A MIKROBIOT Ideális étrendje - Minceur Fitness et Santé
Üdvözöljük ebben a blogban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvemet, amely elmagyarázza [hogyan érheted el céljaidat]. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a blogon! Mivel nem ez az első alkalom itt, érdemes elolvasnia a könyvemet, amely elmagyarázza [hogyan érheti el céljait]. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Podcast: Lejátszás új ablakban | Letöltés (Időtartam: 12:24 - 10,8 MB)
Iratkozzon fel ingyenesen az RSS-re
Vigyázzon a bél mikrobiota elengedhetetlen, ha jó egészségben akar maradni Egészség, vagy javítani a jelenlegi egészségi állapotukat, hanem karcsúsítson vagy tartsa a vonalat.
Néhány egészséges étel, nak,-nek szokások gyakorlatok és esetleg étrend-kiegészítők, itt van a titka mikrobiota finom békében.
Úton az "egészséges bél felé".
🧠 Meghívlak benneteket, hogy fedezzék fel, miként kell vigyázni mikrobiotájukra: a megfelelő ételek, az alkalmazandó szokások, a kerülendőek, a modern étrend mérgei.
A mikrobiota kulcsszerepet játszik a mentális és fizikai egészségben. Ez a 2. agy súlya 2 kg! Megérdemli teljes figyelmét.
Az emberi mikrobiota, a bélflóra meghatározása
Az emberi bél mikrobiota aza tested legnehezebb szerve. Súlya körülbelül 2 kg !
Ennek szerepei iránt egyre nagyobb az érdeklődés bélflóra és hogyan lehet egészséges.
Ezek mind barátságos vagy ellenséges baktériumok, nak,-nek vírus, nak,-nek gomba és más mikroorganizmusok jelen vannak a mi emésztőrendszer.
Ma erre a bélrendszerre korlátozódunk.
A mikrobiota egészségügyi szerepe
Amellett, hogy részt vesz a jó emésztés és asszimiláció a tápanyagok közül, amelyek makro- és mikrotápanyagok, a bél mikrobiota szerepet játszik:
- Aa természetes akadályok integritása nyálkahártyánk és a küzdelem az áteresztő bél vagy
- Ez utóbbi sok betegséggel jár
- a vitamin szintézis mint a K-vitamin
- Ő megakadályozza a gyarmatosítástemésztőrendszerünk kórokozók: rossz baktériumok például
- Részt vesz a kompetens immunrendszer
- Fenntartása a gyulladás megfelelő (sem túl sok, sem túl kevés gyulladás)
- Fenntartása a ideális súly: kiemeltük a túlsúlyos betegeknél a baktériumok "családjának" (nagy mennyiségben megerősödő) profilját.
Javaslom az INSERM cikk elolvasását.
Rágás és bélflóra
Az étel jól rágása elengedhetetlen feltétele az egészséges mikrobiotának.
Valójában a rosszul rágott ételek nemcsak rosszul szívódnak fel, hanem olyan molekulákat is alkotnak (antigének), amelyek ellen a test úgy reagál, mintha "ellenségek" lennének. Ez a belek permeabilitását, a patogén baktériumok behatolását és a gyulladás növekedését okozza. (olyan betegségek kockázatával, mint autoimmun betegségek, cukorbetegség, rák és még sokan mások)
Karcsúsító eszköz, amely hatékonyabb, mint a diéták
Bizonyos baktériumcsaládok nagyobb mennyiségben vannak jelen túlsúlyos betegeknél (firmicutes)
Ez például a firmicutes család, amely lehetővé teszi bizonyos szénhidrátok jobb emésztését és az élelmiszerek zsírként történő tárolását.
Probiotikumok és Prebiotikumok
A probiotikumok jó baktériumok, amelyek hozzájárulnak a mikrobiota bizonyos módon történő feltöltéséhez.
A prebiotikumok ezek a jó baktériumok táplálékai vagy szubsztrátjai.
Számos laboratórium kínál olyan étrend-kiegészítőket, mint pl Lactibiane például.
De a legújabb tanulmányok általában azt mutatják, hogy a prebiotikus ételek fogyasztása még hatékonyabb, mint a probiotikumok fogyasztása.
Az étrend-kiegészítők egyenetlenül asszimilálódnak. Többé-kevésbé tolerálják a gyomor savasságát. Ezenkívül nem mindegyik éri el rendeltetési helyét: nevezetesen a vékonybelet és főleg a vastagbelet.