A mindennapi bűnök a chipshez vagy a csokoládé GLAMOUR-hoz képest
Fehérbor vagy vörösbor?
Enyhe előny: vörösbor
A vörösbor több antioxidánst tartalmaz, mert a préselés során a szőlőhéjat is felhasználják. Ezenkívül általában kevesebb savat tartalmaz, plusz az érzékeny gyomorral rendelkezők számára. Kalória? Alkohol? Ugyanarról.
Azonnal menjen át rajta, vagy aludjon három órán át?
Jobb: a gyors
"Két alvási ciklus (összesen kb. 90 perc) enyhítheti a hosszú éjszakában kialakult alvási nyomást, így a nap további részében kissé fittebb vagy. De akkor is rosszul érzed magad, amikor felébredsz" - mondja. Kronobiológus, Prof. Till Roenneberg. Ez azonban attól is függ, hogy mikor engedi meg magának ezt a három órányi alvást a szakember szerint: Ha a szokásos alvási idő utolsó részébe esik, az jó. Ha akkor esnek le, amikor általában jól kipihent és aktív vagy, várj még egy kicsit, és a három órát sziesztává alakítsd át.
Minden nap cigaretta vagy parti?
Addiktívabb: napi egy
"Mai ismereteink szerint a elszívott cigaretták összesített mennyisége határozza meg a betegség kockázatát" - magyarázza Jürgen Behr professzor a müncheni Gauting Asklepios szakklinikájáról. Tehát nem számít meddig dohányzik. Tapasztalata szerint azonban a parti dohányosokat kevésbé veszélyezteti, ha közben nem dohányzik, mivel a napi nikotinfogyasztás is növeli a vágyat.
Végezz béna edzést, vagy add fel teljesen?
Nyugodtan: hagyja ki
Hallgathatja testét is, amikor jelzi, hogy pihenésre van szüksége. A forma nem minden nap ugyanaz, és talán a tegnapi edzés is túl nehéz volt. Csak ne hagyd elszakadni!
Egyáltalán ne mosson fogat és ne dörzsölje az ujját?
Jobb: az ujj
"Ha egy kis fogkrémmel dörzsöli a fogát az ujjával, akkor a kis lepedék eltávolításra kerül, de a fogak fluorozódnak" - mondja Flavia Amrein, a fogorvos higiénikusa a Kirchner Jakob Bolz Wachtel müncheni gyakorlatán. "A fogszuvasodás baktériumai először a védőfóliát és nem a fogzománcot ütik meg." És a következő spontán éjszakai tartózkodáshoz: mini zsebkefe szett vagy fogkefe (pl. „Gyöngy törlőkendő”) minden zsebben elfér.
Hagyja el az ebédet, vagy egyél rendesen a buli előtt?
Egyértelműen: egyél
Egyébként estére annyira éhes leszel, hogy gyorsan nyúlsz a chips & Co után. Ideális: könnyű étel, ez megspórol néhány kalóriát, de jó kiindulópontot jelent, még az alkohol esetében is.
Vaj perec vagy fánk?
Rosszabb: a perec
A legfontosabb adatok: Vajperec 303 kalória, fánk 194 kalória (a tölteléktől függően több).
Későn egyél, vagy morajló gyomorral feküdj le?
Jobb, ha nem éhes
A kalóriák kalóriák, akár 18 órakor, akár 11 órakor. De ha morgol a gyomrod, nem tudsz jól aludni, és rémálmaid vannak. Mindkét dolog akkor is megtörténik, ha túlevik. Tehát, mint mindig, a középút: valami könnyű, pl. B. joghurt gyümölcsökkel, leves.
Tetoválás vagy piercing?
Rosszabb: a tetoválás
"A helyesen és tisztán elhelyezett piercing intolerancia esetén ismét eltávolítható. A fémek szintén jelentősen alacsonyabb allergiás potenciállal bírnak, mint a színek" - mondja dr. Patricia Ogilvie. Maga az eljárás (csípés) kevesebb fertőzésveszélyt hordoz.A tetoválás a hepatitis C leggyakoribb fertőzésforrása. Az orvos szerint emellett z. B. a piercingek lyukainak rekonstruálásához általában könnyebb és láthatatlanabb, ha már nem akarja őket.
Chips vagy csokoládé?
Előny: csokoládé
Ami a kalóriákat és a zsírokat illeti, mindkettő körülbelül azonos - a chipsek kevesebb cukrot tartalmaznak, a csokoládénak pedig az az előnye, hogy gyorsabban tölt fel. Mivel a fűszerkeverék chipsbe keveri az ételt. Ugyanakkor gyorsabban csökkenthetik a stresszt, mert a ropogós ételeket megrágva eltávolítják a feszültséget az állkapocs ízületéből. Mégis: egy kis előny a csokoládé számára.
Hajtson a kerékpáros báron vagy a csomagtartón?
Kevésbé veszélyes: portások
Mindkettő tilos - és öt euróba kerül, ha elkapják. Az ADFC (Allgemeine Deutscher Fahrrad-Club) szerint mindkét "lift-a-ride" lehetőség is veszélyes. A normál csomagtartókat körülbelül 25 kilogrammos hasznos teherre tervezték. A rúd lényegesen nagyobb súlyt képes elviselni, ha ráül, de ez jobban gátolja a sofőrt - mindkettőnél nő a balesetek kockázata. Enyhe "előny" a portás számára.
Egy egész nap sarokban vagy lakásban?
Ideális: alternatív
"Magas sarkú cipővel a láb, különösen a csuklója olyan formába van nyomva, amely deformációhoz vezethet, az úgynevezett hallux valgus" - mondja Andreas Stollreiter, müncheni oszteopata. "Balerinákkal a gyenge ív (lapos, boltíves, töveglábú) még hangsúlyosabbá válhat, mert a láb nem kap semmilyen támaszt." Ideális ezért: felváltva, akár félmagas cica sarokkal vagy cipőkkel is.
Magazinok olvasása vagy a Candy Crush játék a váróban?
Itt: ötven/ötven
A bajor Állami Egészségügyi és Élelmiszer-biztonsági Hivatal szerint az objektumok, függetlenül attól, hogy sima mobiltelefon-kijelzőről vagy kopott magazinborítóról van-e szó, mindig ugyanazok, vagy ugyanolyan keveset tartalmaznak vírusokat és baktériumokat. A saját bőrflóra kivételével más szervezetek is megtalálhatók a saját mobiltelefonján - amint megérintette a váróterem ajtaját, majd újra felvette a mobiltelefonját. De egy egészséges embernek képesnek kell lennie arra, hogy megbirkózzon ezzel. Biztonsági oldalon áll - nemcsak megfázás esetén -, ha gyakrabban fertőtleníti a kezét.
Ha uzsonnázott, hagyja ki az evést vagy vacsorázzon a szokásos módon?
Jobb: egyél valamit este
Egy csokoládé vagy gumiszerű medve bomba után a vércukorszint gyorsan csökken. Ezért a legjobb, ha este zöldségeket, fehérjéket, de kevés zsírt fogyasztunk. És gondold át legközelebb: Miért alakult ki neked ilyen édesszájú? Unalomból? Mert ebédidőben nem ettél eleget vagy semmit? Mert csak áll?
Ezt a témát a GLAMOUR (04/2015) áprilisi számában találja meg. Nem akar lemaradni a GLAMOUR újabb kiadásairól, vagy át akar rendelni egy korábbi kiadást? Kattintson ide az előfizetői üzletünk meglátogatásához!