A mikroelemek segítenek a fogyásban

A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek elengedhetetlenek az anyagcseréhez. Ezen "mikroelemek" némelyikének hiánya károsíthatja az anyagcserét, és ezáltal súlyproblémákhoz vezethet, ezért a következtetés. Hogyan befolyásolják pontosan a mikroelemek az anyagcserét, majd a táplálék-kiegészítők pozitív hatással vannak-e a súlyunkra?

Megjelent: 2015. október 19. | 13:02

Mik azok a mikroelemek?

Az anyagcsere elképzelésének legjobb módja az, ha gyárként gondolunk rá. Ott kell nyersanyag. Gépekre van szükség. A legkülönbözőbb készségekkel rendelkező munkavállalókra van szükség. Áramra, gázra, csatornára és megfelelő szellőzésre van szüksége. Szüksége van tárolóhelyekre, szállítási útvonalakra és logisztikára, végül az egész ellenőrzésére. A mindennap elfogyasztott tápanyagok az alapanyagok. Ezekből a test nemcsak a test összes funkciójához szükséges energiát termeli, hanem építőanyagokat is kínál új sejtekhez, váladékhoz, enzimekhez, vérkomponensekhez és még sok minden máshoz! Ha a „durva” alapanyagok a makrotápanyagok, azaz a szénhidrátok, a fehérje és a zsír, akkor a mikroelemek azok, amelyekre csak kis mennyiségben van szükség, de elengedhetetlenek is. A gépnek nem csak acélfalakra és motorokra van szüksége, hanem csavarokra és apró részletekre is szüksége van a megfelelő működéshez. A süteményhez nagy mennyiségű lisztre és cukorra van szükség, de sütőporra vagy élesztőre is szükség van, hogy valóban "felemelkedjen" és úgy alakuljon, ahogy szeretnénk.

Egyszerűen lefordítva leírhatnánk a makrotápanyagokat "építőanyagként", a mikroelemeket pedig "hatóanyagként". Végül gyakran eldönti, hogy valami valóban működik-e.

Melyik mikroelem dönt?

Most bonyolulttá válik! Mivel elméletileg minden mikrotápanyagnak tulajdonítható a súlykontroll jelentősége. A cinkre kulcsmolekulaként van szükség számos hormon és néhány enzim reakciójában, amelyek viszont más szintézis lépéseket tesznek lehetővé a testben. Sok vitamin és más ásványi anyag vesz részt a hormonok vagy a neurotranszmitterek képződésében, amelyek aztán egyik vagy másik funkciót látnak el. De a kérdés az: van-e valóban hiány? És ha igen - ez a hiány valóban releváns? Vannak olyan reakciók, amelyek zavartalanul, alacsonyabb koncentrációk mellett is zajlanak. Ha azonban pontosan a termelési út lépései határozzák meg az egész további gyártási folyamatot, akkor a lépések "korlátozásáról" beszélünk. Ha egy korlátozó lépést blokkol egy hiányosság, ennek természetesen teljesen más jelentése van, mint az összes többi gyártási lépésnél.

Azok az anyagok, amelyeket gyakran túl kevés mennyiségben fogyasztanak be, a következők:

A pajzsmirigyhormonok szintéziséhez jódra van szükség, amelyek viszont nagy szerepet játszanak az „anyagcsere sebességében”. Ha úgy tetszik - a pajzsmirigyhormonok szabályozzák a teljes gyártási folyamat sebességét. A jód főleg a tenger gyümölcseiben található meg, például az algákban és a jódozott konyhasóban.

Folsav

A folsav sok anyagcsere-lépéshez és különösen a DNS-képződéshez szükséges. Növényi étrend esetén jobban ellátja a folsavval. A folsav különösen a hüvelyesekben található meg, mint például a lencse és az élesztő, de a leveles zöldségekben, paradicsomban, teljes kiőrlésű gabonákban és gyümölcsökben is.

Vas

A vas a szervezetben rosszul szívódik fel. De jó okból is. A vas túlterhelése végzetes következményekkel jár a májban és más szervekben. Az állati vas "kétértékű" formában van, ezért a szervezet jobban felszívja. A növényi vas háromértékű, ezért a test még kisebb mértékben szívódik fel, és először kétértékű vassá kell átalakítani. Ennek ellenére sok növényi eredetű étel több vasat tartalmaz, mint hús, mert a vaskartalom sokszorosa. Ezenkívül a C-vitamin, amely általában egyszerre van jelen a növényi termékekben, elősegíti a vas felszívódását. Ezért a vegánoknál gyakran magasabb a vas szérumérték, mint a "mindenevőknek".

Kalcium

A kalcium nem szoros értelemben vett "nyomelem", mivel a testben nem elhanyagolható mennyiséget, körülbelül egy kilogrammot tesz ki. Szükséges az izomaktivitáshoz, a véralvadáshoz, egyes enzimek aktivitásához, a sejtosztódáshoz és természetesen a csontok felépítéséhez.

Átlagos étrendünkben a kalciumbevitel szintén gyakran nem elegendő. Meg kell azonban jegyezni, hogy minél kevesebb kalciumra van szükség, annál kevesebb állati fehérjét fogyasztanak, mivel ez megsavanyítja a vér pH-értékét, eltávolítja a kalciumot a csontokból, és lényegesen magasabb kalciumkiválasztást eredményez a vizeletben.

D-vitamin

A D-vitamin szükséges a kalcium felszívódásához. Egyre fontosabb funkciókat ismernek fel: Az elegendő D-vitamin szint gyulladáscsökkentő hatású, pozitívan hat a vér lipidjeire, és látszólag véd a rák kialakulása ellen is.

A D-vitamin-hiány jelentősége a túlsúlyban az, hogy megnövekedett zsírtartalom esetén a szervezet nehezebben tudja kiszabadítani a tárolt D-vitamint a zsírszövetből. Ezért a súlycsökkenés a D-vitamin ellátást is jelentősen javítja.

B12-vitamin

A sztáripar beszámolói szerint egyre több híresség injektál nagy adag B12-vitamint, és ennek elő kell mozdítania a fogyást. Ma már a B12-vitaminra is szükség van a sejtosztódáshoz. Különösen a vegánok ellátottsága alultáplált, mivel a B12-vitamin ritkán található meg a növényi eredetű ételekben. Tehát, ha hús- és különösen tojásbarát vagy, akkor valószínűleg nincs B12-vitamin-hiány, és az ilyen injekcióknak valószínűleg nincs hatása. Vegánként győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű B12-vitamint fogyaszt, de valószínűleg nem lesz súlyproblémája.

Következtetés

Igaz, hogy az anyagcserénk elindításához mikroelemekre van szükségünk, de az egyes vitaminok vagy ásványi anyagok nem elégek. Az anyagcsere túl bonyolult ahhoz. Ezért a legjobb módszer nem étrend-kiegészítők, hanem egészséges és mindenekelőtt nagyon változatos étrend. Egyetlen, bármilyen drága készítmény sem kínálja a vitaminok, nyomelemek, védő antioxidánsok és rostok teljes hatékonyságát és sokféleségét olyan ideális kombinációban, mint az alma!

Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!

A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.

Számolja ki a BMI-t

előnyöket

Fogyjon éhség nélkül
Nincs diétás követelmény
A jo-jo effektus nélkül
Szakértők támogatásával
A közösség motiválása

Itt regisztrálj

Tudományos tanulmányok

Egészségügyi magatartás változása online fogyókúrás program segítségével

A KiloCoach ™ -ot folyamatosan értékelik