A mezítlábas edző, Toega az Achilles Futás lábujjainak jógázik
> Edzés> Mezítlábas edző: A Toega a lábujjak jógája
Futás mezítláb - ez nem csak futó téma lehet - mondja Emanuel Bohlander. A mezítlábas edző és a „Toega” feltalálója egy futó Achilles-szal készített interjúban beszakadt borjakról, bőrkeményedésről és a lábak jógájáról.
Achilles fut: Mr. Bohlander, miért kell mezítlábas edző? Nem csak úgy leveheti a cipőjét és elkezdhet futni vagy járni?
Emanuel Bohlander: Néhány éve a mezítlábas téma egyre népszerűbb, főleg a futók körében. Ennek az az eredménye, hogy az emberek egyszerűen futnak cipő nélkül, és megsérülnek, mert túlterhelik edzetlen lábukat. Különösen a kemény aszfalton.
Miért képzetlen? A futók a lábukat használják.
Speciális rugókkal és párnákkal ellátott cipőkbe csomagolva, hogy megakadályozzák a csavarodást - ez leveszi a munkát a lábadról. A lábunk izmosan fejletlen. Vannak testtartási károk is.
Kiskorától kezdve olyan cipőt viselünk, amely alakja miatt károsítja a lábunk helyzetét. A tanfolyamokon már vannak töredezett vagy lapos lábú gyermekeim.
Ismét jobban figyelj a lábadra
A cipő a test rossz testtartásához vezet?
Határozottan - de itt nem áll meg. A lábak az alapjaink. Itt keletkezik a test izomeloszlása. A görbe nagylábujj görbe térdhez vezethet - görbe medence és végül negatívan befolyásolja a gerincet.
Görbe lábak, görbe test?
Valami hasonló. Ma már ismert, hogy az emberi test nem egyszerűen egymásra van rakva, de a törött alapon keresztül nehéz tetőtől talpig felépíteni.
És hogyan javíthatja ezt az alapot?
Például mezítláb. Mivel a láb közvetlenül érintkezik a talajjal, ezért többet kell tennie. De más módon is erősítheti a lábát - például a Toegával - a lábak jógájával. Ez a lábujjak tornája.
Mi köze ennek a jógához?
A jóga sokat foglalkozik a testtudatossággal - a Toega segítségével jobban meg akarja ismerni a lábat és helyreállítja a láb mobilitását - nyújtás, nyújtás és erősítés révén. Ezek a jógában is fontos elemek.
Egy óra Toega után a legtöbben jobban elkészültek, mint egy órás gyaloglás után.
Miért? Ne csak a lábujjait ingassa?
A lábadra koncentrálni nehéz szellemi munka. Különösen, ha még soha nem tetted. Csak próbáld meg tízszer a kis lábujjadat anélkül, hogy felemelnéd a nagy lábujjad.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
"Mezítláb járni olyan, mintha repülne"
Elsősorban a futók érkeznek mezítlábas tanfolyamaira?
Nem csak - például egyre több a parkour futó is. Javítani szeretné biztonságát ismeretlen felületeken. Vannak, akik azért is jönnek, mert műtétet kaptak, pl. Hallux valgus (görbe lábujj) esetén, és el akarják kerülni - ami gyakran sikeres.
Természetesen sok olyan futó is van, aki mezítláb akar futni, és segítséget keres. Ez is ésszerű - különben a sérülés kockázata meglehetősen magas.
Az ösvényeken lévő kövek vagy szilánkok miatt.
Még soha nem vágtam magam mezítláb futni. Gyakran nem teljesen mezítláb fut, hanem mezítlábas cipőben. Ebben szinte ugyanolyan mozgékonyságú és védő gumitalpú.
A sérülések többnyire a lábfejben, az Achilles-ínben vagy a borjúban vannak. Első mezítlábas futásomnál is letéptem a borjamat.
Úgy hangzik, hogy a mezítláb járás mégsem jó ötlet.
Csak ha rosszul érti. Első alkalommal mezítláb járni olyan, mintha repülne. Könnyű eltúlozni.
Ha a sérülések kockázata olyan magas, miért kell egyáltalán mezítláb kocogni?
Ha a láb felkészült, a fájdalom és a sérülés kockázata csökken - nemcsak mezítláb, hanem a futócipővel való futáshoz képest is.
Mezítláb futás fájdalommentes futás
A futócipő nem tesz jót a lábának?
Ha valami elromlott, nem mindig pótolhatja ezt magasan technikai cipőkkel. A talpbetétekkel pedig megpróbálja újra kiegyenesíteni a bokáját. A lábunk valóban meg tudja csinálni ezt: Ahelyett, hogy még több funkciót rabolnánk a lábától, vissza kell adnunk.
Minden hónapban ortopéd sebészhez mentem, és új talpbetéteket szereztem. Egyre rosszabb lett. Először az Achilles-ín csípett meg, majd a térd és a csípő, végül alig tudtam két kilométert gyalogolni: a nyakam annyira megfeszült, hogy nem tudtam elfordítani a fejem.
Miért nem hagytad abba a futást?
Egyébként nagyon jól szórakoztam - nem akartam feladni. Gyógyszer után kutatva bukkantam a Születni futni című könyvre. A mezítlábas kérdéssel részletesen foglalkozunk - azonnal a fejembe kattant.
Megtanultam mezítláb futni, és három éve teljesen fájdalmatlan a futás számomra.
Biztosan jó szaruhártyája van.
Nem. Várj egy percet, gyorsan megnézem (nevet) - nincs semmi. A bőrkeményedést elsősorban a súrlódás és a nedvesség okozza. Mezítláb járáskor mindkettő ritka. Ami felmerül, az a hámréteg megvastagodása az epidermisz alatt (a bőr felső rétege) - közismert nevén dermis.
Hasonló érzés, mint a kutya mancsa. Természetesen még mindig csiklandozó vagy, és érzed a talajt, de alig veszel észre apró szúrásokat, mint a köveket.
Hogyan reagálnak rád az emberek mezítlábas futóként?
Amikor fut, akkor csak néz. De a hétköznapokban is gyakran vagyok mezítláb - a kommentek nagyobb valószínűséggel érkeznek. Egyszer egy idős hölgy összefutott velem az utcán, mondván, hogy meg fogom ölni magam - de télen is.
Személynek: Emanuel Bohlander, valójában képzett mérnök, két évvel ezelőtt alapította Düsseldorfban a „Mezítláb Akadémiát”. Ott új edzőket képez, és mozgásterápiával dolgozik ügyfelei lábának rossz helyzetén.