfontosabb a KiloCoachTM-ben, hogy bármit meg tudok enni és inni, amíg kiegyensúlyozom. Nincsenek tiltások, ezért élvezem a fogyást. Még egyetlen napom sem volt, hogy hiányzott volna valami.
Változott valami a mozgás viselkedésében?
Korábban jártam a fitneszközpontban, de mindig jutalmaztam érte. Ez már nem így van. Én is sokkal jobban szeretek sportolni, egyrészt azért, mert most könnyebb, másrészt, mert ez lehetővé teszi számomra, hogy felépítsek egy párnát, és tudom, hogy még egy nap többet tudok enni.
Melyik motivációs tippet szeretné átadni azoknak, akik fogyni szeretnének?
Csak azoknak mondhatom, akik fogyni szeretnének, hogy a fogyás a KiloCoach ™ használatával valójában kötelező, ha következetesen beírja (ami az elején nagyon bosszantó, de idővel magától értetődővé válik), és ezzel egyidejűleg fokozottabb testmozgást jelent. Személy szerint végül megtaláltam a módját, hogy ne töltsem túlzottan magam, hanem inkább arra koncentráljak, ami igazán fontos számomra, és ami nekem különösen jó. A kalóriaóra segít abban, hogy mindig jó áttekintés legyen. Azok, akik sokat mozognak, gyorsabban fogynak, és hamarabb számíthatnak a teljesítmény érzésére, ami motivál!
Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!
A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.